Il-Vitamina A hija Tajba għall-Akne?

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Benefiċċji tal-vitamina A għall-akne
• Ir-riċerka xi tgħid?
• Kemm għandek tikseb kuljum?
• Sorsi ta 'ikel ta' vitamina A
• Supplimenti tal-Vitamina A
• Bl-użu ta 'prodott topiku ta' vitamina A
• It-takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Il-Vitamina A hija nutrijent essenzjali misjub fil-frott u l-ħxejjex oranġjo u isfar kif ukoll sorsi oħra ta 'ikel b'ħafna nutrijenti, bħal ħodor bil-weraq.

Bħala antiossidant, il-vitamina A tista 'tgħin biex tippromwovi ġilda aħjar u saħħa ġenerali billi tiġġieled kontra r-radikali ħielsa.

Il-Vitamina A tista 'tgħin ukoll biex tevita l-infjammazzjoni, fattur sottostanti fl-akne vulgaris.

Meta tiġi biex tikkura l-akne bil-vitamina A, il-formuli topiċi juru l-iktar wegħda. Dawn il-prodotti jissejħu wkoll retinoli jew retinojdi.

Tieħux supplimenti ta 'vitamina A biex tikkura l-akne mingħajr ma tiċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel, għalkemm. Jistgħu jagħmlu ċert li s-supplimenti ma jinterferixxux ma 'xi mediċini jew supplimenti oħra li tista' diġà tieħu.

Benefiċċji tal-vitamina A għall-akne

Il-Vitamina A hija antiossidant. L-anti-ossidanti huma magħrufa għall-prevenzjoni ta 'radikali ħielsa li jistgħu jwasslu għal ħsara fiċ-ċelloli. Dan jista 'jgħin biex tnaqqas ix-xjuħija tal-ġilda.

Il-Vitamina A tista 'tgħin ukoll biex tikkura l-akne, iżda kollox jiddependi fuq is-sors u kif tużaha. Tiekol ikel b'ħafna vitamina A jista 'jippromwovi saħħa aħjar tal-ġilda minn ġewwa' l barra, filwaqt li formuli topiċi jistgħu jimmiraw l-akne direttament.

Skond l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija (AAD), ir-retinol (retinojd), forma topika ta 'vitamina A, jista' jgħin fit-trattament u l-prevenzjoni ta 'leżjonijiet infjammatorji ta' l-akne.

Fil-fatt, l-organizzazzjoni tirrakkomanda l-użu ta 'retinojdi topiċi biex jittrattaw diversi tipi ta' akne.

Retinol jista 'jgħin biex itejjeb l-akne billi:

• infjammazzjoni li tonqos
• żieda fit-tkabbir taċ-ċelloli tal-ġilda biex tfejjaq leżjonijiet u ċikatriċi
• possibilment tonqos il-produzzjoni tas-sebum (żejt)
• twittija tal-ġilda
• ton tal-ġilda filgħaxija
• protezzjoni kontra ħsara ambjentali

Ir-retinojdi jistgħu jaħdmu wkoll bl-antibijotiċi kif meħtieġ biex tnaddaf tifqigħat akni severi.

Ir-riċerka xi tgħid?

Hemm ħafna riċerka li tappoġġja l-użu ta ’vitamina A topika għall-akne. Iżda r-riċerka dwar il-vitamina A orali għall-akne ġiet imħallta.

ma setax isostni l-vitamina A orali bħala trattament effettiv ta 'l-akne, iżda r-riċerkaturi qalu li possibilment jista' jipprevjeni li l-akne vulgaris tmur għall-agħar.

Il-vitamina A orali konkluża aktar reċenti hija effettiva fit-trattament tal-akne, iżda l-istudju kien żgħir u ta 'kwalità baxxa.

B’mod ġenerali, il-vitamina A bħala trattament għall-akne hija l-iktar promettenti bħala trattament topiku biss.

Filwaqt li huwa importanti li tieħu biżżejjed vitamina A fid-dieta tiegħek, din mhix l-aħjar soluzzjoni għat-trattament tal-akne. Meta tieħu wisq jista 'jagħmel ħsara lil saħħtek.

Kemm għandek tikseb kuljum?

Il-kontenut ta 'Vitamina A fuq ikel u supplimenti huwa elenkat f'unitajiet internazzjonali (IU). L-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti (FDA) tiddikjara li l-valur ta ’kuljum tal-vitamina A għal nies minn 4 u aktar huwa ta’ 5,000 IU.

M'għandekx tieħu aktar vitamina A biss għall-fini li tittratta l-akne. Dan jista 'jwassal għal konsegwenzi serji fuq is-saħħa, bħal ħsara fil-fwied.

