Dan id-Duo Qed Jipprietka l-Qawwa tal-Fejqan Permezz tal-Mindfulness Fil-Barra

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-komunità hija kelma li tisma’ spiss. Mhux biss jagħtik l-opportunità li tkun parti minn xi ħaġa akbar, iżda toħloq ukoll spazju sigur għall-iskambju ta 'ideat u sentimenti. Dan huwa eżattament dak li ttamaw li jibnu l-Kenja u Michelle Jackson-Saulters meta waqqfu The Outdoor Journal Tour fl-2015 bħala organizzazzjoni tal-benessri mmirata biex tgħin lin-nisa jiffurmaw konnessjoni aktar profonda magħhom infushom u mad-dinja ta 'madwarhom permezz tal-attenzjoni u l-moviment.

"In-nisa spiss ma jiċċentrawx lilhom infushom," tgħid Michelle. "Ħafna drabi nħossu li qegħdin waħedna, u s-sentimenti li qed nesperjenzaw huma tagħna biss. Dak li ndunajna, iżda, huwa li ħafna minna qed ikollna esperjenzi simili, u dan il-livell ta 'camaraderie huwa dak li jgħin lin-nisa jħossuhom inqas iżolati u aktar kunfidenti."

It-Tour tal-Ġurnal ta ’Barra jissawwar din is-sħubija f’ambjenti ta’ grupp permezz ta ’taħlita ta’ moviment ta ’barra - ħafna drabi mixi - ġurnali, u meditazzjoni. Din it-taħlita mhix biss sinerġija naturali li taħdem tajjeb mal-programm tagħhom iżda wkoll dawn l-interventi huma ppruvati xjentifikament li jnaqqsu l-istress u l-ansjetà u jżidu l-produzzjoni ta 'serotonin u dopamine, li jġiegħel lin-nies iħossuhom tajjeb, tispjega l-Kenja. "Dan jesponi ħafna nies għall-inkwilini tal-fejqan tan-natura," żżid hi. (Relatati: Dawn ir-Ritratti tan-Natura Sabiħ Jgħinek Tkessaħ Dritt Issa)

Barra minn hekk, "hemm xi ħaġa dwar dak l-eżawriment wara li tkun fiżikament attiv li jneħħi ftit mill-ħitan interni tagħna, u jagħmilna nħossuna ftit aktar ħielsa u miftuħa," żżid Michelle. "Hemm ukoll parti minna li tħossha mwettqa." (Relatat: Il-Benefiċċji tas-Saħħa Mentali u Fiżika ta 'Workouts fil-beraħ)

Il-Kenja u Michelle t-tnejn jgħidu li fil-passat issieltu mad-dipressjoni u l-ansjetà u li kienu qed jiġru aktar mumenti ta’ pjaċir f’ħajjithom—u kienu ċerti li nisa oħra kienu wkoll.

Il-ħsieb tagħhom ġie kkonfermat wara tlugħ fil-Stone Mountain Park fil-Ġeorġja, meta l-Kenja, Michelle, u ftit ħbieb oħra kienu qed jimmeditaw. Meta fetħu għajnejhom, żewġ nisa oħra kienu ngħaqdu fihom, u staqsew kif jistgħu jkunu parti mill-grupp. Filwaqt li l-motivi inizjali tagħha kienu biex jgħinu jrażżnu l-ansjetà tagħha stess, il-Kenja rat l-interess tan-nisa l-oħra bħala opportunità. (Relatati: Applikazzjonijiet tal-Ġurnal għal "Tikteb" Il-Ħsibijiet Tiegħek Kollha)

Għalhekk, dak li beda bħala tlugħ flimkien ma’ mument ta’ mindfulness u fejqan fost il-ħbieb issa, tliet snin wara, fjorixxiet f’komunità ta’ madwar 31,000 mara li jipparteċipaw f’tlugħ ta’ kull xahar in-person kif ukoll programm annwali msejjaħ #wehiketoheal. L-inizjattiva ta ’xahar tinkludi għadd ta’ riżorsi online bħal eBooks, masterclasses, u seminars, kif ukoll żidiet fil-komunità personalment mad-dinja kollha. Anke reċentement nedew kaxxa #wehiketoheal fid-dar li hija mimlija ġurnali, karti fil-pront, żjut essenzjali, xemgħa, u pjanta - perfetta għal dawk li ma jistgħux joħorġu barra bħalissa. U filwaqt li dan il-grupp inħoloq biex irabbi u jagħti s-setgħa lin-nisa kollha, il-Kenja u Michelle, li ilhom flimkien bħala koppja mill-2010, mhumiex mistħija li jkunu nfushom awtentiċi tagħhom. "Jien u Michelle nidhru fid-dinja mingħajr skuża u kburi bħala nisa Iswed u nisa strambi," tgħid il-Kenja. (Relatat: X'inhu Li Tkun Mara Iswed, Gay Fl-Amerika)

Id-duo ma juri l-ebda sinjal li jmajna. "Fil-bidu, ma naħsibx li verament fhimna li konna mexxejja u li kien hemm responsabbiltà li jżommu u noħolqu spazju għal dawn in-nisa fejn iħossuhom sikuri li jkunu huma stess u li jkunu onesti u vulnerabbli magħhom infushom u mal-oħrajn," tgħid Michelle. "Li n-nisa jgħidu li din l-esperjenza bidlet ħajjithom jew li ħassew xi tip ta 'ħelsien huwa għalhekk li jien kburi l-aktar."

