8 Modi Ġilda Tiegħek Tirrifletti l-Istress Tiegħek - u Kif Tikkalmaha

Kontenut

• L-istress kroniku jista 'jmexxi l-ġilda tagħna ħażin
• 1. Stress mix-xemx u difiżi tal-ġilda eżawriti
• 2. Infjammazzjoni u ġilda extra-irritata
• Eliminazzjoni tal-istress
  
• 3. Żieda fil-produzzjoni taż-żejt u l-akne
• 4. Qorriegħa tax-xama ', telf ta' xagħar, u tqaxxir tad-dwiefer
• 5. Ġilda irqaq, aktar sensittiva
• 6. Il-fejqan tal-ferita naturali ttardjat
• 7. Għajnejn eżawriti u ġilda orbitali
• 8. Linji fini u tikmix
• Waqqaf iċ-ċiklu tal-istress

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

L-istress kroniku jista 'jmexxi l-ġilda tagħna ħażin

Aħna lkoll smajna, f’punt jew ieħor, li s-sbuħija tibda minn ġewwa. U għal raġuni tajba: Il-ġilda tiegħek hija l-akbar organu ta ’ġismek. Kwistjonijiet esterni jistgħu jkunu sinjal rivelattiv tal-gwerer imwettqa ġewwa.

Filwaqt li s-serums ibbottiljati u l-maskri tal-folji għandhom ċertu livell ta 'attrazzjoni estetika u serħan il-moħħ, rutina solida għall-kura tal-ġilda tista' ma tkunx biżżejjed biex tipprovdi kalma għall-battalji ormonali żbilanċjati li jiġru taħt il-wiċċ.

Fatt: L-istress jagħmel il-ġlieda tal-ġilda tiegħek iktar diffiċli. Iż-żieda fil-qabża fil-kortisol tista 'tħawwad il-messaġġi li n-nervituri tiegħek jiddeċiedu li jibagħtu, u tikkawża xi ħaġa minn tifqigħa ta' urtikarja għal linji rqaq.

Filwaqt li dan bejn l-istress u l-ġilda jista 'jiġi ntraċċat sa mill-qedem, studji formali li juru l-konnessjoni aktar profonda jmorru lura biss għall-aħħar għoxrin sena.

U iva, id-dieta jew il-prodotti għall-kura tal-ġilda tiegħek jistgħu jikkawżaw tħassib dwar il-ġilda, iżda huwa wkoll importanti li tikkunsidra l-istress bħala ħati potenzjali - speċjalment jekk raxx jidher minn imkien jew jippersisti fit-tul wara li tkun ttestjajt għal kollox.

Iddeskrivejna tmien modi ppruvati li l-istress mentali, fiżiku u ormonali jbiddel il-ġilda tiegħek. Iżda aktar importanti minn hekk, aħna ngħidulek ukoll x'tista 'tagħmel dwar dan.

1. Stress mix-xemx u difiżi tal-ġilda eżawriti

Anke qabel ma tħares internament, hemm fattur wieħed li jrażżan li jista 'fiżikament jenfasizza l-ġilda tiegħek u jdgħajjef id-difiżi tagħha: radjazzjoni ultravjola (UV). Karċinoġenu permezz ta 'espożizzjoni għax-xemx, jista' jkollu fuq il-ġilda.

Kemm jekk fil-forma ta 'dawl tax-xemx naturali jew mezzi aktar artifiċjali bħal sodod għall-ikkunzar, l-assorbiment tar-raġġi ultravjola jista' jindika liċ-ċelloli tad-demm biex jgħaġġlu lejn iż-żona esposta f'tentattiv biex isewwuha. Dan jimmanifesta fi ħruq mix-xemx, iżda ma jieqafx hemm: Espożizzjoni żejda għar-radjazzjoni ultravjola tista 'twassal għal tbajja' mdallma, moli, u anke kanċer tal-ġilda.

L-aħjar mod biex jiġu miġġielda r-raġġi UV u l-istress mix-xemx huwa billi tapplika protezzjoni mix-xemx kull filgħodu. Ditti bħal Avène u Dermalogica għandhom verżjonijiet ħelwin u kompatti mingħajr żejt, u jagħmlu l-mundanità ta 'rutina ta' kuljum inqas. Mhumiex faċli biss biex iġorruhom, imma wkoll faċli biex tużahom, allura anqas probabbli li tinsa tapplika kuljum.

Inti tista 'wkoll tkun trid saff fuq żjut naturali li għandhom xi protezzjoni mix-xemx.Skond, żebbuġa, ġewż tal-Indi, pepermint, tulsi, u ħaxix tal-lumi għandhom l-ogħla valur SPF.

