Motivazzjoni għat-Telf tal-Piż

Kontenut

• Forsi ilek tipprova titlef l-istess 10 liri għal żmien twil, u ma sibt l-ebda suċċess fit-tul fit-telf tal-piż. Ħoss familjari?
• Li tibqa 'fiċ-ċiklu tad-dieta mingħajr suċċess fit-tul ta' telf ta 'piż jisfida l-aktar prinċipji bażiċi ta' mġieba - għadu, jiġri.
• Żomm aqra għal suġġerimenti ta 'motivazzjoni ta' telf ta 'piż li ma jżommokx fuq dak l-istess ċiklu ta' dieta antik.
• Motivazzjoni għal Telf ta 'Piż
• Id-dieti jagħtuna tama falza għal suċċess fit-telf tal-piż.
• Waħda Forma qarrej jaqsam l-istejjer preċedenti tagħha ta 'suċċess ta' telf ta 'piż.
• X'jiġri meta tesperjenza suċċess temporanju ta 'telf ta' piż?
• Allura, x'għandek tagħmel biex titlef il-piż b'saħħtu? Kompli aqra!
• Motivazzjoni tad-Dieta: Din id-Dieta hija Differenti?
• "Imma din id-dieta hija differenti ..." Din id-dieta fl-aħħar se twassal għal suċċess b'saħħtu fit-telf tal-piż?
• Mistoqsijiet li tistaqsi lilek innifsek dwar is-suċċess b'saħħtu ta 'telf ta' piż:
• 6 karatteristiċi li jippromwovu suċċess b'saħħtu fit-telf tal-piż:
• Reviżjoni għal

Forsi ilek tipprova titlef l-istess 10 liri għal żmien twil, u ma sibt l-ebda suċċess fit-tul fit-telf tal-piż. Ħoss familjari?

Martha McCully, konsulent ta 'l-Internet ta' 30 ħaġa, hija dieter irkuprata awto-konfessata minnha nnifisha. "Jien kont hemm u lura," tgħid hi. "Ippruvajt madwar 15-il dieta differenti fl-istess numru ta 'snin - Weight Watchers, il-Workshop tad-Dieta, id-Dieta ta' Cambridge, pjanijiet nutrizzjonali minn dietisti -- dejjem jippruvaw jitilfu l-istess 10-15-il libbra."

Xi wħud ħadmu b'mod spettakolari u sabet suċċess fit-telf tal-piż - għal xi żmien. "Kultant nitlef 20 lira u nħossni tajjeb ħafna," jgħid McCully. "Imma meta tlaqt u erġajt ħadt il-piż, il-baxx ikun daqstant ieħor estrem."

Fil-qalba tad-dieta-manija tagħha, McCully kienet eżempju prim ta ’wieħed mill-iktar misteri konvinċenti tad-dieta: il-kwistjoni ta’ x’jżomm lin-nies jippruvaw jitilfu l-piż, dieta wara dieta, quddiem falliment kważi konsistenti.

Li tibqa 'fiċ-ċiklu tad-dieta mingħajr suċċess fit-tul ta' telf ta 'piż jisfida l-aktar prinċipji bażiċi ta' mġieba - għadu, jiġri.

Il-psikologi rrimarkaw li l-persistenza tad-dieta tisfida l-aktar bażika mill-prinċipji kollha ta 'mġieba: ir-regola li azzjonijiet li ma jġibux riżultat pożittiv jiġu eventwalment abbandunati.

Hija l-ħaġa qadima pożittiva / negattiva-rinfurzar: Kemm-il darba tifel jaqbad idha fuq il-fuklar qabel ma titgħallem ma tmissx?

Kemm-il darba dieter ikollu jonqos qabel ma titgħallem li d-dieta (perjodu ta 'ċaħda severa ta' kaloriji, segwit minn bingeing inevitabbli, allura iktar ċaħda) ma jaħdimx?

