‘Min Jien?’ Kif Issib is-Sens Tiegħek innifsek

Kontenut

• Għaliex huwa daqshekk importanti
• Iċċekkja bis-sens tiegħek ta 'lilek innifsek
• Jien ngħid iva biex ħaddieħor ikun kuntent?
• X'inhuma l-vantaġġi tiegħi?
• Dak li jġibilni l-kuntentizza?
• X'inhuma l-valuri tiegħi? Ngħix ħajti kif xieraq?
• L-għażliet tiegħi jirriflettu l-interessi tiegħi stess jew ta ’xi ħadd ieħor?
• Fatturi li jistgħu jinfluwenzaw is-sens tiegħek ta 'lilek innifsek
• Individwazzjoni
• Sekwestru
• Xewqa li toqgħod fiha
• Nibnu sens qawwi ta 'jien stess
• Iddefinixxi l-valuri tiegħek
• Agħmel l-għażliet tiegħek
• Għaddi l-ħin waħdu
• Ikkunsidra kif tikseb l-ideali tiegħek
• Meta jkollok għajnuna
• L-aħħar linja

Is-sens tiegħek tal-awto jirreferi għall-perċezzjoni tiegħek tal-ġabra ta 'karatteristiċi li jiddefinixxu lilek.

Karatteristiċi tal-personalità, abbiltajiet, jħobb u ma jħobbx, is-sistema tat-twemmin tiegħek jew il-kodiċi morali, u l-affarijiet li jimmotivawk - dawn kollha jikkontribwixxu għall-immaġni tal-persuna nnifisha jew l-identità unika tiegħek bħala persuna.

Nies li jistgħu faċilment jiddeskrivu dawn l-aspetti tal-identità tagħhom tipikament għandhom sens pjuttost qawwi ta 'min huma. Li titħabat biex issemmi iktar minn ftit minn dawn il-karatteristiċi tista 'tindika sens ta' awto inqas definit.

Inti tista 'ma tqattax ħafna ħin konxjament taħseb dwar l-identità tiegħek, iżda xorta taffettwa ħajtek. Li tkun taf min int jippermettilek tgħix bi skop u tiżviluppa relazzjonijiet sodisfaċenti, li t-tnejn li huma jistgħu jikkontribwixxu għal saħħa emozzjonali tajba b'mod ġenerali.

Interessat li tesplora l-benefiċċji ta 'sens ta' awto definit sewwa? Tiftix għal pariri dwar l-iżvilupp tal-identità tiegħek? Ġejt fil-post it-tajjeb.

Għaliex huwa daqshekk importanti

Xi nies jistgħu jagħmluha pjuttost 'il bogħod fil-ħajja mingħajr ma jagħtu wisq l-identità tagħhom. Allura, tista 'tistaqsi, is-sens qawwi ta' awto jagħmel verament differenza?

Huwa assolutament hekk.

Erika Myers, konsulent professjonali liċenzjat f'Bend, Oregon, tispjega:

“Li jkollok sens ta 'ruħek żviluppat tajjeb huwa ta' benefiċċju kbir biex jgħinna nagħmlu għażliet fil-ħajja. Minn xi ħaġa żgħira daqs l-ikel favorit għal tħassib ikbar bħall-valuri personali, li nkunu nafu dak li ġej min-nifs tagħna stess kontra dak li ġej minn ħaddieħor jippermettilna ngħixu b'mod awtentiku. "

L-immaġni tiegħek innifsek tista 'wkoll tqanqal ir-rikonoxximent tal-valur tiegħek. M'intix perfett (min hu?), Imma xorta għandek valur kbir.

L-għarfien dwarek innifsek jagħmilha aktar faċli biex taċċetta lilek innifsek kollu, kemm il-karatteristiċi li int kburi bihom kif ukoll dawk li tixtieq ittejjeb. Jekk tħossok sodisfatt b’ċerti aspetti tiegħek innifsek, ikollok ħin aktar faċli biex tindirizza dawk l-oqsma meta jkollok sens qawwi tan-natura u l-kapaċitajiet tiegħek.

