Kollox Tkun Taf Dwar it-Terapija Watsu

Kontenut

• Kif taħdem?
• Għal xiex jintuża?
• X'inhuma l-benefiċċji?
• Uġigħ imnaqqas
• Ansjetà mnaqqsa
• Mobilità konġunta miżjuda
• Hemm xi effetti sekondarji?
• Xi tinvolvi sessjoni tipika ta 'Watsu?
• Kif issib prattikant Watsu
• L-aħħar linja

Watsu huwa forma ta 'terapija bl-ilma, li tissejjaħ ukoll idroterapija. Jinvolvi meded, massaġġi, u acupressure f'ilma sħun.

It-terminu "watsu" ġej mill-kliem "ilma" u "shiatsu." Shiatsu huwa tip ta 'massaġġi tradizzjonali Ġappuniżi li juża l-acupressure biex jippromwovi r-rilassament. Fil-Ġappuniż, shiatsu tfisser "pressjoni tas-swaba '."

Watsu inħoloq minn Harold Dull, terapista tal-massaġġi, fl-1980. Dull osserva li kien iktar faċli għall-muskoli u t-tessuti tal-klijenti tiegħu biex jirrilassaw fl-ilma. Min-naħa tiegħu, huwa sab li t-tekniki tax-shiatsu kienu aktar effettivi meta jsiru fl-ilma.

Ġeneralment, it-terapija Watsu tintuża biex ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità kkawżati minn firxa ta 'mard. L-idea hi li r-reżistenza tal-ilma ttaffi t-tensjoni fiżika u tħeġġeġ ir-rilassament, li jappoġġja s-saħħa ġenerali.

Kif taħdem?

It-terapija Watsu ssir f'ġabra jew hot tub. L-ilma jissaħħan għal 95 ° F (35 ° C), li huwa qrib l-istess temperatura bħall-ġilda tiegħek.

Matul Watsu, terapista ġentilment iċċaqlaq ġismek fl-ilma. Dan huwa magħruf bħala idroterapija passiva, għax m'għandekx bżonn twettaq il-movimenti b'mod attiv.

It-terapista tiegħek qiegħed fl-ilma miegħek. Huma jmexxu ġismek f'movimenti speċifiċi, li jistgħu jinkludu:

• brim ġentili
• tbandil jew benniena
• tiġbid
• timmassaġġja l-punti tal-pressjoni

L-għan huwa li tirrilaxxa l-issikkar fil-muskolu u fit-tessut tal-fascia tiegħek. Huwa maħsub ukoll biex jippromwovi fluss ta 'enerġija b'saħħtu, jew qi.

Watsu tipikament isir f'ambjent paċifiku biex tiżdied ir-rilassament. Ħafna terapisti Watsu jdoqqu mużika serħan il-moħħ matul is-sessjoni.

Għal xiex jintuża?

Bħala trattament terapewtiku, Watsu jintuża biex itaffi l-uġigħ u t-tensjoni. In-nies jużawh ukoll biex itejbu l-moviment fiżiku u l-mobilità tal-ġogi.

Jista 'jipprovdi eżenzjoni għal nies bi:

• tensjoni tal-muskoli
• uġigħ fid-dahar baxx
• uġigħ kroniku
• fibromyalgia
• skumdità waqt it-tqala
• disturb ta 'stress post-trawmatiku
• ansjetà
• depressjoni
• disturbi fl-irqad
• kundizzjonijiet relatati mal-istress
• kundizzjonijiet newroloġiċi (bħal sklerożi multipla)
• korriment tas-sinsla tad-dahar
• rijabilitazzjoni tal-korriment

X'inhuma l-benefiċċji?

Għalkemm il-Watsu ilu prattikat mill-1980, ma ġiex studjat b’mod estensiv. Sal-lum, il-benefiċċji bbażati fuq l-evidenza jinkludu:

Uġigħ imnaqqas

Ir-riċerka sabet korrelazzjoni pożittiva bejn Watsu u serħan mill-uġigħ. Fi studju żgħir tal-2015, disa 'nisa tqal b'saħħithom esperjenzaw livelli ta' uġigħ aktar baxxi wara t-terapija Watsu. Ir-riċerkaturi attribwew dan għall-effett terapewtiku tal-immersjoni fl-ilma fuq l-impatt konġunt.