Żomm aqra għal suġġerimenti ta 'motivazzjoni ta' telf ta 'piż li ma jżommokx fuq dak l-istess ċiklu ta' dieta antik.

[header = Motivazzjoni għal telf ta 'piż: id-dieti jagħtuna tama falza għas-suċċess ta' telf ta 'piż.]

Motivazzjoni għal Telf ta 'Piż

Id-dieti jagħtuna tama falza għal suċċess fit-telf tal-piż.

Ir-riċerkaturi qegħdin jersqu eqreb lejn it-tweġiba. Il-psikologu tal-Università ta 'Toronto C. Peter Herman, Ph.D., u s-sieħba ta' riċerka tiegħu Janet Polivy, Ph.D., jiddeskrivu fenomenu li huma jsejħu s-Sindrome ta 'Tama Falza.

Jiddeskrivi l-kors tipiku ta 'roller coaster tad-dieta:

• ir-riżoluzzjoni għal awto-titjib / motivazzjoni għal telf ta 'piż
• suċċess inizjali ta 'telf ta' piż (liri mitlufa)
• falliment aħħari
• eventwalment impenn imġedded / motivazzjoni għal telf ta 'piż (jiġifieri, dieta ġdida)

Ir-rinfurzar pożittiv għad-dieta, sabu Herman u Polivy, mhuwiex fir-riżultat iżda f'żewġ elementi ewlenin tal-proċess: id-deċiżjoni tad-dieta u s-suċċess inizjali tat-telf tal-piż.

"Kull dieta taħdem għal ftit," tgħid Herman, "u d-dieter imur f'fażi ta 'qamar il-għasel fejn it-telf tal-piż huwa faċli u mgħaġġel, u tħossha ewforika. Imma sibna li s-sentimenti tajbin jibdew saħansitra qabel. l-impenn li tmur fuq dieta tipproduċi sensazzjonijiet pożittivi. Huma jħossuhom irqaq diġà qed jippjanawha biss, u jħossu sens ta 'setgħa, li qed jieħdu ħsiebhom. Huma mimlija tama. "

Waħda Forma qarrej jaqsam l-istejjer preċedenti tagħha ta 'suċċess ta' telf ta 'piż.

Cathy Cavender, ta’ 43 sena, li b’mod intermittenti ġġieldet 25 lira żejda matul l-aħħar 20 sena, tiddeskrivi l-proċess mill-esperjenza. "Kull darba, int super tama," tgħid hi. "Int taħseb, din id-darba se nagħmilha tassew. Int immedjatament tipproġetta 'l quddiem u tibda taħseb, jien se nitlef 2 liri l-ewwel ġimgħa, 2 liri l-oħra, u f'xahar inkun tlift 8 liri!"

McCully tfakkar fl-aspettattivi li bihom bdiet kull reġimen ġdid: "Kull darba, din id-dieta kienet se tkun dik li kienet se tbiddel ħajti. Li nkun nista' nilbes dawk il-qliezet stretchy daqs 6 kienet se tagħmel b'xi mod aktar maħbub. , aktar aċċettati."

X'jiġri meta tesperjenza suċċess temporanju ta 'telf ta' piż?

Psikoloġikament, Herman jgħid, "l-element velenuż huwa li l-ewwel suċċess ta 'telf ta' piż huwa tali rinforz qawwi. Huwa kruċjali biex tinżamm it-tama falza li d-dieta eventwalment taħdem." U, ovvjament, dieta aneddotali toffri lok għal ambigwità: Xi nies jirnexxielhom jitilfu l-piż u jżommuh barra. Allura dieti kroniċi jikkonvinċu lilhom infushom li l-ħin li jmiss se jkun is-seħer għalihom ukoll.

