Christen Press ta ’USWNT’s Game-Changing Diet Strategy

Kontenut

• Reviżjoni għal

Aħna psikjati biex naraw lit-Tim Nazzjonali tal-Futbol tan-Nisa ta ’l-Istati Uniti jitlaq fil-grawnd fit-Tazza tad-Dinja tan-Nisa tal-FIFA dan ix-xahar - u llum għandhom logħba kontra l-Iżvezja. L-unika mistoqsija kbira f’moħħna: X’għandhom bżonn jieklu l-plejers sabiex ilaħħqu ma ’skeda ta’ taħriġ daqshekk intensa? Allura staqsejna, u huma dixx.

Hawnhekk, quddiem Christen Press titkellem fuq iċ-ċikkulata, il-meditazzjoni u l-ippjanar tal-ikel. Iċċekkja lura għal aktar intervisti ma 'wħud mill-plejers favoriti tagħna dwar kif iħaddmu ġisimhom biex jagħtu daqqa ta' ħarta kbira fuq il-grawnd! (U ara l-Istampa fil-Kampanja l-Ġdida Nike # Aħjar GħalHom.)

Forma: X'inhi l-ikla tiegħek il-lejl ta' qabel logħba?

Christen Press (CP): Inħallat ħafna affarijiet. Tgħallimt mill-esperjenza biex ma nkunx imwaħħal wisq ma’ menu wieħed jew rutina b’mod partikolari, għax qatt ma naf fejn se nkun u x’tip ta’ kċina se tkun. Imma jekk nista ', inħobb nieħu pranzu bbażat fuq ir-ross; xi ħaġa ftit akbar iżda xorta kmieni filgħaxija.

Forma: X'tiekol eżatt qabel logħba?

CP: Jiddependi fuq il-ħin tal-logħba, imma ġeneralment ikolli xi tip ta 'smoothie tal-frott bil-proteina, u jien fan kbir tal-granola, allura ġeneralment niekol dak il-jum tal-logħba f'xi punt ukoll.

Forma: Kemm tiekol kaloriji fil-ġurnata tal-logħba meta mqabbla ma 'ġurnata normali?

CP: F'ġurnata normali, qed niekol bejn 2500 u 3000 kalorija, allura f'ġurnata ta 'logħba niekol ftit mijiet oħra; probabbilment ftit iktar minn 3000. (Għandek Tgħodd Kaloriji biex Tnaqqas il-Piż?)

Forma: X'inhu l-ikel favorit tiegħek "splurge"?

CP: Id-dgħufija tiegħi hija ċ-ċikkulata-xi ħaġa biċ-ċikkulata! I love it!

Forma: Hemm xi regoli dwar in-nutrizzjoni li tipprova żżomm magħhom?

CP: Naħseb li l-akbar ħaġa hija biss li ma tiekolx qabel ma nkun mimli. Jien niekol ħafna ikliet żgħar matul il-ġurnata kollha sabiex nibqa 'enerġizzat, speċjalment meta jkollna sessjonijiet ta' taħriġ multipli. Meta tkun qed tieħu dawk iz-zokkrijiet kollha f'daqqa jew dawk il-karboidrati kollha f'daqqa, l-enerġija titla 'u tinżel, u għandi bżonnha tkun aktar konsistenti matul il-ġurnata.

Forma: Tħobb isajjar ħafna jew aktar dilettant tiekol barra?

CP: Jien inħobb insajjar! Iktar diffiċli għax il-ħin kollu nkunu fit-triq, imma kull meta nkun f’post wieħed żgur insajjar. Lejl normali huwa ħut, xi ħxejjex, u l-quinoa mqadded bi zalza sabiħa.

Forma: Għandek xi drawwiet tal-ikel jew rutini strambi?

CP: Meta nkun id-dar, inħobb nippjana r-rutini kollha tal-workout tiegħi u l-ikel kollu tiegħi għall-ġimgħa kollha. Jien xerrej tal-merċa darba fil-ġimgħa; Jien nieħu dak kollu li għandi bżonn għall-ġimgħa u mbagħad filgħodu, nieħu l-kolazzjon tiegħi, nippakkja tliet snacks, l-ikel tiegħi, u x-xorb biex nibqa 'idratat fi ftit apparat li jkessaħ. Dejjem ikolli snack f'idejk f'każ li jkolli l-ġuħ matul il-ġurnata kollha. Inħobb iċ-ċkejken tiegħi!

Forma: Meta tkun fit-triq, hemm xi ikel speċifiku għall-Istati Uniti jew il-belt twelidek li tinsa?

CP: Ommi hija kok koka u tagħmel ħafna ikel Creole-nimmissja dak l-ikel tat-tip jambalaya u gumbo, dak hu li nassoċja mad-dar u mal-familja. (Tilifx dawn l-10 Riċetti għal Tour tal-Ikel Amerikan!)

Forma: Ovvjament, hemm ukoll konnessjoni kbira bejn dak li tiekol u kif tidher il-ġilda tiegħek. Għandek ġilda inkredibbli! X'inhu l-kors ta 'sbuħija tiegħek ta' kuljum fil-biċċa l-kbira tal-jiem?

CP: Peress li jien biss nilgħab l-isports ħafna jiem, huwa verament malajr. Dejjem irrid inżomm il-ġilda nadifa meta nqum filgħodu u nuża l-ħarsien mix-xemx qabel ma noħroġ għall-għalqa. Għalija, huwa importanti li jkollok ħarsien mix-xemx li ma jidħolx f’għajnejja meta nkun qed nilgħab, allura nuża l-Lotion ClearlySheer Sunny Days tal-Coppertone ($ 7; walmart.com). Imbagħad jekk noħroġ għall-pranzu jew ix-xorb, nerġa 'napplika l-ħarsien mix-xemx tal-wiċċ u narmi trab, blush, u ftit Chapstick ikkulurit!

Forma: X'inhi l-unika ħaġa li dejjem tagħmel qabel kull logħba?

CP: Nimmedita kull ġurnata waħda u jsir aktar importanti fil-ġranet tal-logħob għax jien persuna nervuża ta 'enerġija għolja ħafna. Naf li l-meditazzjoni twassalni għall-post kalm tiegħi; meta nibda l-ġurnata minn post rilassat, jippermettili nagħmel aħjar fil-logħob. Ma naħseb xejn dwar il-logħba, niffoka biss fuq il-mantra tiegħi.

Forma: Tista 'tgħidilna x'inhi l-mantra tiegħek?

CP: Ma nistax ngħidlek! Nipprattika l-meditazzjoni vedika u tirċievi l-mantra individwali tiegħek mill-guru li jgħallemek. Hija kelma fis-Sanskrit u qatt ma suppost tgħidha jew taħseb dwarha barra mill-meditazzjoni tiegħek.

Reviżjoni għal