Filwaqt li ma jistgħux jissostitwixxu l-ħarsien mix-xemx, jista 'jkun spinta kbira għal nies li jsibuha diffiċli biex isibu ħarsien mix-xemx li ma jħallix mitfugħa bajda.

Minbarra ż-żjut u l-kremi, tista 'wkoll tiġġieled il-ħsara mix-xemx minn ġewwa' l barra. Ir-riċerka rabtet ċerti nutrijenti mal-kapaċità li tagħti spinta lill-protezzjoni naturali tax-xemx tal-ġilda tiegħek.

Tista 'tagħraf limonene, kimika derivata mill-ġilda ta' frott taċ-ċitru u studjata għall-użu f'mediċini għall-prevenzjoni tal-kanċer. Ukoll, tiekol dak il-frott - b'mod partikolari l-qoxra taċ-ċitru - ukoll.

Frott li fih ħafna antiossidanti u vitamina Ċ (bħall-frawli u r-rummien) mill-ħsara radikali ħielsa kkawżata mill-espożizzjoni għax-xemx.

2. Infjammazzjoni u ġilda extra-irritata

Ħorriqija, psorjasi, ekżema, dermatite, rosacea ... dawn ħafna drabi huma riżultat ta 'infjammazzjoni, iżda studji juru wkoll li meta moħħok ikun overdrive jista' effettivament il-kapaċitajiet protettivi tal-ġilda tiegħek.

Fi kliem ieħor, l-istress jagħmilha aktar diffiċli għall-ġilda tiegħek biex tirregola u tibqa 'bilanċjata. Mhux ta 'b'xejn li jista' jkollok tbegħid żejjed matul ġimgħa bla rqad jew wara argument intens.

L-infjammazzjoni tista 'wkoll tikkawża akne, imma ftakar, xi kundizzjonijiet tal-ġilda bħar-rosacea jistgħu jidhru qishom akne wkoll. Huwa importanti li tinnota d-differenza qabel ma tittratta l-kundizzjonijiet - inkluż jekk l-irritazzjoni tiegħek hijiex jew le riżultat ta 'stress, allerġiji, jew prodott ħażin.

Il-ġlieda kontra l-infjammazzjoni tal-istress tibda bl-eliminazzjoni tal-kawża. Li ssib ir-raġuni eżatta wara l-istress tiegħek jista 'jkun diffiċli jew impossibbli, iżda għad hemm modi kif tmejjel in-nirien ma' ikel, eżerċizzju jew terapija.

Eliminazzjoni tal-istress

• Ipprattika l-immaniġġjar tal-istress fit-tul, bħal meditazzjoni jew yoga.
• Evita ikel u ħlewwiet ipproċessati jew artifiċjali.
• Agħżel frott fuq ħlewwiet artifiċjali, żejt taż-żebbuġa minflok marġerina, u ħut aktar milli laħam aħmar.
• Ixrob toniku tal-istress magħmul id-dar biex tibni d-difiżi ta 'ġismek.

3. Żieda fil-produzzjoni taż-żejt u l-akne

Kemm jekk hu l-biża 'imminenti tal-ġimgħa tal-finali jew kemm taqta' l-qalb spontanjament, ilkoll kemm aħna sofrejna minn idejn pimple iebsa (jew tnejn).

Mhix sorpriża li x-xjenza sabet li dak it-tip ta 'stress huwa assoċjat ħafna ma' l-akne, speċjalment għan-nisa - u l-istress jista 'jħallat is-sinjali tan-nervituri tal-ġilda tagħna, u jikkawża ormoni żbilanċjati u kimiċi li jżidu l-produzzjoni taż-żejt.

Filwaqt li huwa kważi impossibbli li titneħħa l-istress mill-ekwazzjoni għal kollox, hemm modi kif tiġi miġġielda. Żomm il-manki ta ’5 u 10 minuti ta’ solliev tat-tensjoni u pprova tekniki itwal ta ’mmaniġġjar tal-istress, bħall-eżerċizzju, biex iżżid il-kapaċitajiet ta’ ġismek biex jadatta.

Fortunatament, ħafna mill-akne jirreaġixxu għal trattamenti topiċi wkoll.

L-ingredjent sigriet fil-prodotti l-aktar maħbubin tagħna kontra l-akne huwa beta-hydroxy-acid magħruf bħala aċidu saliċiliku. Din il-kimika li tinħall fiż-żejt tippenetra l-pori tajjeb ħafna għall-imblukkar u t-tindif, iżda dan ma jfissirx li hija eżentata mis-sett ta 'żvantaġġi tagħha stess. Aċidu saliċiliku wisq jew qawwi wisq jista 'jinxef u anke jirrita l-ġilda fil-proċess.

