Storja ta 'Suċċess ta' Telf ta 'Piż: "M'għadhomx jgħixu f'ċaħda' '

Kontenut

• Reviżjoni għal

Storja ta' Suċċess ta' Telf ta' Piż: L-isfida ta' Cindy

Cindy kienet dejjem dik "tqil". "Fl-iskola tan-nofs, l-għalliem tat-Tae Kwon Do tiegħi ssuġġerixxa biex immur fuq dieta," tgħid. "U jien kont waħda mill-ftit bniet tat-tim taż-żfin li libes leotard extra-kbir." Sakemm iggradwat mill-kulleġġ, kienet tolqot 185 lira.

Ponta tad-dieta: Il-punt tat-tkissir

Cindy kienet ilha snin tevita li tidħol fuq l-iskala - iżda ma setgħetx tinjoraha meta l-qliezet tagħha ta 'daqs 14 sar wisq. "Il-buttuna fuq par wieħed b'mod partikolari baqgħet toħroġ," tgħid hi. "Hekk kif kont qed noħroġ il-labra u l-ħajta biex inħejtha lura għall-enésima darba, xbajt u rrealizzajt li kelli żewġ għażliet: Ixtri qalziet ikbar jew titlef il-piż. Ma kontx lest li nixtri daqs 16, imma jien lest li nipprova nbiddel id-drawwiet ħżiena għas-saħħa tiegħi. "

Ponta tad-dieta: Riċetta li ma tiflaħx

Dakinhar Cindy bdiet tikteb dak kollu li poġġiet f'ħalqha. "Fl-aħħar tal-ġimgħa, tajt l-entrati tiegħi u skoprejt li kont 'il fuq minn 2,000 kalorija kuljum," tgħid hi. "Peress li kont qed niekol barra mill-inqas ħames iljieli fil-ġimgħa, nagħmel l-ikliet tiegħi stess jidher mod ovvju kif naqta '." Allura Cindy faqqgħet ktieb tat-tisjir Rachael Ray li ilu traskurat u bdiet tagħmel vjaġġi ta 'kull ġimgħa fil-maħżen tal-grocer għall-ingredjenti. "Ma nixxejt l-ebda ikel, imma kejjilt dak kollu li kielu biex niżgura li ma jkollix iktar minn porzjon wieħed." Dalwaqt Cindy kienet qed twaqqa 'ftit iktar minn lira fil-ġimgħa. "Wara li rajt kif l-isforzi tiegħi għall-ikel tajjeb għas-saħħa taw il-frott, ridt inżid ir-rutina ta 'eżerċizzju tiegħi wkoll," tgħid. "Xtrajt pedometru u ppruvajt nilloggja ħames mili, jew 10,000 pass, kull jum-li xi drabi kien ifisser li nidħol f'postu quddiem it-TV qabel tmur torqod!" Cindy laqat ukoll il-ġinnasju fil-kantina tal-bini tagħha tliet darbiet fil-ġimgħa, tibda bi ftit minuti fuq l-ellissi, imbagħad taħdem sa nofs siegħa fuq it-treadmill. Il-piż baqgħet nieżla, u sena u nofs wara, Cindy saret l-istorja tagħha ta 'suċċess ta' telf ta 'piż - kienet niżlet għal 135 libbra.

Ponta tad-dieta: Tajjeb u b'saħħtu

Seba ’xhur wara li Cindy laħqet l-għan tagħha li titlef il-piż, missierha, tabib tal-kamra tal-emerġenza, kellu attakk tal-qalb u miet. "Aħna t-tnejn li aħna konna nafu li l-mard tal-qalb jimxi fil-familja tagħna, imma naħseb li kien qed jiċħad u deher li eventwalment jibda jeżerċita u jiekol sewwa," tgħid hi. "Minn missieri miet, jien kollha dwar li nkun proattiv. Jiena naqas biex inħossni aħjar dwar il-mod kif inħares, iżda qed inżomm il-piż biex inkun nista' ngħix ħajja twila u b'saħħitha."

Is-sigrieti ta 'Cindy jeħlu miegħu

• Inħeġġeġ ix-xenqa tal-ħelu "Indunajt li meta jkolli z-zokkor filgħodu, nixxennaq il-ġurnata kollha. Issa nissodisfa s-snien ħelu tiegħi wara l-pranzu-ġeneralment biċ-ċikkulata skura."

• Iġġib ruħek tajjeb mal-pooch tiegħek "Meta t-temp ikun sabiħ, nieħu l-kelb tiegħi fuq mixja ta 'siegħa minflok ma mmur il-gym. Huwa jħobb l-eżerċizzju żejjed u l-attenzjoni - u jien inħobb nieħu r-rutina tiegħi barra."

• Ikisser għanijiet kbar "Bdejt insegwi l - hundredpushups.com programm biex nibni s-saħħa tal-parti ta ’fuq tal-ġisem tiegħi. Billi tagħmel ftit push-ups kuljum, tista 'tikseb sa 100 f'sitt ġimgħat. Jien diġà nista 'nagħmel 50! "

Reviżjoni għal