8 rimedji naturali għall-PMS

Kontenut

• 1. Smoothie tal-banana u ħalib tas-sojja
• 2. Meraq tal-karrotta u krexxuni
• 3. Tè tal-cranberry
• 4. Te tal-ħxejjex
• 5. Meraq tal-għanbaqar bil-ġinġer
• 6. Te tal-lumi-ġir
• 7. Te tal-frott tal-passjoni bil-lavanda
• 8. Meraq tal-banana bil-kiwi

Xi rimedji tajbin għad-dar biex inaqqsu s-sintomi tal-PMS, bħal tibdil fil-burdata, nefħa fil-ġisem u tnaqqis fl-uġigħ addominali huma l-vitamina bil-meraq tal-banana, zunnarija u krexxuni jew tè tat-tut, għax jgħinu biex jirregolaw il-livelli tal-ormoni u jeliminaw kwalunkwe likwidu żejjed li jista ' jiġu akkumulati.

Barra minn hekk, l-imħatri fuq tejiet ta ’paċifikazzjoni bħal chamomile b’meraq tal-frott tal-passjoni jew valerian bil-balzmu tal-lumi hija alternattiva tajba li mhux biss tnaqqas l-irritabilità ta’ din il-fażi iżda ttejjeb ukoll il-kwalità ta ’l-irqad, għax ittejjeb il-produzzjoni ta’ melatonin fil-ġisem u jipprevjeni l-insomnja.

Minbarra dawn is-soluzzjonijiet magħmula mid-dar, huwa importanti wkoll għan-nisa li jinkludu ħut, ħbub sħaħ, frott u ħaxix fl-ikel tagħhom, billi dan l-ikel jgħin fil-ġlieda kontra xi sintomi ta ’tensjoni qabel il-mestrwazzjoni bħal uġigħ addominali, żamma ta’ fluwidi u telqa. Min-naħa l-oħra, ikel b'xaħam, melħ, zokkor u xorb bil-kaffeina għandu jiġi evitat.

1. Smoothie tal-banana u ħalib tas-sojja

Ir-rimedju tad-dar għall-PMS bil-banana u l-ħalib tas-sojja jista 'jkun għażla tajba għal nisa li jbatu minn PMS minħabba li dan il-meraq fih fitohormoni li jgħinu biex inaqqsu l-varjazzjonijiet ormonali femminili.

Ingredjenti

• 1 banana;
• 1 tazza ilma tal-ġewż tal-Indi;
• 1 tablespoon ta 'trab tal-ħalib tas-sojja.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender u ixrob il-meraq 2 darbiet kuljum, matul il-ġranet kollha tal-ġimgħa li jiġu qabel il-perjodu mestrwali, sad-dixxendenza tal-mestrwazzjoni, biex tnaqqas is-sintomi tal-PMS.

2. Meraq tal-karrotta u krexxuni

Il-meraq tal-karrotta u l-krexxun għandhom proprjetajiet dijuretiċi, u jnaqqsu n-nefħa u l-akkumulazzjoni ta 'fluwidu karatteristika ta' dan il-perjodu taċ-ċiklu mestrwali.

Ingredjenti

• 1 karrotta;
• 2 zkuk tal-krexxuni;
• 2 tazzi ilma tal-ġewż.

Mod ta 'preparazzjoni

Aqta ’l-karrotta f’biċċiet u ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender. Ixrob il-meraq madwar 2 darbiet kuljum, kull jum tal-ġimgħa li jiġi qabel il-mestrwazzjoni sakemm tinżel.

3. Tè tal-cranberry

It-te tal-cranberry itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, huwa rikk fl-antiossidanti li jnaqqsu l-infjammazzjoni u jgħinu jnaqqsu l-bugħawwieġ u l-uġigħ addominali. F'dan il-każ, tista 'tibda teħodha 3 jew 4 ijiem qabel ma tasal il-mestrwazzjoni.

Ingredjenti

• Kuċċarina 1 ta 'weraq tat-tut imnixxef;
• 1 tazza ilma.

