L-Ittestjar fuq l-Irqad Tezisti Verament, u Hawnhekk Kif Tipprevjenih

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Kawżi ta 'messaġġi ta' rqad
• Eżempji ta 'sms ta' rqad
• Prevenzjoni ta 'sms ta' l-irqad
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

It-test tal-irqad qed juża t-telefon tiegħek biex tibgħat jew twieġeb messaġġ waqt li tkun rieqed. Għalkemm jista 'jidher improbabbli, jista' jiġri.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jintbagħat it-test tal-irqad. Fi kliem ieħor, huwa aktar probabbli li jiġri meta tirċievi messaġġ li jkun dieħel. Notifika tista 'twissik li għandek messaġġ ġdid, u moħħok jirrispondi bl-istess mod li jkun meta tkun imqajjem.

Għalkemm huwa possibbli li tikkomponi messaġġ waqt l-irqad, il-kontenut tiegħu jista 'ma jinftiehemx.

It-test tal-irqad x'aktarx jaffettwa lin-nies li jorqdu viċin it-telefowns tagħhom b'notifikazzjonijiet li jinstemgħu.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar x'jikkawża sms fuq l-irqad.

Kawżi ta 'messaġġi ta' rqad

Aħna kapaċi għal varjetà ta 'mġieba waqt l-irqad. L-irqad u l-irqad jitkellmu huma fost l-aktar komuni, iżda hemm rapporti oħra ta 'ikel, sewqan, u anke li jkollok sess waqt li tkun rieqed. It-test tal-irqad x'aktarx mhux daqshekk differenti minn imgieba oħra li jseħħu waqt l-irqad.

Dawn l-imġieba, sensazzjonijiet, jew attivitajiet ta 'rqad mhux mixtieqa huma sintomi ta' kategorija wiesgħa ta 'disturbi fl-irqad imsejħa parasomnias. Il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad tistma li madwar 10 fil-mija ta' l-Amerikani jesperjenzaw parasomnias.

Parassomniji differenti huma assoċjati ma 'stadji differenti taċ-ċiklu ta' rqad. Pereżempju, l-aġir tal-ħolm huwa assoċjat mal-irqad tal-moviment rapidu tal-għajnejn (REM) u huwa parti minn disturb speċifiku magħruf bħala disturb fl-imġieba tal-irqad REM.

B'kuntrast, il-sleepwalking iseħħ waqt qawmien f'daqqa minn irqad bil-mod, tip ta 'rqad mhux REM. Xi ħadd li qiegħed jorqod qed jopera fi stat ta 'koxjenza mibdul jew aktar baxx.

Meta tkun sleepwalk, partijiet minn moħħok li jikkontrollaw il-movimenti u l-koordinazzjoni jinxtegħlu, filwaqt li l-partijiet ta 'moħħok li jikkontrollaw funzjonijiet ogħla, bħar-razzjonalità u l-memorja, huma mitfija.

It-test tal-irqad jista 'jseħħ waqt stat simili ta' sensi parzjali. Madankollu, bħalissa m'hemm l-ebda riċerka li tesplora meta sseħħ fiċ-ċiklu tal-irqad, jew liema partijiet tal-moħħ huma attivi.

Fl-użu tat-teknoloġija u l-irqad, ir-riċerkaturi sabu li 10 fil-mija tal-parteċipanti rrappurtaw li jqumu minħabba t-telefon ċellulari tagħhom mill-inqas ftit iljieli fil-ġimgħa.

Jiddependi fuq meta fiċ-ċiklu ta ’rqad iseħħu dawn l-intrużjonijiet, jistgħu jikkawżaw stat ta’ koxjenza li fih huwa possibbli li tibgħat messaġġ mingħajr ma tiftakar filgħodu.

Numru ta 'fatturi jistgħu jikkontribwixxu għat-test tal-irqad. Dawn jinkludu:

• stress
• nuqqas ta 'rqad
• irqad interrott
• bidliet fl-iskeda ta 'l-irqad
• deni

It-test tal-irqad jista 'jkollu wkoll komponent ġenetiku, billi n-nies li għandhom storja familjari ta' disturbi fl-irqad huma f'riskju akbar li jesperjenzaw parasomnias.

Parasomnias jistgħu jseħħu fi kwalunkwe età, għalkemm jaffettwaw lit-tfal. Meta jseħħu matul l-età adulta, jistgħu jiġu attivati ​​minn kundizzjoni sottostanti.

