Dipressjoni wara t-twelid: x'inhi, sintomi u trattament

Kontenut

• Sintomi ta 'depressjoni wara t-twelid
• Test rapidu biex jindika depressjoni wara t-twelid. Wieġeb, preferibbilment, bejn it-2 ġimgħa u s-6 xahar tat-tarbija.
• Kawżi ta 'depressjoni wara t-twelid
• Kif għandu jkun it-trattament
• 1. Appoġġ psikoloġiku
• 2. Ikel
• 3. Eżerċizzji fiżiċi
• 4. Użu ta 'mediċini

Id-depressjoni wara t-twelid hija diżordni psikoloġika li tista 'tidher eżatt wara li t-tarbija titwieled jew sa madwar 6 xhur wara l-ħlas u hija kkaratterizzata minn dwejjaq kostanti, nuqqas ta' interess fit-tarbija, stima baxxa ta 'lilek innifsek, skuraġġiment u sentimenti ta' tort. Din is-sitwazzjoni tista 'tinbeda mill-biża' li ssir omm, minħabba responsabbiltà akbar, diffikultajiet ta 'relazzjoni jew stress waqt it-tqala.

Minkejja li hija komuni, id-depressjoni wara t-twelid mhix spiss iddijanjostikata, peress li s-sinjali u s-sintomi huma komuni li jseħħu fil-perjodu ta ’wara t-twelid. Madankollu, huwa importanti li jiġi osservat jekk is-sintomi humiex persistenti, għax f'dan il-każ huwa importanti li tintalab għajnuna psikoloġika biex tippromwovi l-benesseri tal-mara u tgħinha taċċetta aħjar it-tarbija u l-maternità tagħha.

Sintomi ta 'depressjoni wara t-twelid

Sintomi ta 'depressjoni wara t-twelid jistgħu jidhru ftit wara l-ħlas, jew sa sena wara t-twelid tat-tarbija, u ġeneralment jinkludu:

1. Dwejjaq kostanti;
2. Ħtija;
3. Self esteem baxx;
4. Skuraġġiment u għeja kbira;
5. Ftit interess fit-tarbija;
6. Inabbilità li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u t-tarbija;
7. Biża ’li tkun waħdek;
8. Nuqqas ta 'aptit;
9. Nuqqas ta 'pjaċir fl-attivitajiet ta' kuljum;
10. Diffikultà biex torqod.

Fl-ewwel jiem u sal-ewwel xahar tal-ħajja tat-tarbija, huwa normali li l-mara turi wħud minn dawn is-sintomi, billi l-omm teħtieġ ħin biex tadatta għall-bżonnijiet tat-tarbija u l-bidliet f'ħajjitha. Madankollu, meta s-sintomi ta 'depressjoni wara t-twelid jippersistu għal ġimagħtejn jew aktar, huwa rrakkomandat li tikkonsulta psikjatra biex tivvaluta s-sitwazzjoni u tibda trattament xieraq. Jekk hemm suspett ta 'dan id-disturb, wieġeb issa:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Test rapidu biex jindika depressjoni wara t-twelid. Wieġeb, preferibbilment, bejn it-2 ġimgħa u s-6 xahar tat-tarbija.

Kawżi ta 'depressjoni wara t-twelid

Id-depressjoni wara t-twelid m'għandhiex kawża speċifika, iżda xi fatturi jistgħu jiffavorixxu l-okkorrenza tagħha, bħal depressjoni preċedenti, stress waqt it-tqala, nuqqas ta 'ppjanar tat-tqala, età materna baxxa, problemi ta' relazzjoni, vjolenza domestika u kundizzjonijiet soċjoekonomiċi.

Barra minn hekk, nuqqas ta 'appoġġ tal-familja, iżolament, ansjetà, nuqqas ta' rqad u dipendenza fuq l-alkoħol jew drogi oħra jistgħu jwasslu wkoll għal depressjoni wara t-twelid.

Kif għandu jkun it-trattament

Kura għad-dipressjoni ta ’wara t-twelid, kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel, għandha ssir preferibbilment permezz ta’ miżuri naturali, bħat-terapija u dieta sana u bilanċjata, speċjalment fil-każ tan-nisa, minħabba li xi sustanzi preżenti f’mediċini antidepressivi jistgħu jgħaddu lit-tarbija permezz ħalib.

Għalhekk, xi għażliet ta 'trattament għad-depressjoni wara t-twelid huma:

1. Appoġġ psikoloġiku

L-appoġġ psikoloġiku huwa fundamentali fid-depressjoni wara t-twelid, peress li jippermetti lill-persuna titkellem dwar kif tħossha mingħajr biża 'li tiġi ġġudikata u / jew inkwetata dwar dak li jistgħu jaħsbu nies oħra u, għalhekk, huwa possibbli li s-sentimenti jinħadmu fuqhom u l-persuna tibda tħossok aħjar.