Allura b'applikazzjoni bir-reqqa f'moħħok, it-trattamenti ta 'kull nhar fuq il-post huma ta' l-għaġeb biex jimmiraw lejn żoni mnikkta mingħajr ma jagħmlu ħsara lill-ġilda fiż-żoni tal-madwar. Oriġini Super Spot Remover Acne Treatment Gel fih estratti tal-ħjar (li jistgħu wkoll jirrimedjaw l-iperpigmentazzjoni) filwaqt li Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment hija tajba biex tindirizza l-infjammazzjoni u l-ħmura, jew, għal dawk sinjuri bil-melanin, kulur blu-kannella.

4. Qorriegħa tax-xama ', telf ta' xagħar, u tqaxxir tad-dwiefer

M'hemm l-ebda mod wieħed kif tesperjenza l-istress. Qatt inġibdek xagħrek bla sens, imdejk subgħajk - jew qabad it-tnejn? Dak jista 'jkun l-ormon tal-istress, il-kortisol, li jwassal għar-rispons ta' ġlieda jew titjira ta 'ġismek.

Qabel ma tassumi li huwa l-istress iżda, tista 'tkun trid tiċċekkja ma' dermatologu u tabib biex teskludi potenzjal ieħor. Pereżempju, fil-każ ta 'ġilda bil-qoxra jew xama', tista 'tkun ekżema. Jew fil-każ ta 'telf ta' xagħar jew tqaxxir tad-dwiefer, jista 'jkun nutriment insuffiċjenti milli taqbeż l-ikel.

Fil-ħin, evita doċċi sħan ħafna biex tevita li tkompli tagħmel ħsara lill-ġilda u l-qorriegħa tiegħek. Ġib aktar konsistenza għal ġurnata tiegħek billi timmira li teżerċita regolarment u tiekol dieta bilanċjata ta 'frott u ħaxix.

5. Ġilda irqaq, aktar sensittiva

F'każijiet ta 'livelli ta' kortisol għoljin b'mod anormali, il-ġilda tista 'tirqaq. Il-kortisol jirriżulta fit-tkissir tal-proteini tal-ġilda, li jistgħu jikkawżaw li l-ġilda tidher kważi rqiqa mill-karta, kif ukoll tbenġil u tiċrita faċilment.

Madankollu, dan is-sintomu huwa assoċjat l-iktar notevolment mas-sindrome ta 'Cushing. Magħruf ukoll bħala hypercortisolism, din il-marda ormonali tinkludi sintomi addizzjonali bħal intolleranza għall-glukosju, dgħjufija fil-muskoli, u sistema immunitarja mdgħajfa (jista 'jkollok infezzjonijiet miżjuda).

Jekk taħseb li jista 'jkollok is-sindrome ta' Cushing, ħu appuntament mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-medikazzjoni tista 'tiġi preskritta għall-immaniġġjar tal-livelli ta' kortisol.

6. Il-fejqan tal-ferita naturali ttardjat

Quddiem stress qawwi, l-epidermide tiegħek tista 'tiddgħajjef malajr, u żżid ir-riskju tiegħek għal infezzjonijiet u patoġeni ambjentali. Dan inaqqas ukoll l-abbiltà naturali tal-ġilda tiegħek biex tfejjaq feriti, ċikatriċi, u akne.

Biex tissewwa l-barriera tal-ġilda tiegħek, tista 'tuża prodotti bil-gliċerina u l-aċidu hyaluronic. L-Aċidu Ialuroniku Ordinarju 2% + B5 huwa serum imnaqqas li għandu l-għan li jagħtik eżattament dak li teħtieġ il-ġilda tiegħek, mingħajr l-addittivi żejda kollha li jinsabu fil-biċċa l-kbira tal-prodotti.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence huwa wkoll ħafif biżżejjed biex isaffi ma 'serums oħra. L-ingredjenti ewlenin tal-formula, l-aċidu hyaluronic u t-tnixxija tal-bebbux, jaħdmu biex iżommu l-umdità naturali tal-ġilda waqt li jibbilanċjaw kwalunkwe ċikatriċi viżibbli.

L-istess rimedji li kont tuża biex tiġġieled l-espożizzjoni għax-xemx japplikaw hawn ukoll! Jikkunsmaw ikel b'ħafna antiossidanti għal effett simili u fejqan intern imsaħħaħ.

U minbarra li żżomm il-ġilda idrata internament (permezz tal-konsum tal-ilma), iffoka fuq l-użu ta 'prodotti bbażati fuq iż-żingu, sal (Shorea robusta), u żejt tal-kittien. Dawn l-ingredjenti jintwerew biex iżommu l-ġilda tiegħek imxarrba u jipprovdu a.