Min-nuqqas ta 'sens ta' rashom definit b'mod ċar, min-naħa l-oħra, ħafna drabi jagħmilha iebsa li tkun taf eżattament dak li trid. Jekk tħossok inċert jew indeċiż meta jasal iż-żmien li tagħmel għażliet importanti, tista 'tispiċċa tissara biex tagħmel kwalunkwe għażla.

Bħala riżultat, inti tista 'sempliċement titlaq mill-ħajja, imġorr minn nies u ċirkostanzi oħra aktar milli mill-momentum tiegħek stess. Dan spiss iwassal għal skuntentizza, anke meta xejn speċifiku ma jidher ħażin u ma tistax tidentifika s-sors tal-kuntentizza tiegħek.

Iċċekkja bis-sens tiegħek ta 'lilek innifsek

Allura, fejn is-sens tiegħek ta 'lilek innifsek jaqa' fuq l-ispettru?

Forsi innutajt mudell ta 'kif tagħmel għażliet ibbażati fuq dak li taħseb li jridu minnu nies oħra. Jew forsi m'għandekx ħafna ambizzjonijiet jew passjonijiet fil-fond u sempliċement tħossok kuntent li tmur mal-fluss.

Meta tistaqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet hawn taħt tista 'toffri ftit għarfien.

Jien ngħid iva biex ħaddieħor ikun kuntent?

Huwa kompletament tajjeb li takkomoda lil ħaddieħor kultant, imma jekk dejjem taqbel ma 'dak li jridu ħaddieħor, x'aktarx li m'intix tgħix għalik innifsek. Li tiddefinixxi lilek innifsek l-aktar permezz ta 'relazzjonijiet ma' ħaddieħor jew il-ħila tiegħek li togħġob lill-maħbubin tiegħek tista 'tissuġġerixxi sens ta' awto inqas żviluppat.

X'inhuma l-vantaġġi tiegħi?

Is-sens ta 'lilek innifsek jiddependi mhux biss fuq li tagħraf is-saħħiet tiegħek imma wkoll li temmen fil-kapaċitajiet tiegħek biex tużahom biex tilħaq il-miri tiegħek.

Li jkollok immaniġġjar tajjeb fuq it-talenti tiegħek u timmassimizzahom fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek spiss ifisser li għandek sens b'saħħtu ta' lilek innifsek.

Dak li jġibilni l-kuntentizza?

Dak li jgħinek tirrilassa u tgawdi lilek innifsek? Liema passatempi jew attivitajiet jagħmlu l-ħajja sinifikanti?

Kulħadd għandu ftit affarijiet u nies fil-ħajja li ma jridux ibiddlu jew jitilfu, u l-identifikazzjoni ta 'dawn in-nies u l-insegwimenti importanti tista' tgħidlek ħafna dwarek innifsek.

X'inhuma l-valuri tiegħi? Ngħix ħajti kif xieraq?

L-għarfien tal-valuri personali jista 'jmur' il bogħod biex jiddeskrivi s-sens tiegħek ta 'lilek innifsek. Il-valuri jiddeskrivu l-karatteristiċi li tagħti prijorità lilek innifsek jew f'oħrajn - empatija, onestà, affidabbiltà, qalb tajba, eċċ.

L-għażliet tiegħi jirriflettu l-interessi tiegħi stess jew ta ’xi ħadd ieħor?

Jekk m'intix ċert kif twieġeb din il-mistoqsija, ħares lejha minn angolu ieħor: Tagħmel l-istess għażliet kieku kont waħdek? Deċiżjonijiet l-aktar ibbażati fuq ix-xewqat u l-għanijiet tiegħek għalik innifsek tipikament jirriflettu sens qawwi ta 'awto.

