Uġigħ Latissimus Dorsi

Kontenut

• X'inhu l-latissimus dorsi?
• Kif iħoss l-uġigħ latissimus dorsi?
• X'jikkawża uġigħ latissimus dorsi?
• Kif jiġi trattat dan l-uġigħ?
• L-eżerċizzji jistgħu jgħinu biex itaffu dan l-uġigħ?
• Hemm modi biex tipprevjeni uġigħ latissimus dorsi?
• Perspettiva għal uġigħ latissimus dorsi

X'inhu l-latissimus dorsi?

Il-latissimus dorsi huwa wieħed mill-akbar muskoli f’dahrek. Xi drabi jissejjaħ il-lats tiegħek u huwa magħruf għall-forma kbira, ċatta tiegħu "V". Huwa jifrex il-wisa 'ta' dahrek u jgħin biex jikkontrolla l-moviment ta 'spallejk.

Meta l-latissimus dorsi tiegħek ikun imweġġa ', tista' tħoss uġigħ fid-dahar baxx tiegħek, mid-dahar sa fuq, tul il-bażi ta 'l-iskapula tiegħek, jew fid-dahar ta' l-ispalla. Tista 'saħansitra tħoss uġigħ tul in-naħa ta' ġewwa tad-driegħ, sa isfel subgħajk.

Kif iħoss l-uġigħ latissimus dorsi?

L-uġigħ ta 'Latissimus dorsi jista' jkun diffiċli biex tiddifferenzja minn tipi oħra ta 'uġigħ fid-dahar jew fl-ispalla. Normalment tħossha fl-ispalla, id-dahar, jew id-driegħ ta 'fuq jew ta' isfel. L-uġigħ se jiggrava meta tasal 'il quddiem jew testendi dirgħajk.

Ikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk għandek problemi biex tieħu n-nifs, deni, jew uġigħ addominali. Flimkien ma 'uġigħ latissimus dorsi, dawn jistgħu jkunu sintomi ta' korriment jew kundizzjoni aktar serja.

X'jikkawża uġigħ latissimus dorsi?

Il-muskolu latissimus dorsi jintuża l-iktar waqt eżerċizzji li jinvolvu l-ġbid u t-tarmi. L-uġigħ ġeneralment ikun ikkawżat minn użu eċċessiv, billi tuża teknika ħażina, jew ma tissaħħanx qabel ma tagħmel eżerċizzju. Attivitajiet li jistgħu jikkawżaw uġigħ latissimus dorsi jinkludu:

• ġinnastika
• baseball
• tennis
• qdif
• għawm
• borra tal-pala
• tqattigħ tal-injam
• Chin-ups u pullups
• jilħqu 'l quddiem jew overhead ripetutament

Tista 'wkoll tħoss uġigħ fil-latissimus dorsi tiegħek jekk għandek qagħda ħażina jew għandek it-tendenza li tnaqqas.

F'każijiet rari, il-latissimus dorsi tiegħek jista 'jinqata'. Dan ġeneralment jiġri biss lil atleti professjonali, bħal skiers tal-ilma, golfers, pitchers tal-baseball, rock climbers, atleti tal-korsa, plejers tal-volleyball, u ġinnasti. Iżda korriment serju jista 'jikkawżaha wkoll.

Kif jiġi trattat dan l-uġigħ?

It-trattament għal uġigħ latissimus dorsi ġeneralment jinvolvi mistrieħ u terapija fiżika. Waqt li tistrieħ, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda xi ħaġa msejħa l-protokoll RICE:

R: isserraħ dahrek u spallejk minn, u taqta 'lura fuq, attivitajiet fiżiċi

I: silġ taż-żona bl-uġigħ b'pakkett tas-silġ jew kompress kiesaħ

Ċ: tuża kompressjoni billi tapplika faxxa elastika

E: tgħolli ż-żona billi toqgħod wieqaf jew tpoġġi mħaded wara d-dahar ta 'fuq jew l-ispalla

Tista 'wkoll tieħu mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, bħal aspirina jew ibuprofen (Advil, Motrin), biex tgħin bl-uġigħ. Jekk għandek uġigħ qawwi, it-tabib tiegħek jista 'jordnalek xi ħaġa aktar b'saħħitha. Trattamenti alternattivi, bħall-krioterapija jew l-akupuntura, jistgħu jgħinu wkoll.

Jekk l-uġigħ jitlaq wara perjodu ta 'mistrieħ, tista' terġa 'lura bil-mod għal-livell ta' attività regolari tiegħek. Kun żgur li tagħmel hekk gradwalment biex tevita korriment ieħor.

Jekk tkompli tħoss uġigħ madwar il-latissimus dorsi tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi kirurġija. X’aktarx li jużaw MRI scan biex ikollhom stampa aħjar tal-ħsara tiegħek biex insemmu l-aħjar approċċ.

L-eżerċizzji jistgħu jgħinu biex itaffu dan l-uġigħ?

Hemm diversi eżerċizzji fid-dar li tista 'tagħmel biex tħoll latissimus dorsi strett jew tibni s-saħħa.

Jekk il-latissimus dorsi tiegħek iħoss issikkat, ipprova dawn l-eżerċizzji biex tħollha:

Tista 'wkoll issaħħaħ il-latissimus dorsi tiegħek billi ssegwi dawn l-eżerċizzji:

Inti tista 'wkoll tkun trid tipprova ċerti meded tal-yoga li jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fid-dahar tiegħek.

Hemm modi biex tipprevjeni uġigħ latissimus dorsi?

Tista 'tevita l-uġigħ latissimus dorsi billi tieħu ftit passi preventivi, speċjalment jekk teżerċita regolarment jew tagħmel l-isports:

• Żomm qagħda tajba u tevita li titgħawweġ.
• Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata, speċjalment qabel u wara li tagħmel eżerċizzju.
• Iġġib massaġġi okkażjonali biex tħoll kwalunkwe issikkar f'dahrek u spallejk.
• Kun żgur li tiġġebbed u saħħan sew qabel ma teżerċita jew tilgħab l-isports.
• Applika kuxxinett tat-tisħin qabel ma taħdem.
• Agħmel eżerċizzji ta 'tkessiħ wara li tkun ħriġt.

Perspettiva għal uġigħ latissimus dorsi

Il-latissimus huwa wieħed mill-akbar muskoli tiegħek, u għalhekk jista 'jikkawża ħafna uġigħ meta jkun imweġġa'. Madankollu, ħafna mill-uġigħ ta 'latissimus dorsi jitlaq waħdu b'eżerċizzji ta' mistrieħ u d-dar. Jekk l-uġigħ tiegħek huwa qawwi jew ma jmurx, kellem lit-tabib tiegħek dwar għażliet oħra ta ’trattament.