Imbagħad tieqaf taħdem, kif jagħmlu l-aktar dieti riġidi u proskrittivi li jnaqqsu l-piż. "Il-mistoqsija interessanti hawn," tgħid Herman, "hija x'jiġri meta n-nies ifallu." Il-biċċa l-kbira, jgħid, iwaħħlu lilhom infushom jew id-dieta, iż-żewġ fatturi li preżumibbilment jistgħu jiġu manipulati l-ħin li jmiss, aktar milli jaċċettaw ir-realtà li telf ta 'piż rapidu u faċli huwa ħrafa. Allura huma jfittxu d-dieta miraklu li jmiss. Jew flagellaw lilhom infushom talli ma jkunux b'saħħithom biżżejjed, u eventwalment jerġgħu jimpenjaw ruħhom għall-privazzjoni tagħhom infushom, billi jibdew il-proċess mill-ġdid.

Allura, x'għandek tagħmel biex titlef il-piż b'saħħtu? Kompli aqra!

[header = Motivazzjoni tad-dieta għas-suċċess b'saħħtu tiegħek fit-telf tal-piż. Din id-dieta hija differenti?]

Motivazzjoni tad-Dieta: Din id-Dieta hija Differenti?

"Imma din id-dieta hija differenti ..." Din id-dieta fl-aħħar se twassal għal suċċess b'saħħtu fit-telf tal-piż?

L-awto-tort huwa inerenti f'dan il-proċess, tgħid Karin Kratina, M.A., R.D., konsulent fir-Renfrew Center ta 'South Florida li jispeċjalizza fid-disturbi tal-ikel u l-immaġni tal-ġisem. Imma dak li n-nisa jridu jirrealizzaw, tgħid Kratina, huwa li ħafna drabi "l-industriji tad-dieta u tal-moda jġegħluna nħossuna li m'aħniex OK sakemm ma nkunux irqaq."

Allura filwaqt li d-dieter hapless jagħmel numru fuqha nfisha ("Ma ppruvajtx biżżejjed," "Għażilt id-dieta ħażina"), id-dinja inġenerali qed issaħħaħ dawk l-assunzjonijiet. “Il-livell ta’ disprament dwar telf ta’ piż huwa tant għoli li n-nies jissospendu ġudizzju tajjeb, loġika u għarfien minkejja l-informazzjoni li d-dieti ma jaħdmux,” jgħid David Garner, direttur tal-Programm ta’ Disturbi fl-Ikel tal-Klinika tax-Xmara f’Sylvania, Ohio, u professur. tal-psikoloġija fil-Bowling Green University. "Il-preġudizzju kontra nies kbar fis-soċjetà tagħna huwa impressjonanti, u huwa inċentiv qawwi li tipprova tbiddel."

Mistoqsijiet li tistaqsi lilek innifsek dwar is-suċċess b'saħħtu ta 'telf ta' piż:

Herman jittama li aktar nisa jibdew jistaqsu lilhom infushom, "Kif se nqatta' l-bqija ta' ħajti? Se nibqa' nħabbat rasi ma' dan il-ħajt, nipprova nsir xi ħaġa li m'inix?"

Tispiċċa taħdem, mhux b’kumbinazzjoni, ħafna bħall-qawl antik tad-daters, li jgħid li l-minuta li tieqaf tfittex rumanz tajjeb hija l-minuta li tidħol f’ħajtek. Meta tieqaf tfittex id-dieta tal-ħabta "tajba", issib il-mod it-tajjeb biex tiekol għall-ħajja, għal piż b'saħħtu, għall-pjaċir u għall-gost.

6 karatteristiċi li jippromwovu suċċess b'saħħtu fit-telf tal-piż:

1. Li tippermetti ikel "projbit"
2. Tagħmilha għalik innifsek, mhux għal ħaddieħor f'ħajtek
3. Tiekol dieta bi ftit xaħam
4. L-indirizzar u t-trattament ta 'kwalunkwe rikaduta jew piż mill-ġdid immedjatament
5. Eżerċizzju regolari
6. Rigward dawn il-bidliet bħala strateġija tul il-ħajja (l-iktar karatteristika importanti)

Reviżjoni għal