Vanessa Hudgens laħqet l-Isfida tal-Flessibilità Li Sejra Viral fuq TikTok

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li taħdem fuq il-flessibilità tiegħek huwa għan ta 'saħħa pjuttost sod għas-sena l-ġdida. Iżda sfida waħda virali TikTok qed tieħu dik il-mira għal għoli ġdid - litteralment.

Imsejjaħ "l-isfida tal-flessibbiltà", ix-xejra tinvolvi bilwieqfa fuq sieq waħda filwaqt li testendi l-oħra u, billi tuża sieqek biss fuq ir-riġel estiża, tneħħi hoodie ta 'daqs kbir - kollha filwaqt li żżomm bilanċ fuq riġel wieqfa. Ħsejjes ikkumplikati, hux? Ukoll, ħadd għajr Vanessa Hudgens diġà nailed dan.

F’video ġdid, Hudgens tidher li tinnegozja b’suċċess il-pullover roża ta ’daqs kbir tagħha għal Terez Pretty f’Bar Pinto Hi-Shine Sports Bra (Buy It, $ 65, terez.com) li kienet qed tilgħab taħtha. Bdiet billi tagħmel ftit żfin (staple fi kwalunkwe sfida tajba ta’ TikTok), imbagħad poġġiet il-hoodie tagħha, għollet bil-grazzja sieqha f’toe touch estiż, u qalbet is-sweatshirt minn fuq ġisimha bl-użu biss tas-sieq tagħha (u, ovvjament , il-bilanċ tagħha).

"Deher pjaċevoli wisq u kellu jipprova. Lol," Hudgens temm il-filmat, billi tikketta lill-kantant-awtur DaniLeigh, li wkoll temm b'suċċess l-isfida f'post riċenti. (Relatat: Vanessa Hudgens Qasmet l-Eżerċizzju Perfett għal Meta Ikollok Bzonn "Ħalli Xi Fwar")

Ħafna nies minbarra Hudgens ppruvaw l-isfida - għal livelli varji ta 'suċċess. Fi TikTok mibgħut mill-utent @omgitsashleigh (li jidher li huwa l-kreatur tal-isfida), bosta nies jistgħu jidhru jieħdu xi tfixkil u taqlib meta jippruvaw iwettqu l-trick. Anke Lucy Hale - li żżomm rutina ta 'saħħa pjuttost konsistenti b'xogħlijiet iffokati fuq il-flessibilità bħal Pilates - ikkummentat fuq il-kariga ta' Hudgens: "Jekk nipprova dan inkun leġittimament naqsam riġlejja." (Relatat: L-Isfida tal-Plank "Cupid Shuffle" Hija l-Uniku Workout Ewlenin li Trid Tagħmel minn issa 'l quddiem)

Ċajt imwarrba, għalkemm, filwaqt li din l-isfida jidher super divertenti, is-sigurtà għandha tkun fuq quddiem jekk inti tmur DIY. Dan ifisser, għal ħaġa waħda, li tkun żgur li tkun imsaħħan qabel ma tesegwixxi l-isfida, tgħid l-għalliema tal-yoga Heidi Kristoffer.

"Qabel ma tipprova dan, trid tiżgura li ġismek ikun miftuħ, lest, u lest li jieħu sieqek fin-naħa ta 'fuq ta' rasek waqt li tkun wieqaf dritta," u mingħajr ma ddur il-ġenbejn esternament (li jista 'jikkomprometti l-bilanċ tiegħek), hi jispjega. "Jekk ma tistax tagħmel dan, int se iweġġa 'lilek innifsek waqt li tipprova dan, "hi twissi. (Ukoll, iċċekkja dawn it-testijiet li jistgħu jkejlu l-flessibilità tiegħek minn ras sa sieq.)

