9 trattamenti naturali għal ċirkolazzjoni ħażina

Kontenut

• 1. Ixrob aktar fluwidi
• 2. Uża bżar Cayenne
• 3. Ħu tè dijuretiku
• 4. Żid il-konsum ta 'omega 3
• 5. Kul aktar ħaxix aħdar skur
• 6. Kul aktar frott taċ-ċitru
• 7. Naqqas il-konsum tal-melħ
• 8. Agħmel banju ta 'immersjoni bl-imluħa Epsom
• 9. Mexxi saqajk u dirgħajk
• Meta tmur għand it-tabib

Trattamenti naturali għal ċirkolazzjoni ħażina huma l-użu ta 'tejiet dijuretiċi, bħat-te aħdar jew it-tursin, tixrob aktar fluwidi matul il-ġurnata jew tnaqqas il-konsum tal-melħ. Barra minn hekk, wieħed mill-aħjar modi biex ittaffi ċ-ċirkolazzjoni ħażina huwa li sempliċement iċċaqlaq riġlejk u dirgħajk matul il-ġurnata, biex tiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'fluwidi li jistgħu jikkawżaw nefħa.

Ċirkolazzjoni ħażina tista 'tirriżulta minn proċess ta' tixjiħ naturali fil-ġisem, iżda tista 'sseħħ ukoll minn mard bħal mard arterjali periferali, dijabete, obeżità jew tipjip, bis-sintomi ewlenin ikunu nefħa fis-saqajn, idejn u saqajn kesħin u bugħawwieġ, għal eżempju. Iċċekkja sintomi oħra ta 'ċirkolazzjoni ħażina.

Xi għażliet ta 'trattament naturali għal din iċ-ċirkolazzjoni huma:

1. Ixrob aktar fluwidi

Ix-xorb tal-fluwidi matul il-ġurnata jista 'jgħin biex titjieb u tevita ċirkolazzjoni ħażina, għax meta l-ġisem ma jkunx idrat biżżejjed, id-demm ma jiċċirkolax sewwa, li jista' jikkawża żamma ta 'fluwidu u nefħa fis-saqajn, saqajn jew idejn.

Għalhekk huwa importanti li tixrob mill-inqas 8 sa 10 tazzi ilma kuljum jew meraq bi frott li jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ara l-għażliet kollha tal-meraq għal ċirkolazzjoni ħażina u kif tipprepara.

Ara l-filmat man-nutrizzjonista Tatiana Zanin bi pariri dwar kif iżżid il-konsum tal-ilma kuljum:

2. Uża bżar Cayenne

Strateġija kbira biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni ħażina hija li tuża bżar Cayenne li huwa rikk f'kapsajkin, sustanza li ttejjeb il-fluss tad-demm lejn it-tessuti, tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tistimula r-rilaxx ta 'nitric oxide responsabbli għad-dilazzjoni tal-vini, u tikkawża li d-demm jgħaddi aktar faċilment vini u arterji.

Xi studji juru li ż-żieda fit-teħid tal-bżar Cayenne ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni, ir-reżistenza tal-vini, minbarra li tnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'plakki xaħmija fl-arterji.

Mod tajjeb biex tuża l-bżar Cayenne huwa li żżid niskata ma 'litru ilma u tixrobha matul il-ġurnata, billi toqgħod attent li ma żżidx wisq, għax ix-xarba tista' toħroġ pikkanti wisq. Għażla oħra hija li tpoġġi mgħarfa (kafè) trab tal-bżar Cayenne f'litru żejt taż-żebbuġa u tużaha biex tħawwar l-insalata.

3. Ħu tè dijuretiku

Te dijuretiku bħat-tè aħdar, it-tursin jew it-te taż-żiemel taż-żiemel, per eżempju, għandhom proprjetajiet dijuretiċi naturali u sustanzi bħal flavonoids, minerali bħal potassium jew kaffeina, li għandhom proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, itejbu ċirkolazzjoni ħażina u jgħinu biex jeliminaw eċċess fluwidu li jikkawża nefħa f'idejk, riġlejk jew saqajk, per eżempju.

Biex tikseb il-benefiċċji tat-tejiet dijuretiċi, wieħed għandu jagħżel wieħed mit-tejiet li tixrob u tixrob matul il-ġurnata. Ara kif tipprepara tejiet dijuretiċi.

4. Żid il-konsum ta 'omega 3

Omega 3 huwa tip ta 'xaħam tajjeb li għandu azzjoni anti-infjammatorja qawwija, li jippromwovi r-rilaxx ta' nitric oxide, sustanza li żżid id-dilatazzjoni tal-vini, ittejjeb il-fluss tad-demm, li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni.

Barra minn hekk, omega 3 inaqqas ukoll il-pressjoni tad-demm u jgħin biex jinibixxi l-akkumulazzjoni ta 'xaħmijiet fil-vini u fl-arterji, u jipprevjeni l-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari bħal aterosklerożi, attakk tal-qalb jew puplesija.

Mod eċċellenti biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'omega 3 huwa li tiekol salamun, tonn jew sardin mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa jew chia u kittien, qastan, ġewż u żejt taż-żebbuġa kuljum. Għażla oħra hija li tikkonsma supplimenti ta 'omega 3 fil-forma ta' kapsuli, li jinbiegħu fl-ispiżeriji, drogi u mħażen tan-nutrizzjoni.

