Liema vitamini jistgħu jieħdu n-nisa tqal

Kontenut

• Supplimenti ta 'vitamini għal nisa tqal
• Għaliex huwa perikoluż li tieħu vitamini mingħajr gwida?
• Is-supplimentazzjoni tal-vitamina tagħmlek xaħam?
• Vitamini għal nisa tqal bl-anemija
• Riforniment naturali ta 'vitamini

Matul it-tqala huwa importanti li n-nisa jagħmlu użu minn xi supplimenti ta ’vitamini u minerali biex jiżguraw kemm saħħithom kif ukoll dik tat-tarbija matul dan il-perjodu, u jipprevjenu l-iżvilupp ta’ anemija u telf ta ’għadam, kif ukoll difetti fit-tubu newrali tat-tarbija, u jgħinu il-formazzjoni tad-DNA u fit-tkabbir tal-fetu.

Dawn il-vitamini għandhom jittieħdu skond il-gwida ta 'l-ostetriku jew nutrizzjonista, billi l-ammont jiddependi fuq fatturi bħall-età u l-preżenza ta' mard bħall-anemija, u mhux in-nisa kollha jeħtieġu dan it-tip ta 'suppliment, madankollu t-tabib jista' jindika bħala forma ta ’prevenzjoni.

Supplimenti ta 'vitamini għal nisa tqal

Xi nisa tqal jista 'jkollhom defiċjenza f'xi nutrijenti, li jista' jiġri bħala riżultat ta 'defiċit fil-konsum ta' dawn il-vitamini jew minerali fid-dieta jew minħabba li l-ammont fil-ġisem mhux biżżejjed għat-tkabbir tal-fetu u l-ġisem tiegħu . Għalhekk, il-mara tqila jista 'jkollha bżonn supplimenti ta':

• Ħadid, kalċju, żingu u ram;
• Vitamini C, D, B6, B12 u folic acid, prinċipalment;
• Aċidi grassi;
• Omega 3.

Is-supplimentazzjoni tal-aċidu foliku hija l-iktar rakkomandata mit-tabib jew min-nutrizzjonista minħabba li din il-vitamina hija importanti fl-iżvilupp tat-tarbija, u tipprevjeni leżjonijiet fit-tubu newrali u mard konġenitali. Għalhekk, in-nutrizzjonista jista 'jirrakkomanda dieta rikka f'ikel li fih l-aċidu foliku, bħal spinaċi u fażola sewda, pereżempju, u, jekk meħtieġ, tissupplimenta. Tgħallem kif tieħu l-aċidu foliku waqt it-tqala.

It-tip u l-ammont ta ’vitamini u minerali li għandhom jerġgħu jimtlew jiddependu fuq ir-riżultati tat-testijiet tad-demm li n-nisa tqal għandhom jieħdu waqt it-tqala, l-età tagħhom, in-numru ta’ trabi li jistennew, u l-preżenza ta ’mard bħad-dijabete u l-osteoporożi. Xi eżempji ta 'supplimenti għat-tqala huma Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele u Materna.

Għaliex huwa perikoluż li tieħu vitamini mingħajr gwida?

It-teħid ta 'vitamini mingħajr gwida mit-tabib jew in-nutrizzjonist tiegħek huwa perikoluż minħabba li l-eċċess ta' xi nutrijenti jista 'jikkawża problemi lit-tarbija u l-omm. Eċċess ta 'vitamina A, pereżempju, jista' jikkawża malformazzjonijiet tal-fetu, filwaqt li vitamina Ċ żejda żżid ir-riskju ta 'ġebel fil-kliewi.

Għalhekk, huwa importanti li s-supplimentazzjoni ssir skont ir-rakkomandazzjoni tat-tabib jew nutrizzjonista skont ir-riżultati tal-eżamijiet tal-mara.

Ara meta l-użu ta 'supplimenti ta' vitamina Ċ u E huwa skoraġġut waqt it-tqala.

Is-supplimentazzjoni tal-vitamina tagħmlek xaħam?

Is-supplimenti tal-vitamini għal nisa tqal mhumiex simna, iservu biex jiġu nutriti u kkumplimentati dieta sana li trid tiġi segwita waqt it-tqala.

F'każijiet fejn hemm żieda fil-piż 'il fuq minn dak mixtieq għall-perjodu tat-tqala, it-tabib jista' jiggwida l-prattika ta 'eżerċizzji fiżiċi u dieta b'inqas konċentrazzjoni ta' xaħam, iżda billi żżomm is-supplimentazzjoni ta 'nutrijenti. Ara x'għandek tiekol waqt it-tqala.

Ara fil-filmat hawn taħt xi suġġerimenti dwar x'għandek tiekol biex ma teħxienx waqt it-tqala:

Vitamini għal nisa tqal bl-anemija

Fil-każ ta 'nisa tqal bl-anemija, l-użu ta' supplimenti tal-ħadid huwa ġeneralment indikat sabiex tiżdied il-kapaċità taċ-ċelloli ħomor tad-demm biex jittrasportaw il-ħadid.

It-tnaqqis fil-livelli tal-ħadid fid-demm jista ’jiġi osservat fi kwalunkwe stadju tat-tqala, speċjalment jekk il-mara tqila tkun diġà suxxettibbli għall-anemija, u trid tiġi ttrattata sabiex ma teżerċitax ir-riskju ta’ twelid prematur, korrimenti jew tnaqqis fit-tkabbir tat-tarbija. .

L-anemija fit-tqala hija komuni minħabba li l-ġisem jeħtieġ jipproduċi aktar demm, u huwa għalhekk li n-nisa tqal kollha għandhom joqogħdu attenti biex jikkunsmaw dieta rikka fil-ħadid matul it-tqala.

Riforniment naturali ta 'vitamini

Għalkemm is-supplimenti tal-vitamini jintużaw aktar waqt it-tqala, peress li huwa sors ta 'malajr ta' vitamini, huwa possibbli li jkollok l-istess riżultati permezz tal-ikel. Meraq u vitamini għal nisa tqal jistgħu jsiru bi frott u ħaxix rikki fil-vitamini A, Ċ, E, aċidu foliku u ħadid. Vitamini u meraq għal nisa tqal jistgħu jinkludu:

• Frott taċ-ċitru bħall-oranġjo, l-ananas u l-acerola, peress li huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li żżid l-assorbiment tal-ħadid fl-imsaren meta jittieħed mal-ikel u l-pranzu;
• Ħaxix u larinġ isfar, bħall-karrotti u l-qargħa ħamra, għax huma sinjuri fil-vitamina A;
• Ħaxix aħdar skur bħall-kale u l-krexxuni, peress li huma sinjuri fl-aċidu foliku, li jgħin fil-ġlieda kontra l-anemija u jiżviluppa s-sistema nervuża tal-fetu;
• Laħam u tjur, li huma sorsi tal-ħadid, importanti kontra l-anemija.

Huwa importanti li tiftakar li ikel rikk fil-kalċju, bħall-ħalib u prodotti tal-ħalib, m'għandhomx jittieħdu mas-suppliment tal-ħadid jew ma 'ikliet ewlenin, peress li jistgħu jfixklu l-assorbiment totali tal-ħadid fl-imsaren.