Jekk dak il-livell ta 'flessibilità huwa fil-kamra tat-tmunier tiegħek, Kristoffer jirrakkomanda li tipprepara għall-isfida billi l-ewwel issaħħan il-hamstrings u d-dahar t'isfel (ipprova dawn il-meded għall-hamstrings tiegħek u dawn il-yoga joħloq għal dahrek) u tattiva l-qalba tiegħek għal bilanċ aħjar. "Jista 'jkun ukoll idea tajba li tipprattika dan bil-barnuża extra-extra-kbira tiegħek waqt li tkun bilqiegħda fuq ix-xifer ta' siġġu l-ewwel, u allura forsi tagħmilha mdendla ma 'ħajt qabel ma tipprovaha wieqfa, biex tkun żgur li rbaħt "Ma tkunx qed tiġbed għonqok," hi żżid.

L-utent tat-TikTok @omgitsashleigh, il-kreatur apparenti tat-tendenza, ukoll qasam xi pariri dwar is-sigurtà għall-isfida tal-flessibilità. Wara li ttenni s-suġġeriment ta 'Kristoffer, hija tirrakkomanda li tilbes hoodie kbir ħafna - kbir biżżejjed li l-kmiem jinżlu fuq idejk, li jiżguraw li l-sweatshirt kollu joħroġ faċilment mingħajr ma jeħel fuq idejk, spjegat.

Sussegwentement, kompliet @omgitsashleigh, ftakar li żżomm il-barnuża tas-sweatshirt tiegħek fuq rasek, u kun żgur li l-barnuża hija kbira biżżejjed li tista 'faċilment tidħol fuq in-naħa ta' fuq tal-geddum tiegħek. Jekk l-għonq huwa dejjaq wisq u l-barnuża tinqabad taħt il-geddum tiegħek, aċċidentalment tista 'tifga lilek innifsek waqt li tipprova tiġbed il-barnuża, spjega @omgitsashleigh.

Fl-aħħar, ladarba jkollok ir-riġel estiż fl-arja u tkun se tagħmel l-ingann, kun żgur li tpoġġi idejk 'l isfel waqt li tiġbed il-kappun bis-sieq tiegħek, li jippermetti lill-sweatshirt tiżżerżaq dritt (minflok tinqabad fuq idejk), qal @omgitsashleigh. "Jekk ma tpoġġix idejk 'l isfel, se titfagħk mal-art," wissiet.

Għadu mhux flessibbli biżżejjed għall-isfida? Tħassirx — huwa ħafna aktar sigur li taħdem sa dan it-tip ta 'moviment milli sfurzah mal-ewwel prova, jgħid Kristoffer. Hija tirrakkomanda l-yoga bħala "l-aħjar post biex tibda" meta tiġi biex tibni l-flessibilità. "Il-yoga jgħallem moħħok u ġisem biex isir aktar flessibbli - u b’saħħtu fl-istess ħin - sabiex ma tweġġax lilek innifsek, "tispjega." Il-yoga tgħallmek ukoll biex tkun f'kuntatt ma 'ġismek, li jippermettilek tibqa' sikur fil-firxa tal-moviment tiegħek stess . "(Hawn huma l-pożizzjonijiet yoga essenzjali għall-prinċipjanti biex jgħinuk tibda.)

Hemm għadd ta 'modi biex tibda prattika tal-yoga, iżda post kbir fejn tibda huwa l-app CrossFlow Yoga ta' Kristoffer. Għal $ 14.99 fix-xahar (wara prova b'xejn ta '14-il jum), il-pjattaforma ta' Kristoffer toffri diversi workouts iggwidati differenti bbażati fuq il-yoga - minn yoga HIIT għal yoga ġentili - adattati għal kull livell ta 'saħħa, burdata u livell ta' enerġija. (Hawnhekk hawn aktar apps ta 'workout fid-dar li jistgħu jgħinuk titgħallem il-yoga.)

Irrispettivament minn kif tagħżel li taħdem fuq il-flessibbiltà tiegħek, tgħaġġelx l-eżekuzzjoni tiegħek ta 'din l-isfida TikTok. "Żgur li għandek tistenna sakemm tkun tista 'faċilment tieħu riġlek dritt' il quddiem minnek u sa rasek qabel ma tipprova dan," tgħid Kristoffer.

Qed tfittex aktar proezzjonijiet ta 'saħħa biex twettaq fl-2021? Hawn huma l-għanijiet ta 'saħħa li għandek iżżid mal-lista tal-barmil tiegħek.

Reviżjoni għal