7. Għajnejn eżawriti u ġilda orbitali

Jekk qatt kont fuq it-tarf li rċieva ta 'kumment rigward iċ-ċrieki skuri li ma jistgħux jiġu miċħuda madwar għajnejk, allura inti taf kemm il-privazzjoni ta' l-irqad turi ruħha fiżikament. U iva, dak hu l-istress jitkellem ukoll.

Fil-modalità attivata ta 'ġlieda jew titjira, il-korpi tagħna jżommu l-adrenalina taħdem fuq ċiklu kostanti, inkluż matul dawk is-sigħat prezzjużi u tant meħtieġa tard bil-lejl.

Jekk diġà qed tipprova l-meditazzjoni u l-yoga għall-irqad, żid ir-rutina ta 'l-irqad tiegħek b'diffużuri taż-żejt essenzjali, magni tal-ħsejjes bojod, jew l-aktar prattika aktar faċli li intqal milli ssir hemmhekk - tevita skrins għal kollox fil-medda ta' sagħtejn qabel l-irqad.

Għal disturbi fl-irqad bħal insomnja u apnea fl-irqad, iż-żejt tas-CBD u l-pilloli tal-melatonin jistgħu jaġixxu bħala rimedji aktar affidabbli.

8. Linji fini u tikmix

Xi nies jilbsu qalbhom fuq il-kmiem u xi wħud jilbsuhom fuq wiċċhom kollu. Mill-furrow ta 'brow sa frown li jegħleb il-muskoli tal-wiċċ, l-istress psikoloġiku inevitabbilment isib mod kif nagħmlu evidenza permanenti tal-emozzjonijiet tagħna biex tara d-dinja kollha. Linji tat-tbissim, tikmix tal-għajnejn, "11" fin-nofs ta 'xifer ... dawk jidhru wara moviment ripetut tal-wiċċ.

Allura x'għandek tagħmel dwar dan? Ukoll, wiċċ yoga. Probabbilment aktar sigur mill-Botox, il-yoga tal-wiċċ jista 'jwassal għal riżultati simili, għalkemm l-impenn li tagħmel dan kuljum jista' ma jkunx ta 'siwi.

Billi nimmiraw lejn il-muskoli tal-wiċċ li subconsciously nużaw kuljum, permezz ta 'tekniki ta' massaġġi bil-ponta f'żoni ta 'tensjoni għolja bħal foreheads, brows, u xedaq tagħna, dawn l-eżerċizzji jistgħu jikkontrobattu t-tikmix li qed jiżviluppaw u jħallu l-ġilda flessibbli u reżiljenti.

Għal assistenza addizzjonali, l-applikazzjoni ta 'pressjoni tal-wiċċ b'roller tal-ġada mkessaħ jattiva s-sistema limfatika, li tista' wkoll tnaqqas in-nefħa u d-dehra ta 'ħsara mill-istress fuq il-ġilda.

Waqqaf iċ-ċiklu tal-istress

L-istress ma juri l-istess f'kull persuna, iżda kull persuna fl-aħħar mill-aħħar tesperjenza l-istress sa ċertu punt. Minflok tqabbel il-livelli ta 'tensjoni ma' oħrajn biex tkejjel jekk l-istress tiegħek huwiex "daqshekk ħażin" jew le, agħżel li tieħu ħsieb tiegħek innifsek meta jkollok bżonnha.

Filwaqt li ma nistgħux nikkontrollaw il-bosta modi kif l-istress iġib rasu lejna meta ma nistennewx wisq, nistgħu nikkontrollaw il-mod li nagħżlu li nirreaġixxu għalih. Li tkun taf kif l-istress jista 'jkollu impatt fuq il-ġilda tiegħek jista' jkun li teħles jekk tħalliha tkun. Jekk dan ifisser li tindirizza l-flare-ups ta 'l-akne jew il-linji rqaq (minkejja li mhumiex kompletament orribbli), għamilha.

Li niftakru li nieħdu ħsieb tagħna nfusna, u għall-ġilda tagħna, huwa wieħed mill-modi żgħar li bihom nistgħu nitolbu mill-ġdid il-kontroll bil-mod iżda b'mod sigur - u dawn il-mekkaniżmi biex ilaħħqu mal-istress huma post tajjeb fejn tibda!

Adeline Hocine hija kittieba freelance Musulmana Alġerina bbażata fiż-Żona tal-Bajja. Minbarra li tikteb għal Healthline, hija kitbet għal pubblikazzjonijiet bħal Medium, Teen Vogue, u Yahoo Lifestyle. Hija passjonata dwar il-kura tal-ġilda u tesplora l-intersezzjonijiet bejn il-kultura u l-benessri. Wara li tkun għaraq permezz ta 'sessjoni ta' yoga sħuna, tista 'ssibha f'maskra tal-wiċċ b'tazza inbid naturali f'idejk f'kull lejla partikolari.