3 rimedji tad-dar ippruvati għall-ansjetà

Kontenut

• 1. Kava-kava
• 2. Valerjana
• 3. Ashwagandha
• Kura meta tuża rimedji tad-dar

Ir-rimedji tad-dar għall-ansjetà huma għażla kbira għal nies li jbatu minn stress eċċessiv, iżda jistgħu jintużaw ukoll minn nies li huma dijanjostikati b'disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata, peress li huma mod kompletament naturali biex ittaffi s-sintomi.

Madankollu, l-użu ta ’dawn ir-rimedji m’għandu qatt jissostitwixxi t-trattament indikat mit-tabib, u lanqas it-twettiq ta’ sessjonijiet ta ’psikoterapija, speċjalment fil-każ ta’ ansjetà, u għandu jkun biss trattament komplementari biex jgħin jikkontrolla l-ansjetà għal żmien itwal.

Iċċekkja pariri naturali oħra għall-ansjetà fil-video:

1. Kava-kava

Kava-kava hija pjanta mediċinali, magħrufa xjentifikament bħala Piper methysticum, li għandu fil-kompożizzjoni tiegħu kavalactones, sustanzi naturali li wrew azzjoni simili għal benzodiazepines, li huma wieħed mit-tipi ewlenin ta 'rimedji użati fit-trattament mediku ta' ansjetà.

Skond xi studji, kavalactones jidhru li jiffaċilitaw l-azzjoni ta 'GABA, newrotrasmettitur li jnaqqas l-azzjoni tas-sistema nervuża ċentrali, u jgħin lill-persuna biex tirrilassa. Barra minn hekk, kava-kava jidher ukoll li fih kostitwenti attivi oħra, li jaġixxu f'xi reġjuni speċifiċi tal-moħħ, speċjalment fl-amygdala u l-hippocampus, u jnaqqsu s-sintomi ta 'ansjetà.

Għalkemm wieħed mill-aktar modi komuni biex tikkonsma kava-kava huwa permezz tat-te mill-għeruq tiegħu, għażla aħjar hija li tieħu suppliment kava-kava, li tixtri minn ħwienet tal-ikel għas-saħħa, peress li huwa iktar faċli li tikkontrolla l-ammont ta ’sustanza attiva. dak huwa inġestit. Bħala suppliment huwa rakkomandat li tieħu 50 sa 70 mg ta 'estratt purifikat, 3 darbiet kuljum, jew skond it-tabib jew il-ħxejjex aromatiċi.

Ingredjenti

• 2 imgħaref għerq kava-kava;
• 300 mL ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-għerq kava-kava jagħli bl-ilma għal 10 sa 15-il minuta. Imbagħad ħalliha tisħon u saffi. Ixrob 2 sa 3 darbiet kuljum.

2. Valerjana

Valerian hija għażla eċċellenti għal nies li qed ibatu minn ansjetà minħabba nuqqas ta 'rqad jew iljieli bla rqad. Dan minħabba li l-valerjan fih l-aċidu valeriku fil-kompożizzjoni tiegħu, komponent li jaġixxi fuq iċ-ċelloli tas-sistema nervuża u għandu effett kalmanti, minbarra li jgħin biex jirregola ċ-ċiklu tal-irqad.

Skond xi studji, dan l-impjant jista 'ma jkunx daqshekk effettiv f'ansjetà ġeneralizzata, għax prinċipalment jgħin biex jirregola l-irqad.

Valerian huwa kważi dejjem ikkunsmat fil-forma ta 'tè, madankollu, jista' wkoll jiġi kkunsmat bħala suppliment. F'dan il-każ, l-ideal huwa li tieħu 300 sa 450 mg, 3 darbiet kuljum, jew skond ir-rakkomandazzjoni ta 'tabib jew ħxejjex aromatiċi.

Ingredjenti

• 1 tablespoon ta 'għerq tal-valerjana;
• 300 mL ilma jagħli.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-għerq tal-valerjana fl-ilma jagħli u ħalliha toqgħod għal 10 sa 15-il minuta, imbagħad saffi u ħalliha tisħon. Ixrob 30 sa 45 minuta qabel l-irqad.

Flimkien ma 'l-għerq tal-valerjana, tista' wkoll żżid kuċċarina ta 'ħwawar oħra li tikkalma, bħal passiflora jew lavanda, per eżempju.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, magħruf ukoll bħala ġinseng Indjan, huwa pjanta mediċinali oħra b'effett ippruvat kontra disturb ta 'ansjetà u stress kroniku. Dan l-impjant huwa wżat ħafna fl-Indja minħabba l-azzjoni adattogenika tiegħu, li tgħin biex tirregola l-istress tal-ġisem, u tnaqqas il-produzzjoni ta 'Cortisol li huwa ormon prodott fi żminijiet ta' stress u li huwa ħażin għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem f'ammonti miżjuda bi żmien twil.

Minbarra azzjoni adaptogenic, ashwagandha għandu wkoll sustanzi li jaġixxu fuq is-sistema nervuża ċentrali bl-istess mod bħan-newrotrasmettitur GABA, u jħallu lill-persuna aktar rilassata.

Ashwagandha jista 'jiġi kkunsmat fil-forma ta' tè, madankollu, l-impjant jista 'jinstab ukoll fil-forma ta' suppliment. Fil-każ tas-suppliment, studji jindikaw li d-doża għandha tkun bejn 125 u 300 mg, darbtejn kuljum. L-ideal huwa dejjem li tuża s-suppliment bil-gwida ta 'tabib jew erbali.

Ingredjenti

• 1 tablespoon ta 'trab ashwagandha;
• 1 tazza ilma jagħli.

Mod ta 'preparazzjoni

Żid l-ashwagandha trab mat-tazza ta 'ilma jagħli u għatti għal 10 sa 15-il minuta. Imbagħad saffi t-taħlita, ħalliha tisħon u ixrob 2 sa 3 darbiet kuljum.

Kura meta tuża rimedji tad-dar

Ir-rimedji tad-dar ippreżentati biex jittrattaw is-sintomi ta 'ansjetà għandhom sustanzi attivi u, għalhekk, għandhom dejjem jintużaw biss bil-gwida ta' tabib.

Barra minn hekk, dawn ir-rimedji huma kontra-indikati għal nisa tqal, nisa li qed ireddgħu, tfal jew persuni bi problema relatata mas-sistema immunitarja.