Fatturi li jistgħu jinfluwenzaw is-sens tiegħek ta 'lilek innifsek

Għid li kellek xi problemi biex twieġeb il-mistoqsijiet hawn fuq.

"Min jien, tassew? ” jista 'jkun li tistaqsi, forsi b'xi tbatija.

Jista 'jserraħlek li titgħallem mhux terriblement rari li jkollok sens ta' awto kemmxejn imċajpar. Dan ma jfissirx li għamilt xi ħaġa ħażina jew li int destinat li tgħix ħajtek mingħajr identità ċara.

Fehim aħjar tal-fatturi li għandhom rwol fil-formazzjoni tal-immaġni ta 'lilek innifsek jista' jgħinek tibda tiffoka.

Individwazzjoni

L-individwazzjoni, jew il-proċess li permezz tiegħu tiżviluppa jien uniku, jibda fit-tfulija. Biex jindividwaw b'suċċess, it-tfal għandhom bżonn spazju biex jesploraw, jitgħallmu u jesprimu bżonnijiet u xewqat.

"Meta nkunu mħeġġa nuru l-personalitajiet tagħna mingħajr mistħija jew ħtija, nistgħu niżviluppaw sens qawwi tagħna nfusna," tispjega Myers.

Jekk it-tentattivi tiegħek biex tesprimi lilek innifsek jaqilgħu biss kritika jew kastig mill-ġenituri, ħbieb, jew xi ħadd ieħor, tista 'tirrispondi billi tinjora s-sens intern tiegħek ta' lilek innifsek. Jista 'jidher aktar sigur u ta' benefiċċju li tissawwar lilek innifsek f'xi ħadd aktar aċċettat faċilment.

Sekwestru

Ir-relazzjoni tiegħek mal-ġenituri tiegħek jew mal-persuni li jieħdu ħsiebhom primarji għandha rwol sinifikanti fil-fehim tiegħek ta 'relazzjonijiet oħra aktar tard fil-ħajja. Sekwestru mhux sikur jista 'jaffettwa mhux biss l-iżvilupp tal-identità tiegħek imma l-imġieba tiegħek f'relazzjonijiet romantic ta' adulti.

Kwistjonijiet ta 'sekwestru jistgħu jkunu kemmxejn kumplessi, iżda hawnhekk hawn telqa ta' malajr dwar kif jirrelataw mas-sens ta 'rashom.

Meta ma tħossokx ċert mill-imħabba u l-aċċettazzjoni bla kundizzjonijiet ta 'dawk li jieħdu ħsiebek, tista' tfassal l-imġieba tiegħek biex taqla 'l-approvazzjoni tagħhom. It-tifħir u l-affezzjoni li jirriżultaw isaħħu t-twemmin li l-immudellar lilek innifsek biex taqdi l-aspettattivi ta ’ħaddieħor huwa l-aħjar mod (forsi biss) biex tirnexxi fir-relazzjonijiet.

Dan il-mudell ġeneralment ikompli jiżvolġi fir-relazzjonijiet futuri tiegħek hekk kif toħnoq il-bżonnijiet tiegħek stess sabiex tissodisfa l-bżonnijiet tas-sieħba tiegħek, billi tara dan bħala l-uniku mod biex iżżomm l-affezzjoni tagħhom.

Xewqa li toqgħod fiha

Jekk tħabtu biex taqbel ma 'sħabek fl-adolexxenza, jista' jkun li sibtha aktar faċli li tieħu r-rwol ta 'kamaleonti soċjali. Minflok żammejt is-sens tiegħek ta 'lilek innifsek, bdejt tbiddel l-identità tiegħek biex taqbel aħjar ma' gruppi multipli.

L-aċċettazzjoni tista 'tkun motivatur qawwi. Jekk dan is-sens li jinbidel ta 'jien innifsu serva sew matul is-snin ta' adoloxxenza tiegħek, din il-lezzjoni tista 'tibqa' miegħek sew fil-maturità.