Xi kundizzjonijiet sottostanti li jistgħu jikkontribwixxu għal parasomnias jinkludu:

• disturbi fin-nifs waqt l-irqad, per eżempju apnea ostruttiva fl-irqad
• użu ta 'mediċini, bħal anti-psikotiċi jew antidipressanti
• użu ta 'sustanzi, inkluż użu ta' alkoħol
• kundizzjonijiet tas-saħħa (bħas-sindromu tar-riġel bla kwiet jew disturb tar-rifluss gastroesofagu (GERD), li jfixklu l-irqad tiegħek

Eżempji ta 'sms ta' rqad

Hemm varjetà ta 'xenarji differenti li fihom jistgħu jseħħu sms fuq l-irqad.

L-iktar komuni hija probabbilment wara li tirċievi notifika. It-telefon idoqq jew jindaqq biex iwissik għal messaġġ ġdid. In-notifika tista 'lanqas tkun għal messaġġ ta' test. Il-ħoss iqanqlek biex tieħu t-telefon u tikkomponi tweġiba, kif tista 'matul il-ġurnata.

Xenarju ieħor possibbli meta jista 'jseħħ SMS fuq l-irqad huwa waqt ħolma li fiha tkun qed tuża t-telefon tiegħek jew tibgħat messaġġi lil xi ħadd. L-użu tat-telefown f'ħolma jista 'jkun imħeġġeġ b'notifika mit-telefon tiegħek jew ma jkunx imħeġġeġ.

F'każijiet oħra, sms waqt l-irqad jista 'jseħħ indipendentement minn notifika. Peress li t-testijiet sar imġieba awtomatika għal ħafna nies, huwa possibbli li tagħmel dan mingħajr ma tħeġġeġ fi stat semikonsciut.

Prevenzjoni ta 'sms ta' l-irqad

It-test tal-irqad ġeneralment ma jkunx problema serja. Minbarra li huwa umoristiku jew possibilment skomdu, ma jirrappreżentax riskju għas-saħħa u l-benesseri tiegħek.

Għandek tkellem lit-tabib jekk ikollok sms ta 'l-irqad flimkien ma' parasomnji oħra li jfixklu jew potenzjalment perikolużi. Jekk iżżomm rutina ta 'rqad konsistenti u xorta tesperjenza parasomnias, dawn jistgħu jkunu sinjal ta' kundizzjoni ta 'saħħa sottostanti.

Għal ħafna nies li jorqdu t-test, hemm soluzzjoni sempliċi. Meta wasal iż-żmien li tmur torqod, tista 'tipprova waħda minn dawn li ġejjin:

• itfi t-telefon tiegħek jew poġġi t-telefon tiegħek f '"modalità bil-lejl"
• itfi l-ħsejjes u n-notifiki
• ħalli t-telefon tiegħek barra mill-kamra tas-sodda tiegħek
• evita li tuża t-telefon tiegħek fis-siegħa qabel torqod

Anki jekk it-test tal-irqad mhuwiex problema, li żżomm it-tagħmir tiegħek fil-kamra tas-sodda jista 'jkollu impatt fuq il-kwalità u l-kwantità tal-irqad tiegħek.

L-istess sab li l-użu tat-teknoloġija fis-siegħa qabel ma torqod huwa estremament komuni fl-Istati Uniti. L-użu ta 'apparat teknoloġiku interattiv, bħat-telefowns ċellulari, huwa aktar ta' spiss assoċjat ma 'problemi biex torqod u rrappurtat mistrieħ "mhux refreshing".

L-impatt tat-tagħmir elettroniku fuq l-irqad jidher iktar fost iż-żgħażagħ u l-adulti żgħażagħ, li għandhom it-tendenza li jqattgħu aktar ħin fuq it-telefowns ċellulari tagħhom.

Instab li l-użu ta 'apparat elettroniku kemm matul il-ġurnata kif ukoll waqt l-irqad fost l-adolexxenti kien korrelatat mal-miżuri ta' rqad. L-użu tal-apparat kien assoċjat ma 'tul ta' rqad iqsar, ħin itwal imqatta 'rieqed, u defiċits fl-irqad.

Takeaway

Huwa possibbli li tibgħat messaġġ waqt li tkun rieqed. Bħal imġieba oħra li jseħħu waqt l-irqad, it-test ta 'l-irqad iseħħ fi stat semikonsciente.

It-test tal-irqad normalment ma jkunx problema serja. Tista 'tevitah billi tintefa n-notifiki, itfi t-telefon tiegħek għal kollox, jew sempliċement iżżomm it-telefon tiegħek barra mill-kamra tas-sodda tiegħek.