Sorsi ta 'ikel ta' vitamina A

Il-Vitamina A hija antiossidant, li jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni u r-radikali ħielsa fil-ġilda tiegħek - dak kollu li jista' jikkontribwixxi għall-akne.

Ħafna nies jistgħu jiksbu biżżejjed vitamina A permezz tad-dieta biss. L-ikel li ġej huwa rikk fil-vitamina A:

• ħaxix oranġjo u isfar, bħal karrotti u patata ħelwa
• kantalup
• berquq
• mang
• ħaxix bil-weraq aħdar
• salamun
• fwied taċ-ċanga

B’mod ġenerali, għalkemm, l-AAD tgħid li m’hemm l-ebda dieta speċifika ppruvata li tikkura l-akne. L-uniċi eċċezzjonijiet huma li jiġu evitati z-zokkor u l-prodotti tal-ħalib, li possibilment jistgħu jaggravaw it-tifqigħ f'nies li diġà huma suxxettibbli għall-akne.

Li jkollok biżżejjed vitamina A fid-dieta tiegħek jista 'jgħin biex jippromwovi s-saħħa ġenerali tal-ġilda, iżda mhux probabbli li tittratta l-akne waħedha. Minflok, iffoka fuq dieta bilanċjata b'ħafna frott u ħaxix għal ġilda aktar b'saħħitha.

Supplimenti tal-Vitamina A

Supplimenti tal-Vitamina A jistgħu jgħinu biex itejbu s-sistema immuni ġenerali tiegħek u saħħtek il-ġilda. Madankollu, ikkunsidra li tieħu supplimenti biss jekk ma ġġibx biżżejjed vitamina A permezz tad-dieta biss, jew jekk ma tieħu diġà multivitamini.

Wisq vitamina A tista 'twassal għal effetti ħżiena fuq is-saħħa, inkluża ħsara fil-fwied. Difetti fit-twelid huma wkoll possibbli jekk tieħu ammonti eċċessivi ta 'vitamina A waqt it-tqala.

Effetti sekondarji minn wisq vitamina A f'forma ta 'suppliment jistgħu jinkludu:

• sturdament
• dardir
• rimettar
• uġigħ ta ’ras
• koma

Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn l-effetti sekondarji huma marbuta ma ’forom supplimentari ta’ vitamina A biss. Ammonti eċċessivi ta ’beta carotene misjuba fil-frott u l-ħxejjex b’ħafna vitamina A ma jikkawżawx effetti sekondarji li jheddu l-ħajja.

Żomm f'moħħok ukoll li l-FDA ma tissorveljax il-purità jew il-kwalità tas-supplimenti. Huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tibda tieħu kwalunkwe waħda biex tiżen il-benefiċċji u r-riskji għalik.

Bl-użu ta 'prodott topiku ta' vitamina A

Minkejja l-benefiċċji antiossidanti potenzjali tal-vitamina A, formuli topiċi juru l-iktar wegħda għat-trattament tal-akne. Dawn jistgħu jiġu fil-forma ta 'kremi u serums.

Konċentrazzjonijiet misjuba baxxi daqs 0.25 fil-mija jistgħu jipprovdu benefiċċji mingħajr effetti sekondarji. Jekk id-dermatologu tiegħek jaħseb li int tibbenefika minn konċentrazzjoni ogħla, huma jistgħu jordnaw krema b'saħħitha bir-riċetta.

Meta tibda tuża l-ewwel vitamina A topika, huwa importanti li tibda gradwalment sabiex il-ġilda tiegħek tidra l-prodott. Dan jista 'jfisser li tużah kull ġurnata oħra għall-ewwel qabel ma eventwalment tużaha kuljum.

Li tibda gradwalment jista 'wkoll inaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji, bħal ħmura u tqaxxir.

Ir-retinojdi jistgħu wkoll iżidu s-sensittività tal-ġilda tiegħek għax-xemx. Kun żgur li tilbes ħarsien mix-xemx kuljum biex tevita ħsara mix-xemx.

It-takeaway

Il-Vitamina A hija biss trattament potenzjali wieħed għall-akne. Id-Dermatologu tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi liema miżuri ta' trattament huma l-aħjar skond is-severità u l-istorja ta 'saħħa tal-ġilda tiegħek.

Prattiki tajbin għall-kura tal-ġilda jistgħu wkoll jagħmlu triq twila għal ġilda suxxettibbli għall-akne. Minbarra li tiekol dieta nutrittiva u tuża prodotti topiċi, torqod biżżejjed, ilma, u eżerċizzju jista 'wkoll jippromwovi saħħa aħjar tal-ġilda.