Għaliex għandi dahar iebes u X'nista 'nagħmel dwaru?

Kontenut

• Dahrek
• Għaliex għandi ebusija lura?
• Razza tal-muskoli jew tal-ligamenti
• Artrite
• Għaliex allura għandi riġidu lura filgħodu?
• Awto-kura għal dahar iebes
• Kura alternattiva għal dahar iebes
• Meta żżur lit-tabib tiegħek
• Takeaway

Dahrek

Għandek dahar iebes iebes? Int mhux waħdek.

Mill-inqas darba f'ħajjithom, madwar 80 fil-mija tal-Amerikani jesperjenzaw uġigħ fid-dahar t'isfel, skont rapport tal-2013.

Madwar kwart tal-adulti tal-Istati Uniti rrappurtaw fl-2017 li kellhom uġigħ fid-dahar t'isfel li jdum mill-inqas ġurnata fit-tliet xhur ta 'qabel.

Għaliex għandi ebusija lura?

Iż-żewġ kawżi l-aktar probabbli tad-dahar iebes tiegħek huma jew muskolu jew ligament strain jew artrite.

Razza tal-muskoli jew tal-ligamenti

Tista 'tisforza l-ligamenti ta' l-ispina u l-muskoli tad-dahar b'irfigħ qawwi ripetut jew moviment skomdu f'daqqa. Jekk m'intix f'kondizzjoni fiżika tajba, tensjoni kostanti fuq dahrek tista 'tirriżulta fi spażmi tal-muskoli li jistgħu jkunu pjuttost bl-uġigħ.

Artrite

L-osteoartrite taffettwa l-qarquċa tal-ġogi tagħna li taġixxi bħala shock absorber u lubrikant fejn l-għadam imiss u jiċċaqlaq kontra xulxin. Jinstab ukoll bejn il-vertebri - l-għadam li jiffurmaw is-sinsla tiegħek.

Hekk kif il-qarquċa fis-sinsla tiegħek tinxef u tiċkien, il-vertebri ma jistgħux jiċċaqalqu kontra xulxin billi jirriżultaw bla xkiel f'infjammazzjoni u tagħfis fin-naħa t'isfel tad-dahar.

Għalkemm mhux komuni, forom oħra ta 'artrite bħall-artrite psorjatika u l-artrite rewmatika jistgħu wkoll ikollhom impatt negattiv fuq il-ġogi inkluż is-sinsla tiegħek.

Għaliex allura għandi riġidu lura filgħodu?

Jista 'jkun riżultat ta' perjodu ta 'inattività jew jista' jkollok tip rari ta 'artrite tas-sinsla msejħa ankylosing spondylitis li tikkawża irritazzjoni u nefħa bejn id-diski tas-sinsla u, eventwalment, vertebrae tgħaqqad flimkien.

Din il-kundizzjoni sseħħ aktar ta 'spiss fl-irġiel u jista' jkollha fattur ereditarju.

Awto-kura għal dahar iebes

Xi trattamenti tad-dar jistgħu jgħinu b'dahar iebes.

• Saħħan. Is-sħana tista 'żżid il-fluss tad-demm biex tirrilassa l-muskoli u ttaffi l-uġigħ fil-ġogi. Jekk għandek artrite jew korriment ta 'aktar minn sitt ġimgħat, is-sħana tista' tagħmilha aħjar.
• Silġ. Is-silġ jista 'jrażżan il-vini tad-demm biex jitrażżnu l-uġigħ u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
• Attività. Peress li l-mistrieħ tas-sodda jista 'jagħmel l-ebusija agħar, kompli miexi b'attività ħafifa, bħall-yoga. Evita attivitajiet li jinvolvu tidwir dahrek jew irfigħ tqil.
• Medikazzjoni għall-uġigħ. Dawk li jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta - bħal aspirina, ibuprofen, acetaminophen u naproxen - jistgħu jgħinu fl-uġigħ u l-ebusija.
• Tekniki ta 'rilassament. Il-meditazzjoni, it-tai chi u n-nifs fil-fond ikkontrollat ​​jgħinu lil xi nies jirrilassaw il-muskoli tad-dahar tagħhom biex inaqqsu l-ebusija u l-iskumdità.
• Massaġġi. It-terapija tal-massaġġi hija mfassla biex tirrilassa t-tessut tal-muskolu biex tnaqqas spażmi u kontrazzjonijiet bl-uġigħ.

Kura alternattiva għal dahar iebes

Il-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba jirrakkomanda terapija mhux mediċinali bħala trattament inizjali għal uġigħ fid-dahar baxx. Suġġerimenti, li għandhom jiġu amministrati minn fornituri b'taħriġ xieraq, jinkludu:

• akupuntura
• terapija komportamentali konjittiva
• terapija bil-lejżer ta 'livell baxx
• tnaqqis tal-istress ibbażat fuq il-kuxjenza
• rijabilitazzjoni multidixxiplinarja

Eżerċizzju jista 'jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tiegħek u jipprevjeni uġigħ fid-dahar baxx fil-futur.

Meta żżur lit-tabib tiegħek

Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek jekk:

• L-ebusija ta 'wara tiegħek damet aktar minn ftit ġimgħat.
• L-ebusija ta 'wara tiegħek tagħmilha diffiċli wisq biex twettaq l-attivitajiet tas-soltu tiegħek.
• L-ebusija ta 'wara tiegħek hija partikolarment severa filgħodu.
• Tinnota uġigħ u ebusija f'żoni, speċifikament fil-muskoli jew fil-ġogi.
• Int diġà ġejt iddijanjostikat bl-artrite jew kundizzjoni oħra, u s-sintomi tiegħek qed imorru għall-agħar.

Ikseb trattament mediku ta 'emerġenza immedjat jekk l-ebusija u l-uġigħ ta' dahrek huma r-riżultat ta 'korriment u ma tistax tiċċaqlaq.

Jekk qed tesperjenza s-sintomi li ġejjin flimkien ma 'ebusija u uġigħ fid-dahar, għandek ukoll tieħu kura medika minnufih:

• uġigħ fl-għajnejn jew bidliet viżwali bħal vista mċajpra
• saqajn dgħajfa jew tibdil fis-sensazzjoni f'riġlejk jew fil-koxxa
• telf tal-kontroll tal-funzjoni tal-imsaren u tal-bużżieqa tal-awrina tiegħek
• deni u għeja mhux tas-soltu

Takeaway

L-aħbar it-tajba hija li uġigħ fid-dahar u ebusija ġeneralment isiru aħjar maż-żmien irrispettivament mit-trattament. B'dan f'moħħok, hemm numru ta 'passi ta' kura personali li tista 'tieħu biex tindirizza d-dahar iebes tiegħek u tagħmel lilek innifsek aktar komdu.

Jekk l-ebusija tippersisti jew għandek sintomi oħra, żur it-tabib tiegħek għal dijanjosi dettaljata.