Il-psikoterapija jew it-terapija tal-grupp għandhom ikunu ggwidati minn psikologu jew psikoterapista u t-trattament għandu jdum madwar 10-12 sessjoni, imwettqa kull ġimgħa, billi hija għażla tajba biex tikkumplimenta t-trattament bil-mediċini, iżda f'ħafna każijiet jista 'ma jkollokx bżonn ħu medikazzjoni.

Barra minn hekk, li tkellem lis-sieħeb tiegħek, lill-membri tal-familja jew lil ħabib tajjeb tgħin ukoll biex ittaffi l-istress u l-pressjoni minn jum għal jum, tippromwovi l-benesseri u interazzjoni soċjali aħjar, li hija wkoll importanti ħafna biex toħroġ mid-depressjoni.

2. Ikel

Ikel li jittiekel kuljum jista 'wkoll jgħin fil-ġlieda kontra s-sintomi ta' depressjoni u jtejjeb is-sens ta 'benesseri u stima ta' persuna. Uħud mill-ikel li jiġġieldu d-dipressjoni huma banana ħadra, avokado u ġewż, li għandhom jiġu kkunsmati regolarment, peress li għandhom triptofan, li huwa amino acid assoċjat mal-produzzjoni ta 'serotonin, li huwa newrotrasmettitur li jiggarantixxi s-sensazzjoni ta' benesseri .

Barra minn hekk, supplimentazzjoni ta 'omega 3 tista' tkun utli bħala mod biex tikkumplimenta t-trattament kontra d-depressjoni. Dan it-tip ta 'suppliment jaħdem biex itejjeb il-benesseri u jista' jinstab fl-ispiżeriji u fil-ħwienet tad-drogi, iżda m'għandux jintuża mingħajr l-għarfien tat-tabib.

Omega 3 huwa indikat minħabba li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u jikkontribwixxi għal fluwidità akbar u attività tal-moħħ. Barra minn hekk, l-aċidi grassi omega 3 iżidu wkoll in-newrotrażmissjoni ta 'serotonin, u jippromwovu titjib fil-burdata u sens ta' benesseri.

Ara wkoll fil-video hawn taħt x'għandek tiekol biex ittejjeb il-burdata:

3. Eżerċizzji fiżiċi

Kwalunkwe eżerċizzju fiżiku huwa ta 'benefiċċju għall-ġlieda kontra d-dipressjoni u għalkemm huwa diffiċli li tkun motivat li titlaq mid-dar biex tmur il-ġinnasju, huwa importanti li tal-anqas toħroġ għal mixja fit-triq, biex tfixkel il-moħħ. Għażla waħda hija li tmur għal mixja mat-tarbija kmieni filgħodu jew tħalli lit-tarbija fil-kura ta ’xi ħadd ieħor, biex ikollok ħin esklussiv għalik innifsek.

Attività fiżika regolari tirrilaxxa l-endorfini fid-demm u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni, żewġ aspetti importanti tal-ġlieda kontra d-depressjoni. Minbarra l-mixi, hemm possibbiltajiet oħra bħall-għawm, l-aerobika tal-ilma, pilates jew taħriġ tal-piż, li jistgħu jsiru 2 jew 3 darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas 45 minuta.

4. Użu ta 'mediċini

L-użu ta 'rimedji antidepressivi huwa rrakkomandat biss fl-iktar każijiet severi ta' depressjoni wara t-twelid u meta l-psikoterapija mhix biżżejjed, l-użu ta 'Sertraline, Paroxetine jew Nortriptyline jista' jkun irrakkomandat mit-tabib, li jidher li huwa l-iktar sigur u ma jagħmilx ħsara lit-treddigħ. Jekk il-mara ma tkunx qed tredda ', jistgħu jiġu rakkomandati rimedji oħra bħal inibituri selettivi ta' teħid mill-ġdid ta 'serotonin. Kun af l-aħjar rimedji għad-depressjoni.

L-effett tal-mediċini jista 'jieħu 2 sa 3 ġimgħat biex jiġi osservat, u jista' jkun li jkollok bżonn tkompli tieħu l-mediċina għal 6 xhur jew aktar. Meta tinnota li tħossok aħjar wara li tibda tuża l-mediċini, m'għandekx tipprova tieqaf tieħu jew tnaqqas id-doża, mingħajr ma tkellem lit-tabib l-ewwel.