Studju tal-2013 sab riżultati simili. Wara li temmew 15-il sessjoni ta 'Watsu, 12-il persuna b'fibromyalgia rrappurtaw inqas sintomi ta' uġigħ. Fi studju tal-2019, grupp ta ’tfal bl-artrite tal-minorenni wkoll esperjenzaw inqas uġigħ wara li rċivew Watsu.

Dan jista 'jiġi spjegat bl-effett tal-ilma fuq ir-riċetturi tal-uġigħ, imsejħa wkoll nociceptors. Skond a, il-pressjoni u l-viskożità ta 'l-ilma tnaqqas l-istimulazzjoni ta' dawn ir-riċetturi, li tnaqqas il-perċezzjoni ta 'l-uġigħ.

Il-kapaċità ta 'żamma fl-ilma tnaqqas ukoll il-forza gravitazzjonali fuq il-muskoli, u tippromwovi r-rilassament tal-muskoli. Dan jirriżulta f'livelli aktar baxxi ta 'uġigħ.

Ansjetà mnaqqsa

B'mod ġenerali, l-uġigħ iżid l-ansjetà. Madankollu, billi timmaniġġja l-uġigħ, Watsu jista 'jgħin biex itaffi l-ansjetà.

F'rapport żgħir tal-każ tal-2014, persuna b'disturbi temporomandibulari esperjenzat livelli ta 'ansjetà aktar baxxi wara Watsu. Ir-riċerkaturi assoċjaw dan il-benefiċċju ma 'l-impatt ta' benefiċċju ta 'Watsu fuq l-uġigħ.

Ir-rabta bejn l-uġigħ u l-ansjetà tista 'taħdem ukoll fid-direzzjoni opposta. Skont ir-riċerkaturi, l-ansjetà u l-istress jistgħu jaggravaw il-perċezzjoni tal-uġigħ, iżda trattamenti rilassanti, bħal Watsu, jistgħu jgħinu biex itejbu l-uġigħ perċepit.

In-nisa tqal fl-istudju tal-2015 imsemmi qabel ukoll esperjenzaw burdata mtejba wara li temmew Watsu.

Barra minn hekk, f’rapport tal-każ tal-2018, mara rċeviet lil Watsu bħala riabilitazzjoni wara inċident serju tal-mutur. Hija esperjenzat "rilaxx emozzjonali" wara t-terapija, flimkien ma 'tħossok aktar fil-paċi ma' ġisimha.

Għalkemm dawn is-sejbiet huma inkoraġġanti, huwa importanti li wieħed jinnota li dawn l-istudji huma żgħar ħafna. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar ir-rabta bejn Watsu u l-ansjetà.

Mobilità konġunta miżjuda

Bħal tipi oħra ta 'terapija bl-ilma, Watsu jista' jgħin biex itejjeb il-firxa konġunta ta 'moviment.

Fl-istudju tal-2019 imsemmi hawn fuq, 46 tifel u tifla bl-artrite tal-minorenni rċevew jew idroterapija konvenzjonali jew Watsu. Ir-riċerkaturi analizzaw il-firxa konġunta ta 'moviment tal-parteċipanti qabel u wara t-terapija.

Huma ma sabux differenzi statistikament sinifikanti bejn iż-żewġ trattamenti, li jissuġġerixxu li Watsu jista 'jkollu benefiċċji simili għall-idroterapija tradizzjonali.

Iżda r-riċerkaturi rrikonoxxew ukoll li l-movimenti attivi tal-idroterapija konvenzjonali jistgħu ma jkunux ideali għall-artrite tal-minorenni. Il-passività ta 'Watsu, madankollu, tista' tipprovdi eżenzjoni aħjar.

Għalkemm huma meħtieġa aktar studji biex jiġi esplorat kif Watsu jgħin speċifikament il-mobilità tal-ġogi, idroterapija b'mod ġenerali hija rrakkomandata biex ittejjeb il-firxa ta 'moviment konġunt.

Hemm xi effetti sekondarji?

Watsu għandu xi żvantaġġi. Bħala forma passiva ta ’terapija, ma tistax timxi b’mod attiv ġismek waqt it-trattament. Int trid tkun lest li tħalli terapista jagħmel dan għalik.

Int tkun ukoll f'kuntatt mill-qrib mat-terapista. Għal xi wħud, dan jista 'jħossu skomdu.