Għalli l-ilma, żid il-weraq tat-tut, ħallih joqgħod għal 10 minuti u wara li tisforza lest biex jixrob. Għandek tixrob 2 tazzi kuljum ta 'dan it-te biex tgħin tnaqqas l-uġigħ mestrwali. Barra minn hekk, iż-żejt tal-borża huwa wkoll għażla tajba li tista 'tintuża biex ittaffi s-sintomi tal-PMS. Tgħallem kif tikkonsma żejt tal-borża.

Ara wkoll liema ikel għandek tiekol u x'għandek tevita biex ittaffi s-sintomi tal-PMS:

4. Te tal-ħxejjex

Ingredjenti

• 1 tablespoon ta 'estratt tas-sapun;
• 1/2 tablespoon ta 'estratt tal-valerjana;
• 1/2 kuċċarina estratt tal-għerq tal-ġinġer.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat l-ingredjenti kollha, ħawwad sewwa u ħu kuċċarina ta ’dan il-ġulepp dilwit fi ftit ilma sħun darba kuljum.

5. Meraq tal-għanbaqar bil-ġinġer

Meraq tal-għanbaqar bil-lampun u l-ġinġer maħkuk huwa alternattiva tajba għall-ġlieda kontra l-PMS għax jgħin biex itaffi l-bidliet ormonali tipiċi ta 'dan l-istadju.

Ingredjenti

• 5 għanbaqar iswed bl-għadma;
• 1/2 kuċċarina ġinġer maħkuk;
• 20 lampun;
• 2 tazzi ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender, ħlew bl-għasel u mbagħad ixrob. Dan il-meraq għandu jittieħed minn 5 ijiem qabel il-mestrwazzjoni sat-tmiem tal-mestrwazzjoni.

6. Te tal-lumi-ġir

It-te Lúcia-lima għandu proprjetajiet anti-spasmodiċi u anti-infjammatorji, u jtaffi l-uġigħ u l-bugħawwieġ mestrwali li jirriżultaw minn tensjoni pre-mestrwali.

Ingredjenti

• 2 imgħaref weraq tal-lumi-ġir imnixxef;
• 2 tazzi ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-weraq tal-lumi-ġir fl-ilma u ħallih jagħli.Wara li tgħalli, ħallih joqgħod għal 10 minuti u ixrob madwar 2 sa 3 kikkri tè kuljum, kuljum, fil-ġimgħa qabel ma tinżel il-mestrwazzjoni.

7. Te tal-frott tal-passjoni bil-lavanda

Rimedju tad-dar eċċellenti għas-sindrome premenstruwali, magħruf ukoll bħala PMS, huwa t-te tal-lavanda bil-weraq tal-frott tal-passjoni, dolċifikat bl-għasel.

Ingredjenti

• 7 weraq tal-frott tal-passjoni;
• 1 tablespoon ta 'weraq tal-lavanda niexfa;
• 1 litru ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti kollha f’taġen u għalli għal 5 minuti. Żid tablespoon ta 'għasel jew acer jew agave sap u xrob matul il-ġurnata.

Dan it-te għandu jsir matul il-5 ijiem qabel il-mestrwazzjoni. Huwa indikat li tnaqqas is-sintomi, bħad-dwejjaq, tiekol bl-addoċċ jew ansjetà, li huma tipiċi għal din il-fażi tax-xahar.

8. Meraq tal-banana bil-kiwi

Meraq tal-banana u tal-kiwi minħabba li huwa rikk fil-manjesju, li jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli, għeja u tibdil fil-burdata.

Ingredjenti

• 1 banana;
• 5 kiwi;
• 1 tazza ilma coconut.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ixrob immedjatament. Biex ikollok effett, għandek tixrob dan il-meraq 5 ijiem qabel id-data mistennija tal-ewwel jum tal-mestrwazzjoni u wkoll matul l-ewwel 3 ijiem tal-mestrwazzjoni.