Dan l-impatt huwa għaliex il-koppja ma ħallewx COVID-19 ipoġġi umidifikatur fuq il-programmazzjoni tagħhom jew jimpedixxu l-abbiltà tagħhom li jipprovdu serħan. Minflok, iggwidaw l-isforzi tagħhom f'laqgħat onlajn, joffru attivitajiet ta 'ġurnali, konversazzjonijiet, u anke edizzjoni speċjali #hiketoheal ġimgħa virtwali li tonora l-fejqan Iswed, li fiha firxa ta' suġġetti mis-saħħa mentali u l-flus għar-razziżmu u l-komunità li tmexxi. Dan l-avveniment ta 'sebat ijiem inħoloq bħala tweġiba għall-kwistjonijiet ta' inġustizzja razzjali li jolqtu lill-pajjiż, jiġifieri l-qtil traġiku ta 'George Floyd u Breonna Taylor. Huma xorta ħeġġew ukoll lill-membri biex jagħmlu l-ħin biex imorru barra waħedhom anke meta laqgħat komunali akbar ġew sospiżi. (Relatat: Dak li rrid in-nies ikunu jafu dwar il-protesti bħala sid ta 'negozju iswed li kien ivvandalizzat)

Kollox huwa trawmatiku bħalissa u rridu nkunu kapaċi namministraw dik it-trawma b'xi mod. Ħafna nies irnexxielhom jagħmlu dan permezz ta 'moviment konxju barra.

Michelle Jackson-Saulters, ko-fundatriċi ta ’The Outdoor Journal Tour

Dak il-ħin barra m’għandux għalfejn ikun twil, skont il-koppja. Anke 30 minuta biss, li tista 'tfisser xi ħaġa minn tmur għal mixja għal seduta barra fuq il-patio tiegħek, hija biżżejjed biex taħsad il-benefiċċji. (FYI: Reviżjoni ta 'studji wriet li l-fatt li tkun barra fi spazji ħodor għenet biex ittejjeb l-istima personali u l-burdata.) Imma li toħroġ barra u tibbaża fin-natura mhuwiex l-uniku mod li ħeġġew lit-tribù tagħhom biex jieħdu mument ta' kura personali . Rakkomandazzjonijiet oħra jinkludu: tikteb 5-10 affarijiet li int grat għalihom kull jum u tissettja fuq Meditative Mind fuq YouTube, kanal li joffri taħbita binawrali, li hija mużika li tuża żewġ frekwenzi differenti li jistgħu joħolqu ċerti emozzjonijiet, sentimenti u sensazzjonijiet fiżiċi bħal bħala li toħloq sens ta ’kalma. Anke li tqatta 'ħames minuti biss b'waħda minn dawn il-prattiki ta' kura personali, tista 'tagħmel differenza—forsi mhux l-ewwel, it-tieni, jew saħansitra l-ħames darba li tagħmel dan, iżda b'impenn konsistenti lilek innifsek, tista' toħloq bidla dejjiema. (Relatat: L-Aqwa Vidjows ta’ Meditazzjoni Fuq YouTube għal Sanità li Tista’ Tixxandar)

"Aħna soċjalizzati bħala nisa biex inkunu dawk li jieħdu ħsiebna u nurtowers," tgħid Michelle. "Aħna b'mod inerenti għandna t-tendenza li npoġġu lilna nfusna l-aħħar, u dan il-moviment huwa maħsub biex jgħin lin-nisa jpoġġu lilhom infushom l-ewwel għal darba."

• Kif Din l-Omm tibbaġitja li jkollha t-3 Tfal tagħha fl-Isport taż-Żgħażagħ
• Din il-Kumpanija tax-Xemgħa Qed tuża t-Teknoloġija AR biex Tagħmel l-Awto-Kura Aktar Interattiva
• Dan il-Chef tal-Għaġina Qiegħed Jagħmel Ħelu B’saħħtu Tajjeb għal Kwalunkwe Stil ta ’Tiekol
• Dan ir-Ristoratur Qed Jipprova li Tiekol Ibbażat fuq il-Pjanti Jista' Jkun Xxenaq daqskemm Huwa B'saħħtu

Reviżjoni għal