Għandek tevita wkoll lil Watsu jekk għandek:

• deni
• epilessija mhux ikkontrollata
• problemi kardijaċi serji
• feriti miftuħa
• infezzjonijiet tal-ġilda
• problemi serji fl-apparat urinarju
• inkontinenza tal-musrana
• mard respiratorju
• allerġija għal kimiċi tal-pixxina

Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jmorru għall-agħar jew jiġu kkumplikati bit-terapija bl-ilma.

It-terapista tiegħek għandu wkoll jieħu prekawzjonijiet żejda jekk ikollok:

• osteoporożi
• problemi tas-sinsla
• problemi tal-bilanċ

Jekk inti tqila, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tipprova Watsu. Ħafna nies tqal jħobbu s-sensazzjonijiet li jtaffu l-gravità li jżommu f'wiċċ l-ilma waqt li jkunu qed iġorru tarbija, iżda l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jikkonferma li int kandidat tajjeb għal dan it-tip ta' terapija.

Xi tinvolvi sessjoni tipika ta 'Watsu?

Is-sessjoni Watsu tiegħek tkun adattata għall-kundizzjoni speċifika tiegħek. Dan jinvolvi massaġġi, meded, u movimenti ddisinjati biex itaffu s-sintomi tiegħek.

Għalkemm is-sessjonijiet tal-Watsu se jvarjaw skont il-ħtiġijiet speċifiċi, hawn dak li tipikament tista 'tistenna waqt sessjoni:

1. It-terapista tiegħek jista 'jkollok tilbes apparat li jżomm f'wiċċ l-ilma fuq dirgħajk jew riġlejk.
2. Int tidħol fl-ilma u tgħum fuq dahrek. Id-dahar ta 'rasek u l-irkopptejn tipikament jistrieħu fl-driegħ tat-terapista tiegħek.
3. It-terapista tiegħek ser idur bil-mod, billi jċaqlaq ġismek f'ċirku kbar.
4. It-terapista tiegħek ser jalterna bejn li jestendi dirgħajhom u jiġbidhom, u jiċċaqalqu 'l quddiem u lura fl-ilma hekk kif jagħmlu dan.
5. It-terapista tiegħek ser jestendi dirgħajk u riġlejk f'xejriet ġentili u ripetittivi. Jistgħu wkoll jgħawġu, jerfgħu, jew idawru partijiet differenti ta 'ġismek.
6. Huma jistgħu jistrieħu rasek fuq l-ispalla tagħhom u jmexxuk f'ċirku kbar.
7. Matul is-sessjoni, it-terapista tiegħek se timmassaġġja l-punti tal-pressjoni fuq ġismek.

Normalment, sessjoni waħda ddum madwar siegħa.

Kif issib prattikant Watsu

Jekk tixtieq tipprova Watsu, huwa importanti li taħdem ma 'prattikant imħarreġ u liċenzjat. Tista 'tiċċekkja mal-bord tas-saħħa tal-istat tiegħek biex tassigura li t-terapista bħalissa huwa liċenzjat.

Jekk għandek uġigħ jew trid għajnuna b'kundizzjoni partikolari, ipprova sib terapista li għandu esperjenza b'dik il-kundizzjoni jew tip ta 'uġigħ.

Biex issib terapista Watsu, tista 'tfittex:

• Watsu.com
• Ktieb tal-Massaġġi
• SpaFinder

Tista 'wkoll tikkuntattja l-postijiet li ġejjin u tistaqsi jekk joffrux Watsu:

• spas lokali
• ċentri tal-benessri
• kliniċi ta 'terapija akkwa

L-aħħar linja

Fit-terapija Watsu, terapista ġentilment iċċaqlaq ġismek f'ilma sħun. Huma jwettqu wkoll massaġġi u acupressure bbażati fuq ix-shiatsu. In-natura passiva u serħan il-moħħ ta 'Watsu tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u l-ansjetà.

M'hemmx ħafna riċerka dwar dan it-tip ta 'terapija. Madankollu, Watsu jintuża ħafna biex jirrijabilita korrimenti u jimmaniġġja kundizzjonijiet bħal fibromyalgia, sklerożi multipla, u ansjetà.

Qabel ma tipprova Watsu, iċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel biex tiżgura li huwa sigur għalik.