Bilanċ totali tal-ġisem

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kelli piż żejjed għal ħafna minn ħajti, iżda ma kienx qabel ma rajt ritratti minn vaganza tal-familja li ddeċidejt li nbiddel ħajti. B’għoli ta ’5 piedi 7 pulzieri, miżun 240 libbra. Jien ridt inħares u nħossni aħjar lejja nnifsi.

Ħsibt li kilt dieta bilanċjata, imma qatt ma tajt ħafna attenzjoni. Dejjem kont niekol ħafna ħaxix, imma imsajjar fiż-żejt jew fil-butir. Imbagħad bdejt naqra t-tikketti u nara d-daqsijiet tal-porzjonijiet biex inżomm il-konsum ta 'kaloriji u xaħam baxx. I ate favoriti b'ħafna xaħam fil-moderazzjoni minflok mili lili nnifsi. Fi żmien sena, kont tlift 50 lira.

Imbagħad laqat plateau u ddeċidejt li nibda neżerċita. Kont ħdimt sporadikament imma ma kellix rutina. Irrealizzajt li l-eżerċizzju se jtejjeb ġismi hekk kif tlift il-piż. Bdejt nimxi jew nirkeb rota wieqfa ħamest ijiem fil-ġimgħa għal 20 minuta, b'intensità biżżejjed biex inżid ir-rata tal-qalb tiegħi. Il-piż reġa 'beda joħroġ.

Jien segwejt il-progress tiegħi b'par jeans ta 'daqs 14. Meta xtrajthom jaqblu, imma kienu estremament skomdi. Meta laħaq il-piż tal-għan tiegħi, dawn jaqblu perfettament.

Ħames snin ilu, ġejt dijanjostikat bi sklerożi multipla, marda kronika tas-sistema nervuża ċentrali li tirriżulta f'telf ta 'koordinazzjoni tal-muskoli. Dak iż-żmien kont għadni 40 libbra mill-piż ideali tiegħi, u tgħallimt li l-piż żejjed kien saħansitra iktar ta 'piż peress li għamilha iktar diffiċli għalija li nimxi. Issa kelli raġuni ferm iktar importanti biex nitlef dawk il-liri żejda. Komplejt nara l-ammont ta 'xaħam li kkunsmat, imma kelli nibdel ir-rutina tal-eżerċizzju tiegħi biex nakkomoda l-kundizzjoni fiżika tiegħi. Minħabba telf ta 'moviment, ma stajtx nagħmel eżerċizzju kemm ridt aerobikament, għalhekk ikkonċentrajt fuq taħriġ ta' saħħa biex nibni l-muskoli tiegħi. Laħaq il-piż tal-għan tiegħi gradwalment fuq sitt xhur.

Madwar sena ilu, ksibt ftit piż, din id-darba bħala muskolu. It-taħriġ ta' saħħa attenwa ġismi u żamm il-muskoli tiegħi b'saħħithom, u dan għenni nimxi b'mod aktar ħieles mal-MS tiegħi. Sibt li l-għawm huwa l-aħjar eżerċizzju tal-ġisem totali għalija għax għandu l-inqas impatt fuq ġismi. Jien f'forma aħjar issa bl-SM milli kont qabel ma kelli u jiżen 240 libbra.

Meta niltaqa’ ma’ nies li ilni ma narax, jgħidu, “Int taqta’ xagħrek!” Ngħidilhom, iva, għamilt, u tlift ħafna piż ukoll.

Reviżjoni għal