L-Impenn ta’ Shay Mitchell għall-Idoneità Jispirak biex Tieqaf Tagħmel Skużi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk int wieħed mid-19-il miljun ruħ li jsegwu lil Shay Mitchell fuq Instagram, int taf sew kemm hi badss fil-gym. U l-impenn għal għaraq tajjeb jidher li huwa l-ispeċjalità tagħha.

F'serje ta 'stejjer ta' Instagram, il - Giddieba Ċkejkna alum qassmet li saq għal aktar minn siegħa, minkejja li kienet jet-lagged, biss sabiex tkun tista 'tagħfas workout mat-trejner ta' ċelebrità Kira Stokes (il-mara wara l-isfida tal-plank ta '30 jum għal qalba b'saħħitha u l-armi ta' 30 jum sfida għal armi attenwati).

"Ħadd ma jista 'jaqbiżha," jgħid Stokes Forma. "Kont aktar impressjonat bil-ħila tagħha li turi u tagħtiha kollox. Hija prova li jekk tridha, int tagħmel il-ħin ma jimpurtax kemm hemm ostakli fi triqtek. "(Relatat: 5 Skużi Lame Li M'għandhomx Iżżommuk milli Teżerċita)

Bħallikieku t-taqbida permezz tat-traffiku ta 'LA (mhux proeza żgħira) ma kinux biżżejjed, Mitchell kien għadu kemm żbarkat lura LA minn Ħong Kong il-lejl ta' qabel u kien imrażżan bil-ġett u uġigħ minn workout mat-trainer personali tagħha Jay Cruz. Stokes jgħidilna li l-attriċi qalet li marret dritt l-ajruport mill-gym. "Aħna maqtugħa mill-istess drapp għax nagħmel l-istess ħaġa eżatta," tgħid hi.

Dak li kien maħsub li jkun workout ta 'siegħa spiċċa jkun ta' sagħtejn full-body blast ispirat mill-Metodu Stoked ta 'Stokes. “Ma kontx se jkolliha tivvjaġġa aktar minn siegħa u ma nagħmilhiex worth it,” ċajt it-trejner.

Ir-rutina impenjattiva bdiet b'25 minuta dritta ta 'kardjo ta' intensità għolja. "Shay tħobb il-kardjo u tħobb tgħaraq," jgħid Stokes. "Hija ma toqgħodx lura minnha u għalhekk inkorporajt xi mossi ta 'intensità għolja fil-bidu biex ngħinuha tagħti spinta lill-enerġija tagħha u tħejjiha għal dak li kien imiss."

Uħud mill-eżerċizzji, bħal burpees tal-ballun Bosu, jump squats, u muntanji tal-muntanji kienu dokumentati fuq l-istejjer ta 'Instagram ta' Stokes u Mitchell, iżda Stokes jgħid li l-par għamlu serje ta 'eżerċizzji atletiċi oħra barra. "Il-ġinnasju tal-lukanda tiegħi kien żgħir u għalhekk morna barra fejn kien pitch black u għamilna xi jump roping, shuffles laterali, irkopptejn għoljin, u butt kicks ħdejn il-pool," tgħid. (Relatat: 13 Varjazzjonijiet Lunge Li Jaħdmu Kull Angolu ta 'Ġismek)

Ritratti: Instagram/Kira Stokes

Sussegwentement, Mitchell ħa xi eżerċizzji ta 'iżolament b'movimenti komposti. "Kull ċirkwit kien imqiegħed flimkien f'termini ta 'moviment ta' saħħa kompost, bħal moviment ta 'katina ta' wara, eżerċizzju pliometriku jew ta 'qawwa bħall-burpees u push-up fuq il-ballun Bosu, eżerċizzju tal-qalba tal-kardjo (sliders fuq l-art bl-użu ta' xugaman) , u iżolament tal-piż tal-parti ta 'fuq tal-ġisem jew iżolazzjoni ta' dumbbell bħall-ġibda li għamlet għamlet bl-użu ta 'kejbil, "tgħid Stokes.

Bejn kull wieħed minn dawk iċ-ċirkwiti, kellha lil Mitchell jaqbeż il-ħabel biex iżżomm ir-rata tal-qalb tagħha elevata f’kull ħin. "Nemmen li żżid mossa kardjo bħal dik bejn iċ-ċirkwiti żżomm lill-persuna involuta u ffukata," tgħid Stokes. "Tassew tgħin f'dik il-konnessjoni moħħ-ġisem." (Relatat: Il-Filosofija tal-Ħajja ta' Shay Mitchell Tispirak biex Tprova xi ħaġa ġdida Stat)

M'hemmx għalfejn niċħdu s-saħħa, il-koordinazzjoni u d-dedikazzjoni ta' Mitchell, u Stokes ma setax jaqbel aktar. “Kellha l-mentalità ta’ atleta u titħarreġ bħal atleta,” tgħid. "Sempliċement il-fatt li kienet fil-ġinnasju fid-9:30 p.m. il-lejl ta' qabel u saq siegħa biex tiġi, minkejja li kellha titjira tas-6 a.m. l-għada jgħid ħafna dwar id-dedikazzjoni tagħha." It-trejner ikompli jgħid kemm kienet impressjonata li klijent ta 'ċelebrità impenjattiva, bħal Mitchell, isib il-ħin biex iseħħ il-fitness u jkun preżenti waqt il-workout. "Dik hija xi ħaġa li tkun ispirat minnha."

Reviżjoni għal