Disturb Bipolari: Gwida għat-Terapija

Kontenut

• L-ewwel żjara tiegħek
• Ipprepara għal kull żjara
• Ġurnali u żżomm rekord
• Uri biex taqsam
• Kun miftuħ
• Għamel ix-xogħol tad-dar tiegħek
• Ħu noti matul iż-żjara tiegħek
• Staqsi l-mistoqsijiet tiegħek stess
• Ħu l-ħin wara sessjoni
• Erġa 'żur is-sessjoni

It-terapija tista 'tgħin

Li tqatta 'ħin mat-terapista tiegħek jista' jgħinek tikseb għarfien dwar il-kundizzjoni u l-personalità tiegħek, u tiżviluppa soluzzjonijiet dwar kif tista 'ttejjeb ħajtek. Sfortunatament, xi kultant huwa diffiċli li twaħħal kollox fih waqt iż-żjarat tiegħek. Tista 'ttemm sessjoni taħseb, "Aħna ma wasalna għal ebda wieħed mis-suġġetti li ridt niddiskuti!"

Hawn huma xi modi sempliċi biex tagħmel l-aħjar użu mis-sessjonijiet ta 'terapija regolari tiegħek. Hemm xi modi biex tiżgura li l-kwistjonijiet li tiffaċċja jiksbu l-ħin li għandhom bżonn.

L-ewwel żjara tiegħek

Matul l-ewwel żjara tiegħek, it-terapista tiegħek ġeneralment jiġbor informazzjoni dwarek, il-kundizzjoni tiegħek, u l-impatt tas-sintomi tiegħek fuq ħajtek. Iktar ma jkollok informazzjoni faċilment disponibbli għat-terapista tiegħek, iktar malajr ikunu jistgħu jibdew jgħinuk.

Hawn xi informazzjoni li għandek tkun lest li tipprovdi:

• dettalji dwar is-sintomi attwali tiegħek
• għaliex qed tfittex terapija
• l-istorja medika tiegħek
• kwalunkwe mediċina li qed tieħu

Ipprepara għal kull żjara

Għandek tħejji minn qabel biex timmassimizza kull sessjoni. Ħalli biżżejjed ħin biex tasal għall-appuntament tiegħek sabiex ma tkunx imħaffef meta jkollok bżonn tkun rilassat. Għandek tastjeni wkoll minn kwalunkwe alkoħol jew droga rikreattiva. It-terapija hija żmien biex taħdem fuq il-problemi tiegħek, mhux biex timmedita lilek innifsek triqtek.

Ġurnali u żżomm rekord

Li żżomm ġurnal jista 'jgħin biex tiftaħ il-memorja tiegħek waqt is-sessjonijiet ta' terapija tiegħek. Irrekordja l-burdati u l-attivitajiet tiegħek bejn is-sessjonijiet. Ikteb kwalunkwe problema li jista 'jkollok jew kwalunkwe għarfien personali li jista' jkollok.Imbagħad, irrevedi l-entrati tal-ġurnal tiegħek qabel is-sessjoni tiegħek jew ġibha miegħek fis-sessjoni.

Uri biex taqsam

Ir-raġuni li tmur għat-terapija hija biex tgħinek issolvi l-problemi. Imma ftit ikollok suċċess sakemm ma tkunx lest biex taqsam il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek. Dan jista 'jinkludi tkellem dwar xi memorji koroh jew imbarazzanti. Jista 'jkun li jkollok tiżvela partijiet mill-personalità tiegħek li m'intix kburi bihom, imma t-terapista tiegħek mhux qiegħed hemm biex jiġġudikak. Li tiddiskuti l-kwistjonijiet li jdejquk l-aktar jista 'jgħinek jew tbiddel jew titgħallem taċċetta lilek innifsek.

Kun miftuħ

Il-ftuħ mhux l-istess bħall-qsim. Ftuħ ifisser rieda li twieġeb il-mistoqsijiet tat-terapista tiegħek. Ifisser ukoll li tkun miftuħ għar-rivelazzjonijiet dwarek innifsek. Dan jista 'jgħinek tifhem il-mod kif taġixxi, il-mod kif tħossok, u kif tinteraġixxi ma' oħrajn. Li tkun miftuħ jippermettilek taqsam u tieħu dak li jiġi għandek waqt it-terapija.

Għamel ix-xogħol tad-dar tiegħek

Xi tipi ta 'terapija jeħtieġu li tagħmel għal inkarigi ta' "xogħol tad-dar". Dawn ġeneralment jikkonsistu fi prattika ta 'ħila jew teknika bejn sessjonijiet ta' terapija. Jekk it-terapista tiegħek jassenjak "xogħol tad-dar", kun żgur li tagħmlu. Ħu noti dwar l-esperjenza u kun lest li tiddiskutiha fis-sessjoni li jmiss tiegħek. Jekk tħoss li ma tkunx tista 'tlesti xogħol partikolari tad-dar, iddiskuti dan mat-terapista tiegħek.

Ħu noti matul iż-żjara tiegħek

Hekk kif għandek tieħu noti barra t-terapija, innota kull osservazzjoni jew konklużjoni li tasal għaliha waqt it-terapija. Dan jippermettilek tirrevedi dak li ħdimt dakinhar. In-noti jistgħu jservu bħala tfakkira tal-progress li qed tagħmel.

Staqsi l-mistoqsijiet tiegħek stess

It-terapista tiegħek x'aktarx jistaqsik ħafna mistoqsijiet dwar avvenimenti mill-ħajja tal-passat u tal-preżent tiegħek. Dawn il-mistoqsijiet huma meħtieġa biex ikollok stampa eżatta taċ-ċirkostanzi tiegħek. Sabiex tinbena fiduċja, il-komunikazzjoni għandha taħdem fiż-żewġ modi. Fi kliem ieħor, staqsi mistoqsijiet jekk xi ħadd jiġi għandek. Huwa importanti li t-terapista tiegħek jaħdem miegħek biex isib tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek.

Żomm il-mistoqsijiet tiegħek iffukati fuq is-sintomi tiegħek, kif jaffettwaw il-funzjonament tiegħek ta 'kuljum, u x'jista' jsir biex ittaffihom.

Mistoqsijiet personali għat-terapista tiegħek mhumiex xierqa. Huwa aħjar għat-terapista tiegħek li żżomm konfini professjonali.

Ħu l-ħin wara sessjoni

Jiddependi fuq dak li ddiskutejt mat-terapista tiegħek dakinhar, jista 'jkollok xi emozzjonijiet intensi għaddejjin minnek wara sessjoni. Ipprova tippjana ftit ħin ta 'waqfien wara kull sessjoni biex tagħti lilek innifsek ħin biex tiġbor bil-kalma l-ħsibijiet tiegħek u tassorbi dak li għadu kemm ġara. Li tqatta 'ftit ħin tieħu noti fil-ġurnal tiegħek dwar ir-reazzjonijiet tiegħek, jew saħansitra tpoġġi bilqiegħda biex tkun waħdek mal-ħsibijiet tiegħek, jista' jkun terapewtiku ħafna.

Erġa 'żur is-sessjoni

Qabel is-sessjoni li jmiss tiegħek, aqbad in-noti tiegħek mis-sessjoni tal-passat tiegħek. Erġa 'żid dak li tkellimt dwaru u ibda taħseb dwar dak li tixtieq tindirizza fis-sessjoni li jmiss tiegħek. L-għarfien miksub mis-sessjonijiet m'għandux ikun limitat għall-uffiċċju tat-terapista. Kun żgur li taħseb dwar il-progress tiegħek matul il-jiem qabel is-sessjoni li jmiss tiegħek.