Tista 'tieħu ċertu persona fuq ix-xogħol, ieħor meta tkun mal-familja tiegħek, u ieħor meta tqatta' ħin mal-ħbieb. Il-bidla bejn dawn in- “nfushom” differenti tista 'tagħmilha aktar diffiċli biex tiskopri n-natura vera tiegħek u toħloq stress għalik innifsek.

Nibnu sens qawwi ta 'jien stess

Sens instabbli ta 'lilek innifsek jista' jġiegħlek tħossok ċatt u mhux sodisfatt, iżda huwa dejjem possibbli li tiżviluppa immaġni ta 'lilek innifsek aktar ċara.

Ipprova dawn l-istrateġiji biex tibda tistabbilixxi identità aktar konkreta u indipendenti.

Iddefinixxi l-valuri tiegħek

Il-valuri u t-twemmin personali huma aspetti fundamentali tal-identità.

Is-sistema tat-twemmin tiegħek tista 'tgħinek tagħraf dak li hu l-iktar importanti għalik u tiddetermina fejn toqgħod fuq kwistjonijiet importanti. Pereżempju, xewqa li tipproteġi d-drittijiet tal-annimali tista 'twassalek biex tagħżel prodotti ħielsa mill-moħqrija u tagħmel għażliet aktar infurmati dwar l-ikel li tiekol.

Il-valuri jistgħu jgħinu jiggwidaw il-konfini li ssettja ma 'oħrajn f'ħajtek. Jekk tapprezza l-onestà, pereżempju, tista 'tagħmilha ċara li ma tistax iżżomm relazzjoni ma' xi ħadd li jigdbek.

M’għandekx għalfejn tidentifika l-valuri kollha tiegħek f’daqqa, imma tipprova taħseb dwar xi wħud potenzjali hekk kif tmur il-ġurnata tiegħek u tinteraġixxi mad-dinja.

Agħmel l-għażliet tiegħek

Id-deċiżjonijiet tiegħek għandhom, fil-biċċa l-kbira, primarjament jibbenefikaw saħħtek u l-benesseri tiegħek. Jekk għandek sieħeb jew tfal, int tkun trid ukoll tqis il-bżonnijiet tagħhom, għalkemm dan m'għandux jinvolvi li tittraskura lilek innifsek.

Ftakar: Meta l-bżonnijiet tiegħek ma jintlaħqux, ikollok inqas x'toffri lil ħaddieħor.

Forsi ħallejt lil ħaddieħor jieħu deċiżjonijiet importanti għalik fil-passat - l-għażla tiegħek ta 'kulleġġ, karriera, jew post ta' residenza. Jekk iva, jista 'jħossu skomdu, anke tal-biża', li tibda tieħu deċiżjonijiet għalik innifsek.

Tajjeb li tibda żgħir, għalkemm. Ipprattika kif tagħmel l-affarijiet għax int trid tagħmilhom, mingħajr ma titlob kontribut minn ħaddieħor.

Żomm f'moħħok li tfittex gwida minn ħaddieħor ma jfissirx li m'għandekx sens ta 'ruħek. Huwa kompletament b’saħħtu - anke għaqli - li titkellem fuq deċiżjonijiet diffiċli ma ’maħbubin ta’ fiduċja. Fl-aħħar tal-ġurnata, huwa importanti li tagħmel l-għażla l-aħjar għalik, irrispettivament mill-opinjonijiet tagħhom.

Għaddi l-ħin waħdu

Meta trid issir taf lil xi ħadd, tqatta 'ħin magħhom, hux? Minn dan isegwi, allura, li ssir taf aħjar lilek innifsek tinvolvi ftit ħin ta 'kwalità waħdu.

Għall-ewwel jista 'jħoss stramba, iżda huwa b'saħħtu li tieħu ftit ħin apparti minn oħrajn, anke l-familja jew is-sieħeb tiegħek.

