6 Rimedji tad-Dar Kontra d-Depressjoni

Kontenut

• 1. Te tal-Wort St
• 2. Vitamina tal-Banana
• 3. Te taż-żagħfran
• 4. Meraq Konċentrat tal-Għeneb
• 5. Te Damiana
• 6. Te tal-għeruq tal-valerjana

It-te tal-wort ta ’San Ġwann, smoothie tal-banana bil-ġewż u meraq ikkonċentrat tal-għeneb huma rimedji tad-dar kbar biex jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress, l-ansjetà u d-depressjoni minħabba li fihom proprjetajiet li jgħinu lis-sistema nervuża taħdem.

L-ansjetà u d-dipressjoni huma kkaratterizzati minn mumenti meta l-persuna tħossha f'diffikultà u ma tridx tagħmel il-kompiti tagħha ta 'kuljum, per eżempju mingħajr is-saħħa biex taħdem jew tistudja. Dwejjaq profond u inkapaċità li tħossok tajjeb u motivat jistgħu jindikaw ukoll li l-persuna hija batuta u dawn ir-rimedji tad-dar jistgħu jiġu indikati biex jagħmlu l-persuna tħossok aħjar, billi tkun utli kontra depressjoni ħafifa jew moderata.

1. Te tal-Wort St

Erba ta 'San Ġwann, Hypericum perforatum L., magħrufa wkoll bħala St. John's wort, għandha proprjetajiet li jaġixxu bħala anti-depressant naturali f’disturbi psikoattivi, u jtaffu sintomi komuni bħal burdata depressa, ansjetà u aġitazzjoni nervuża, per eżempju.

Ingredjenti

• 2g ta 'weraq u friegħi niexfa ta' San Ġwann;
• 1 litru ilma.

Kif tagħmel

Għalli l-ilma u poġġih f'kontenitur bil-weraq ta 'San Ġwann. Għatti, ħalli saħħan, saffi u tixrob wara. Jista 'jiġi dolċifikat għat-togħma. Ħu 3 sa 4 tazzi kuljum.

Il-wort ta 'San Ġwann ġie kkunsidrat bħala mediċina tal-ewwel linja fit-trattament ta' depressjoni ħafifa għal moderata. L-użu tiegħu huwa partikolarment indikat meta mediċini antidepressivi klassiċi huma ttollerati ħażin u wkoll fit-trattament ta 'sintomi psikoloġiċi tal-menopawsa.

Prekawzjonijiet meta tuża St. John's wort

Għalkemm il-wort ta 'San Ġwann għandu effett eċċellenti fuq stati depressivi, jaffettwa wkoll il-funzjonament ta' diversi mediċini, speċjalment dawk li jaġixxu fuq is-sistema nervuża, bħal antidepressivi, antipsikotiċi, antiepilettiċi jew ansjolitiċi, per eżempju.

Għalhekk, il-wort ta ’San Ġwann għandu jintuża biss minn dawk li ma jieħdu l-ebda tip ta’ mediċina jew taħt il-gwida tat-tabib.

2. Vitamina tal-Banana

Din il-vitamina tal-banana bil-ġewż hija mod eċċellenti biex naturalment tittratta każijiet ħfief ta 'depressjoni, minħabba li kemm il-banana kif ukoll il-ġewż fihom sustanzi, bħat-triptofan, li jaffettwaw il-livelli ta' serotonin tal-moħħ, jiffavorixxu burdata tajba, jibżgħu d-dwejjaq u d-depressjoni.

Ingredjenti

• 1 tazza jogurt sempliċi;
• 1 banana misjura;
• Numru żgħir ta 'ġewż;
• Mgħarfa ta 'għasel tad-deżerta.

Kif tagħmel

Ħabbat il-jogurt u l-banana fi blender u mbagħad żid il-ġewż imqatta 'u l-għasel, waqt li tħawwad bil-mod. Ħu din il-vitamina għall-kolazzjon kuljum, u għal effett aħjar, imla t-trattament billi tuża bijomassa tal-banana ħadra kuljum.

Jekk ma tafx kif tagħmel il-bijomassa tal-banana ħadra biex tiġġieled id-depressjoni b'mod naturali, ara kollox hawn f'dan l-artikolu.

3. Te taż-żagħfran

Żagħfran, ta 'isem xjentifikuCrocus sativus, hija pjanta li ntweriet li għandha effett fuq id-depressjoni, tistabbilizza l-burdata u tiġġieled l-ansjetà żejda. Din il-qawwa tidher li hija relatata l-aktar mal-kompożizzjoni rikka tagħha fis-safranal.

Ingredjenti

• 1 kuċċarina żagħfran;
• 500 ml ilma;
• 1 lumi.

