It-Tracker tal-Fitness Tiegħek Jagħmlek Sucker?

Kontenut

• Reviżjoni għal

F'dawn il-jiem, mhix kwistjoni dwar jekk tgħoddx jew le l-passi tiegħek jew issegwi l-attività tiegħek, imma kif tagħmel dan (tuża waħda minn dawn it-8 Fitness Bands We Love?) U dik hija ħaġa kbira, peress li trackers u apps tal-attività. iżommok responsabbli u jgħinek timxi aktar matul il-ġurnata, iżżommok tajjeb u tgħin biex tevita mard bħal mard tal-qalb u kanċer (Fil-fatt, Nimxu Huwa Ewlenin għal Ħajja Itwal, Jgħid Studju Ġdid.)

Iżda, qabel ma tissaħħaħ it-tracker tiegħek jew tispara l-app tiegħek u tħalli t-teknoloġija tagħmel il-maġija tagħha, isma 'dan: Studju ġdid minn riċerkaturi ta' l-Università tal-Majjistral sab li għandek tieħu rwol aktar attiv meta tiġi biex issegwi l-attività tiegħek. Filwaqt li tista 'tidher bħala ħaġa kbira li m'għandekx għalfejn taħseb daqshekk iebes dwar kemm int attiv (għax it-teknoloġija tagħmel dan għalik), tista' tkun mingħajr ma trid tagħmel ħsara lilek innifsek. "Il-proċess li taħseb dwar meta kont attiv matul il-ġurnata u l-opportunitajiet li tlift biex tkun attiv huwa parti importanti mill-bidla fl-imġieba.Is-sensuri [fl-apps tat-traċċar] jgħinuk taqbeż dak il-pass importanti," jgħid l-awtur ewlieni tal-istudju David E. Conroy, Ph.D.

Fi kliem ieħor, huwa utli li tirrapporta l-attività tiegħek innifsek jekk qed tipprova tkun aktar attiv, bħalma hu li tirrapporta n-nutrizzjoni tiegħek innifsek jekk qed tipprova titlef il-piż. (Qiegħed Tgħodd Kaloriji Ħażin?) Dan ma jfissirx li ma tistax tikseb ħafna jekk tirrevedi l-moviment jew l-attività tiegħek billi tuża app jew tracker (wara kollox, int mhux ser tirrapporta lilek innifsek kull pass li tieħu!). Iżda, minbarra li tirrevedi dik id-dejta kollha, jista 'jkun ta' għajnuna wkoll li tieħu nota tal-attività tiegħek separatament, jgħid Conroy.

Pereżempju, poġġi l-iskeda tal-eżerċizzju tiegħek fil-kalendarju tiegħek (diġitali jew karta!) jew żomm djarju tal-fitness. "Din hija idea kbira għax tinvolvi lilek b'mod attiv fil-monitoraġġ tal-imġieba tiegħek stess," tgħid Conroy. Ir-riċerka ta 'Conroy tappoġġja wkoll li timmonitorja b'mod attiv il-konsum tan-nutrizzjoni tiegħek (jekk qed tfittex li tnaqqas il-piż jew tiekol aktar b'saħħtu) b'app bħal MyFitnessPal, ukoll. Kun żgur biss li, kemm jekk qed tissorvelja d-dieta jew eżerċizzju, int konsistenti u żomm magħha. "Iċ-ċavetta għas-suċċess hija li żżomm ma 'dak ir-reġim ta' awto-monitoraġġ għal perjodu twil ta 'żmien biżżejjed biex tara bidliet progressivi fl-imġieba u r-riżultati tas-saħħa," tgħid Conroy. Biex tibda, ipprova dawn il-5 Passi biex Tagħmel Vizzju b'Saħħitha.

Reviżjoni għal