Uża din id-darba kif tixtieq. Jekk verament tixtieq timmassimizza l-awto-esplorazzjoni, ipprova:

• tesperimenta b’delizzju ġdid
• volontarjat
• qari ta 'aktar kotba
• timmeditaw
• iżomm ġurnal

Ikkunsidra kif tikseb l-ideali tiegħek

jissuġġerixxi li d-differenzi bejn l-awto ideali tiegħek (li int taħseb lilek innifsek bħala) u l-awto attwali tiegħek (li int verament int) jistgħu jikkontribwixxu għal sentimenti ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon, anke depressjoni.

Fi kliem ieħor, li tkun taf min int jista 'ma jkunx biżżejjed, għalkemm huwa bidu tajjeb ħafna. Jekk tonqos milli tonora dan is-sens ta 'ruħek jista' jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa emozzjonali tiegħek.

Ladarba jkollok sens ta 'rashom definit b'mod aktar sod, ikkunsidra x'tista' tagħmel biex tallinja ħajtek ma 'l-identità tiegħek. Tista ', pereżempju, tistaqsi lilek innifsek liema bidliet tista' tagħmel fil-ħajja professjonali tiegħek jew l-interazzjonijiet ma 'oħrajn.

Meta jkollok għajnuna

Jista 'jkun li tħossok pjuttost kbira meta tibda tiddefinixxi s-sens tiegħek ta' lilek innifsek, speċjalment jekk int qatt ma ħsibt ħafna l-identità tiegħek.

Jekk tħossok imwaħħal, ikkunsidra li tilħaq professjonist tas-saħħa mentali għal gwida. Terapista jista 'joffri appoġġ b'diffikultà emozzjonali li għandha x'taqsam mas-sens tiegħek ta' lilek innifsek, bħal:

• self esteem baxx
• depressjoni
• ansjetà
• kuntentizza persistenti li tirriżulta minn nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-ħajja
• tħassib dwar il-post tax-xogħol jew ir-relazzjoni

Anki jekk m'għandek l-ebda sintomi ta 'saħħa mentali, it-terapija għadha post tajjeb ħafna biex tibda l-proċess ta' awto-esplorazzjoni.

Fit-terapija, tista ':

• identifika valuri
• tikxef kwistjonijiet ta 'twaħħil jew mudelli ta' relazzjonijiet problematiċi
• titgħallem u tipprattika ħiliet fit-teħid tad-deċiżjonijiet
• tesplora u tindirizza bżonnijiet mhux issodisfati
• taħdem permezz ta 'kwalunkwe tħassib ta' relazzjoni relatat ma 'l-immaġni personali

Il-konnessjoni bejn is-saħħa mentali u sens instabbli ta 'ruħek tmur fiż-żewġ naħat. Kwistjonijiet relatati ma 'identità personali, bħal immaġni ta' lilek innifsek mhux ċara, li tinbidel ta 'spiss, jew mgħawġa, kultant jistgħu jiġru bħala sintomu ta':

• disturb tal-personalità borderline
• disturb tal-personalità istrijonika
• identità dissoċjattiva u disturbi dissoċjattivi oħra
• skiżofrenija
• disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD)

Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jkunu serji, iżda huma huma jitfejjaq. Professjonist tas-saħħa mentali mħarreġ jista 'jgħinek tesplora sintomi oħra u toffri gwida dwar l-għażliet ta' trattament.

L-aħħar linja

Il-kunċett ta '"jien" mhux dejjem faċli biex tinftiehem, parzjalment minħabba li l-identità tiegħek naturalment tinbidel u tiżviluppa matul il-ħajja hekk kif titgħallem u tikber.

Huwa normali li jkollok xi mumenti ta 'konfużjoni jew dubju dwarek innifsek. Meta tħossok konsistentement mhux sodisfatt jew tissielet biex issemmi l-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek, ikkunsidra li tieħu l-ħin għal ftit skoperta tiegħek innifsek.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.