Kif tagħmel

Żid it-turmeric fl-ilma u mbagħad għafas il-meraq tal-lumi fit-taħlita. Fl-aħħarnett, ġib għan-nar, għalli għal madwar 5 minuti, saffi u ixrob it-taħlita maqsuma 2 darbiet kuljum.

Barra minn hekk, huwa wkoll possibbli li tieħu supplimenti tal-kapsula taż-żagħfran, bid-doża rakkomandata kuljum tkun madwar 30 gramma. Għażla oħra hija li ż-żagħfran jiżdied regolarment mal-ikel, bħar-ross, pereżempju. Ara kif tagħmel riċetta Delicious tar-ross taż-żagħfran.

Attenzjonijiet meta tuża ż-żagħfran

Għalkemm għandu riżultati promettenti, għad hemm ftit studji dwar l-użu tat-turmeric biex tikkura d-depressjoni fil-bnedmin. Barra minn hekk, huwa magħruf li dożi għoljin ħafna ta 'dan l-impjant jistgħu jkunu tossiċi għall-ġisem, għalhekk wieħed għandu jevita li juża turmeric żejjed jew li jieħu aktar minn 60 mg ta' dan is-suppliment kuljum.

4. Meraq Konċentrat tal-Għeneb

Meraq tal-għeneb konċentrat huwa mod ieħor kif tiġġieled id-depressjoni u l-ansjetà b'mod naturali, billi huwa utli biex tikkalma n-nervituri u tħossok aħjar minħabba li r-resveratrol preżenti fil-frott itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-ossiġenazzjoni ċerebrali.

Barra minn hekk, ir-resveratrol jidher ukoll li jirregola l-livelli naturali ta 'serotonin, li huwa primarjament responsabbli għas-sensazzjoni ta' benesseri.

Ingredjenti

• 60 ml ta 'meraq tal-għeneb ikkonċentrat;
• 500 ml ilma.

Kif tagħmel

Ħallat l-ingredjenti u ixrob tazza waħda regolarment, qabel ma torqod. Għalkemm huwa possibbli li tagħmel meraq tal-għeneb billi tuża frott frisk, il-konċentrazzjoni ta 'resveratrol hija ogħla f'meraq konċentrat u għalhekk hija l-iktar adattata għat-trattament. Madankollu, is-soft drink tal-għeneb li jista 'jinstab f'forma ta' trab fis-supermarkits m'għandux l-istess effett.

Skond xi studji, il-bijodisponibilità ta 'resveratrol tidher li hija akbar meta tkun assoċjata ma' piperine, il-kompost ewlieni fil-bżar. Għalhekk, wieħed jista 'jipprova jżid ammont żgħir ta' bżar iswed ma 'dan il-meraq, per eżempju, biex iżid l-effett tar-resveratrol kontra d-depressjoni.

5. Te Damiana

Damiana, magħrufa xjentifikament bħala Turnera diffusa, hija pjanta adattogenika li tgħin biex tnaqqas is-sintomi tad-depressjoni, peress li l-weraq tagħha fihom sustanzi attivi kapaċi li jtaffu s-sintomi fiżiċi u mentali ta 'stress, minbarra li jtejbu l-irqad u l-benesseri psikoloġiku kollu.

Ingredjenti

• 2 imgħaref ta 'weraq ta' Damiana mqatta ';
• 500 ml ilma.

Kif tagħmel

Żid l-ingredjenti ġo kazzola u għalli għal madwar 15-il minuta. Imbagħad saffi u ixrob 2 tazzi kuljum, għal mill-inqas 30 jum.

Prekawzjonijiet meta tuża Damiana

Dan l-impjant għadu mhux studjat kompletament u, għalhekk, l-użu tiegħu m'għandux jaqbeż l-użu indikat. Barra minn hekk, għandu jiġi evitat minn nisa tqal u wkoll minn dijabetiċi, minħabba li jista 'jikkawża nuqqas ta' regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm.

6. Te tal-għeruq tal-valerjana

Il-valerjana hija pjanta mediċinali użata ħafna li tgħin biex tirregola l-irqad, li tippermetti lill-moħħ jidħol f'ċiklu ta 'attività u jistrieħ li jgħin biex inaqqas l-istress u l-ansjetà ta' kuljum.

Għalhekk, dan it-te huwa perfett biex jikkumplimenta l-effett ta 'rimedji oħra tad-dar, speċjalment fil-każ ta' nies bi problemi ta 'rqad.

Ingredjenti

• 5 g ta 'għerq tal-valerjana;
• 200 ml ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Żid l-għerq tal-valerjana f’taġen bl-ilma u għalli għal madwar 15-il minuta. Wara li titfi n-nar, għatti l-borma u ħalli t-te wieqaf għal 15-il minuta oħra. Strain u ixrob tazza 1 30 minuta sa siegħa qabel torqod.

Ara l-video hawn taħt għal aktar pariri dwar l-ikel li jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni: