L-Istress Jikkawża Stitikezza Tiegħi?

Kontenut

• L-effett tal-istress
• X'qiegħed jiġri?
• Sistema nervuża enterika
• Fattur tal-istress
• L-istress jista 'jiggrava kundizzjonijiet oħra?
• Sindromu tal-musrana irritabbli (IBS)
• Marda infjammatorja tal-musrana (IBD)
• L-IBS / IBD jistgħu jżidu l-ansjetà?
• Jistgħu jikkontribwixxu għażliet ta 'ikel ħażin?
• X'tista tagħmel?
• L-aħħar linja

L-effett tal-istress

Jekk qatt kellek friefet nervużi fl-istonku tiegħek jew ansjetà li teqred l-imsaren, diġà taf li moħħok u l-passaġġ gastrointestinali tiegħek huma sinkronizzati. Is-sistemi nervużi u diġestivi tiegħek huma f'komunikazzjoni kostanti.

Din ir-relazzjoni hija meħtieġa u importanti għall-funzjonijiet tal-ġisem, bħad-diġestjoni. Xi drabi, madankollu, din il-konnessjoni tista 'tikkawża sintomi mhux mixtieqa, bħal uġigħ fl-istonku, stitikezza, jew dijarea.

Ħsibijiet u emozzjonijiet ikkawżati minn stress jistgħu jkollhom effett fuq l-istonku u l-imsaren tiegħek. Il-maqlub jista 'jseħħ ukoll. Dak li jiġri fl-imsaren tiegħek jista 'jikkawża stress u taqlib fit-tul.

Stitikezza kronika, dijarea, u tipi oħra ta 'kundizzjonijiet tal-musrana jistgħu jikkawżaw ansjetà, u jikkawżaw ċirku vizzjuż ta' stress.

Kemm jekk hu moħħok jew l-imsaren tiegħek li qed imexxu l-vapur tal-istress, il-istitikezza mhix pjaċevoli. Li tkun taf għaliex qed jiġri u x'tista 'tagħmel dwaru jista' jgħin.

X'qiegħed jiġri?

Ħafna mill-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek huma kkontrollati mis-sistema nervuża awtonomika, netwerk ta 'nervituri li jgħaqqdu l-moħħ ma' organi maġġuri. Is-sistema nervuża awtonomika fiha s-sistema nervuża simpatetika, li tipprepara ġismek għal emerġenzi ta 'ġlieda jew titjira u sitwazzjonijiet ta' ansjetà għolja.

Jinkludi wkoll is-sistema nervuża parasimpatika, li tgħin biex tikkalma ġismek wara li tesperjenza ġlieda jew titjira. Is-sistema nervuża parasimpatika tipprepara wkoll ġismek għad-diġestjoni billi tikkomunika mas-sistema nervuża enterika li tinsab fil-passaġġ gastrointestinali tiegħek.

Sistema nervuża enterika

Is-sistema nervuża enterika timtela bin-newroni, u xi kultant tissejjaħ it-tieni moħħ. Juża newrotrasmettituri kimiċi u ormonali biex jikkomunikaw 'il quddiem u lura ma' moħħok u l-bqija tas-sistema nervuża tiegħek.

Is-sistema nervuża enterika hija fejn tiġi mmanifatturata ħafna mis-serotonina tal-ġisem. Is-serotonin jgħin fid-diġestjoni billi jillimita l-muskoli lixxi, li jsostnu l-moviment tal-ikel fil-kolon tiegħek.

Matul perjodi ta 'ansjetà miżjuda, ormoni bħal kortisol, adrenalina, u serotonin jistgħu jiġu rilaxxati mill-moħħ. Dan jgħolli l-ammont ta 'serotonin fl-imsaren tiegħek, u jikkawża spażmi fl-istonku.

Jekk dawn l-ispażmi jseħħu fil-kolon kollu tiegħek jista 'jkollok dijarea. Jekk l-ispażmi huma iżolati għal żona waħda tal-kolon, id-diġestjoni tista 'twaqqaf, u tista' tirriżulta stitikezza.

Fattur tal-istress

Meta tiekol, in-newroni li jgħattu l-apparat diġestiv tiegħek jindikaw lill-imsaren tiegħek biex jikkuntrattaw u jiddiġerixxu l-ikel tiegħek. Meta tkun taħt stress, dan il-proċess diġestiv jista 'jnaqqas il-veloċità għal tkaxkir. Jekk l-istress li għandek huwa sever jew fit-tul, sintomi bħal uġigħ fl-istonku u stitikezza jistgħu jsiru kroniċi.

L-istress jista 'wkoll jikkawża infjammazzjoni li sseħħ fil-passaġġ gastrointestinali tiegħek, billi żżid il-istitikezza u tiggrava l-kundizzjonijiet infjammatorji eżistenti li jista' jkollok.

L-istress jista 'jiggrava kundizzjonijiet oħra?

Ċerti kundizzjonijiet li jikkawżaw stitikezza jistgħu jsiru agħar minn stress. Dawn jinkludu:

Sindromu tal-musrana irritabbli (IBS)

Bħalissa m'hemm l-ebda kawża magħrufa għall-IBS, iżda l-istress psikoloġiku huwa maħsub li għandu rwol. Evidenza ċċitata li l-istress jista 'jikkontribwixxi għall-iżvilupp, jew għall-agħar, ta' sintomi IBS billi tiżdied jew tonqos l-attività fis-sistema nervuża awtonomika.

L-istress jista 'wkoll jikkawża li l-batterji fil-passaġġ gastro-intestinali jiġu żbilanċjati. Din il-kundizzjoni tissejjaħ disbjożi, u tista 'tikkontribwixxi għal stitikezza relatata mal-IBS.

Marda infjammatorja tal-musrana (IBD)

L-IBD tinkludi bosta kundizzjonijiet immarkati minn infjammazzjoni kronika tas-sistema diġestiva. Dawn jinkludu l-marda ta ’Crohn u l-kolite ulċerattiva. Evidenza ċċitata li tgħaqqad l-istress ma 'splużjonijiet ta' dawn il-kundizzjonijiet.

Stress kroniku, depressjoni, u avvenimenti avversi tal-ħajja kollha jidhru li jżidu l-infjammazzjoni, li tista 'tpaċi flares ta' IBD. Intwera li l-istress jikkontribwixxi għas-sintomi tal-IBD, iżda bħalissa mhux maħsub li jikkawżah.

L-IBS / IBD jistgħu jżidu l-ansjetà?

Fil-moda vera tat-tiġieġ jew il-bajd, l-IBS u l-IBD it-tnejn jirreaġixxu għal u jikkawżaw stress. Xi esperti jemmnu li n-nies bl-IBS għandhom kolon li jirrispondu intensament għall-ansjetà, u jikkawżaw spażmi tal-muskoli, uġigħ addominali, u stitikezza.

Avvenimenti tal-ħajja maġġuri kienu marbuta mal-bidu tal-IBS, bħal:

• mewt ta 'xi ħadd maħbub
• trawma bikrija tat-tfulija
• depressjoni
• ansjetà

Minħabba li l-kolon huwa kkontrollat ​​mis-sistema nervuża, tista 'tħossok depress jew ansjuż jekk għandek din il-kundizzjoni. Jista 'jkollok ansjetà mhux relatata mal-IBS, li tista' żżid is-sintomi.

Nies b'IBS jew IBD jistgħu wkoll iħossu uġigħ aktar intens minn dawk mingħajr dawn il-kundizzjonijiet. Dan għaliex l-imħuħ tagħhom huma aktar reattivi għas-sinjali tal-uġigħ mill-passaġġ gastro-intestinali.

Jistgħu jikkontribwixxu għażliet ta 'ikel ħażin?

Jista 'jkun cliché, imma meta tkun enfasizzat jista' jkun aktar probabbli li tilħaq il-ġelat double-fudge minflok insalata tal-kale. L-istress u l-għażliet ta 'ikel ħażin kultant imorru flimkien. Jekk qed tesperjenza stitikezza relatata mal-istress, dan jista 'jaggrava l-affarijiet.

Ipprova tgħaddi l-ikel li taf li jikkawża problemi. Jista 'jgħin biex iżżomm djarju tal-ikel sabiex tkun taf liema minnhom jaffettwawk l-aktar. Ħafna drabi l-ħatja jinkludu:

• ikel pikkanti ħafna
• ikel żejtni
• tal-ħalib
• ikel b'ħafna xaħam

Ingredjenti mimlija bil-fibra jistgħu jkunu għażla tajba għal xi wħud, iżda għal oħrajn jistgħu jagħmlu l-istitikezza agħar. Dan għaliex huma aktar diffiċli biex jiġu diġestiti. Ipprova jesperimenta b'ikel bnin biex tara liema jaħdem l-aħjar għalik.

Jekk għandek IBS, tista 'tibbenefika wkoll mill-eliminazzjoni tas-sodas karbonati, il-kaffeina u l-alkoħol mid-dieta tiegħek b'mod permanenti, jew sakemm is-sintomi tiegħek jonqsu.

X'tista tagħmel?

Jekk l-istress qiegħed jikkawża l-istitikezza kronika tiegħek, tista 'tibbenefika l-iktar billi tindirizza ż-żewġ kwistjonijiet:

• Lassattivi mingħajr riċetta jistgħu jgħinu biex inaqqsu jew jeliminaw stitikezza okkażjonali.
• Lubiprostone (Amitiza) huwa mediċina approvata mill-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti (FDA) għat-trattament ta ’l-IBS bi stitikezza u forom oħra ta’ stitikezza kronika. Mhuwiex lassattiv. Jaħdem billi jżid l-ammont ta 'fluwidu fl-imsaren, u jagħmilha aktar faċli li tgħaddi mill-ippurgar.
• Yoga, eżerċizzju, u meditazzjoni kollha jistgħu jgħinu biex itaffu l-istress.
• Ikkunsidra t-terapija bit-taħdit jew it-terapija konjittiva fl-imġieba biex tgħinek timmaniġġja sentimenti ta 'ansjetà u depressjoni.
• Jekk għandek IBS, antidipressanti b'doża baxxa jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sentimenti ta 'ansjetà billi jaffettwaw in-newrotrasmettituri kemm fil-moħħ kif ukoll fl-imsaren. Dawn il-mediċini jinkludu inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs) u antidepressivi triċikliċi (TCAs).
• Agħmel bidliet fl-istil ta 'ħajja b'saħħithom, bħall-aġġustament tad-dieta tiegħek u torqod biżżejjed.

L-aħħar linja

Ġismek huwa magna magnífica, imma bħall-magni kollha, jista 'jkun sensittiv għall-fatturi ta' stress. L-ansjetà u l-emozzjonijiet ikbar jistgħu jikkawżaw jew jagħmlu l-istitikezza agħar.

Jekk dan jiġri spiss, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jkunu kapaċi jissuġġerixxu soluzzjonijiet li jistgħu jgħinuk tiġġieled kontra l-istitikezza u l-istress relatat magħha.