Ara l-filmat b'aktar suġġerimenti dwar kif iżżid il-konsum tiegħek ta 'omega 3:

5. Kul aktar ħaxix aħdar skur

Ħaxix aħdar skur, bħal spinaċi, krexxuni, kosbor, tursin u kale, huma rikki fin-nitrati, sustanza li tinbidel f'ossidu nitriku fil-ġisem, li taħdem billi tiddilata l-vini, li tippermetti li d-demm jgħaddi aktar faċilment, li jgħin biex tiġġieled ċirkolazzjoni ħażina.

Għal din ir-raġuni, ħaxix aħdar skur għandu jiġi kkunsmat kuljum fl-insalati, meraq jew sopop, per eżempju. Iċċekkja l-lista ta 'ikel ieħor li jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

6. Kul aktar frott taċ-ċitru

Frott taċ-ċitru bħall-larinġ, il-lumi u l-grejpfrut huma sinjuri fil-vitamina Ċ u flavonoids, li huma antiossidanti qawwija li jgħinu biex itejbu ċirkolazzjoni ħażina billi jnaqqsu l-ħsara lill-vini tad-demm ikkawżata minn radikali ħielsa, inaqqsu l-pressjoni tad-demm u l-ebusija ta 'l-arterji, minbarra li jtejbu l-fluss tad-demm u produzzjoni ta 'ossidu nitriku responsabbli għar-rilassament tal-vini u l-arterji.

L-ideal huwa li tikkonsma mill-inqas żewġ tipi ta 'frott taċ-ċitru frisk kuljum jew f'meraq u vitamini. Ara kif tipprepara meraq għal ċirkolazzjoni ħażina.

7. Naqqas il-konsum tal-melħ

L-inġestjoni ta 'ammonti kbar ta' melħ fid-dieta tista 'tfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm minħabba li l-melħ fih ħafna sodju li jżomm l-ilma u, għalhekk, jekk ikun f'ammonti kbar fil-ġisem, iżid iż-żamma tal-fluwidu li jwassal għad-dehra ta' nefħa is-saqajn, fis-saqajn, fl-għekiesi, fid-dirgħajn jew fl-idejn.

Mod tajjeb biex tnaqqas il-konsum tal-melħ huwa li tuża melħ baxx ta 'sodju jew li tuża ħwawar aromatiċi biex tnaqqas il-konsum tal-melħ jew tevita li żżid melħ ma' l-ikliet.

Ara l-filmat dwar kif tipprepara melħ tal-ħxejjex:

8. Agħmel banju ta 'immersjoni bl-imluħa Epsom

L-imluħa Epsom huma sinjuri fis-sulfat tal-manjesju li huwa assorbit faċilment mill-ġilda, jiffaċilita l-fluss tad-demm, inaqqas is-sintomi ta 'ċirkolazzjoni ħażina bħal nefħa jew uġigħ fis-saqajn jew fis-saqajn, per eżempju.

Dan il-banju ta 'immersjoni huwa faċli ħafna biex tippreparah u jippermettilek ittaffi l-uġigħ u n-nefħa malajr fl-aħħar tal-ġurnata, minbarra li tippromwovi r-rilassament.

Mod tajjeb biex tuża l-melħ Epsom huwa li tismax saqajk billi żżid ½ tazza ta 'melħ Epsom f'2 sa 3 litri ta' ilma sħun jew f'ammont suffiċjenti ta 'ilma biex tkopri saqajk u tilħaq mill-inqas in-nofs tal-għoġol. Ħallat sew l-imluħa, ħawwad l-ilma bl-idejn u poġġi saqajk fl-ilma għal madwar 15-il minuta. Dan il-proċess jista 'jsir sa 3 darbiet fil-ġimgħa.

9. Mexxi saqajk u dirgħajk

Il-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi ħfief bħall-mixi jew aerobics ta' l-ilma, per eżempju, jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħinu biex inaqqsu u jipprevjenu ċirkolazzjoni ħażina. Barra minn hekk, iċ-ċaqliq tal-ġisem jgħin biex inaqqas in-nefħa fir-riġlejn, is-saqajn, l-idejn jew l-armi, għax itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tal-limfatiċi.

Mod wieħed kif iċċaqlaq riġlejk, f'każ li taħdem bilqiegħda għal żmien twil, huwa li timxi ftit kull siegħa, ġewwa l-kumpanija jew timxi blokka f'nofsinhar, per eżempju. Madankollu, jekk ix-xogħol jirrikjedi wieqaf għal żmien twil, huwa importanti li tgħawweġ irkopptejk u għekiesi kull siegħa jew tqum bil-wieqfa biex tgħin lill-għoġol tiegħek jippumpja d-demm minn riġlejk għal qalbek. Biex iċċaqlaq idejk, trid tgħolli idejk 'il fuq kull siegħa, billi tiftaħ u tagħlaq idejk biex tgħin iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tevita nefħa minħabba ċirkolazzjoni ħażina.

Meta tmur għand it-tabib

Xi sintomi jistgħu jakkumpanjaw ċirkolazzjoni ħażina u jeħtieġu attenzjoni medika malajr kemm jista 'jkun u jinkludu:

• Nefħa tar-riġlejn, saqajn jew dirgħajn f'daqqa;
• Nefħa biss f'sieq waħda jew f'id waħda;
• Ħmura tas-sieq jew l-idejn minfuħin;
• Qtugħ ta 'nifs;
• Sogħla jew sputum;
• Sintomi oħra bħal deni jew tnemnim.

F'dawn il-każijiet, it-tabib jista 'jordna testijiet bħad-demm jew Doppler, per eżempju, biex jidentifika s-sors taċ-ċirkolazzjoni ħażina u jirrakkomanda l-iktar trattament xieraq. Sib kif isir it-trattament għal ċirkolazzjoni ħażina.