L-Ultimate Breakfast Smoothie Jidher Ħafur, Granola, u Ġulepp tal-Aġġru

Kontenut

• Smoothie tal-Cookie tal-Ħafur
• Reviżjoni għal

Hemm ħafna raġunijiet biex tħobb is-smoothies bħala l-ikla ta' filgħodu tiegħek: Huma mod tajjeb ħafna biex tippakkja ħafna nutriment f'tazza waħda u tibda l-ġurnata fuq nota b'saħħitha. Ġeneralment huma wkoll mgħaġġla biex iħabbtu wiċċhom, u huma perfetti biex jinqabdu waqt li tkun qed titlaq il-bieb għal ġurnata impenjattiva. (Iċċekkja dawn l-ismoothies taċ-ċikkulata li mhux se temmen li huma b'saħħithom.)

Dan il-smoothie jgħaqqad ħafur irrumblat malajr b'ħafna fibri, banana ffriżata, trab tal-proteina tal-vanilla, u qlub tal-qanneb għal doża ta 'aċidi grassi omega, flimkien mat-togħmiet favoriti tal-cookie tal-ħafur tiegħek: kannella, ġulepp tal-aġġru, u estratt tal-vanilla. Barra minn hekk, dan is-smoothie tal-cookie tal-ħafur b'saħħtu huwa vegan u mingħajr glutina u m'għandux zokkor raffinat. Jekk tħossok fancy, aqleb il-smoothie bi tbexxix ta 'granola, numru żgħir ta' żbib, ftit pecans imqattgħin, u ftit kannella żejda.

Smoothie tal-Cookie tal-Ħafur

Ingredjenti

2/3 tazza ħalib tal-lewż tal-vanilla

1/2 banana ffriżata

1/3 tazza ħafur irrumblat malajr niexef

1/2 sassla (madwar 15g) trab tal-proteina tal-vanilla bbażat fuq il-pjanti

1 tablespoon qlub tal-qanneb

1/2 tablespoon ġulepp tal-aġġru

1/4 kuċċarina kannella, flimkien ma 'aktar biex tbexxex fuq nett

1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla

2 handfuls kbar ta 'silġ

Il-granola favorita tiegħek, żbib u biċċiet tal-pecan biex tbexxex fuqhom, fakultattivi

Direzzjonijiet

1. Għaqqad l-ingredjenti kollha minbarra l-uċuħ fil-blender. Ħallat sakemm bla xkiel.
2. Ferra ġo tazza, ferrex fuq it-toppings tiegħek, u ħu pjaċir!

Statstiċi tan-nutrizzjoni għall-smoothie (l-ebda toppings): 290 kaloriji, 7g xaħam, 1g xaħam saturat, 37g karboidrati, 5g fibra, 14g zokkor, 20g proteina

Reviżjoni għal