X'inhuma Nootropics?

Kontenut

• X'inhuma n-nootropiċi?
• X’jagħmlu n-nootropiċi?
• X'inhuma xi tipi komuni ta 'nootropics?
• Hemm riskji potenzjali ta 'nootropics?
• Reviżjoni għal

Jista 'jkun li smajt il-kelma "nootropics" u ħsibt li kienet biss moda oħra tas-saħħa' l barra. Imma ikkunsidra dan: Jekk qed taqra dan waqt li tixrob kikkra kafè, hemm ċans li jkollok xi nootropiċi s-sistema tiegħek bħalissa.

X'inhuma n-nootropiċi?

Fl-iktar livell bażiku, nootropics (pronunzjatanew-trope-iks) huma "xi ħaġa li ttejjeb il-prestazzjoni mentali jew il-funzjoni tal-moħħ," jgħid Anthony Gustin, prattikant tal-mediċina funzjonali u CEO ta 'Perfect Keto ibbażat f'Austin, Texas. Hemm ħafna tipi differenti ta 'nootropiċi hemmhekk, iżda fost l-aktar komuni hemm il-kaffeina.

Allura x'inhuma n-nootropiċi, fil-fatt? "Huma grupp ta 'supplimenti mingħajr riċetta u mediċini bir-riċetta li jiddikjaraw li jaġixxu bħala sustanzi li jtejbu l-konjizzjoni, immirati biex itejbu l-memorja, il-fokus u l-konċentrazzjoni," tispjega Arielle Levitan, MD, internista u ko-fundatriċi ta' Vous Vitamin ibbażat barra Chicago.

Huma jiġu f'ħafna forom, inklużi pilloli, trabijiet u likwidi, u hemm ftit tipi differenti: veġetali, sintetiċi jew dak li Gustin isejjaħ in-nootropiċi "bejniethom", li huwa fejn taqa 'l-kaffeina.

Allura għaliex in-nootropiċi huma buzzy f'daqqa? Aħseb dwarhom bħala l-aħħar parti tat-tendenza tal-biohacking - magħrufa wkoll bħala, billi tuża x-xjenza, il-bijoloġija u l-awto-esperimentazzjoni biex tieħu kontroll ta 'ġismek u tagħmel saħħtek il-moħħ. Jagħmel ħafna sens meta taħseb dwarha; wara kollox, min ma jkunx irid isaħħaħ il-funzjoni konjittiva ġenerali tagħhom?

"In-nies huma mistennija li jwettqu aktar issa," jgħid Gustin. "Aħna qegħdin fil-mod ta 'tweaking, irridu ntejbu ħajjitna."

U huwa fuq xi ħaġa: Is-suq globali nootropics huwa mbassar li jilħaq aktar minn $ 6 biljun sal-2024, minn $ 1.3 biljun fl-2015, skond rapport minn Credence Research.

X’jagħmlu n-nootropiċi?

"Hemm għadd sħiħ ta 'modi li nootropics jistgħu jtejbu u jibdlu l-burdata, iżidu l-fokus, iżidu l-kapaċità għall-memorja, jgħinu bil-frekwenza li biha tista' tfakkar affarijiet, tapplika memorji maħżuna, u żżid il-motivazzjoni u ssuq," jgħid Gustin.

Filwaqt li ħafna nootropiċi huma sustanzi b'benefiċċji ppruvati fuq il-funzjoni konjittiva, oħrajn huma aktar spekulattivi u għandhom inqas riċerka li tappoġġja l-benefiċċji jew ir-riskji tagħhom, jgħid Dr Levitan. Pereżempju, nootropiċi stimulanti bir-riċetta, bħal Adderall u Ritalin, ġew marbuta ma 'attenzjoni aħjar u memorja mtejba, tinnota; u sustanzi bħall-kaffeina u n-nikotina ntwerew li jtejbu l-funzjoni konjittiva. Iżda dan ma jfissirx li ma jiġux b'effetti sekondarji serji u konsegwenzi negattivi potenzjali.

Madankollu, il-benefiċċji ta 'ħafna min-nootropiċi supplimentari hemmhekk—bħal dawk li tista' ssib fuq Whole Foods, pereżempju—mhumiex appoġġjati mix-xjenza, jgħid Dr Levitan. Jeżistu ftit studji iżgħar, bħal wieħed li juri l-benefiċċji tal-memorja tal-estratt tal-ginkgo biloba, u studju fuq l-annimali li juri taħlita ta 'estratt tat-te aħdar u l-theanine li jtejbu l-memorja u l-attenzjoni - iżda hija meħtieġa aktar riċerka, tgħid.

X'inhuma xi tipi komuni ta 'nootropics?

Gustin jirrakkomanda nootropics veġetali, bħal faqqiegħ mane tal-iljun, ashwagandha, ġinseng, gingko biloba, u cordyceps. Jekk qed taħseb li dawn jidhru familjari (ngħidu aħna, wara li qrajt "X'inhuma l-Adaptogens u Jistgħu Jgħinu Jsaħħu l-Workouts Tiegħek?"), Għandek raġun. "Xi nootropiċi huma adaptoġeni u viċi versa, iżda wieħed mhux dejjem esklussivament l-ieħor," jgħid Gustin.

Dawn is-supplimenti tal-ħxejjex jaħdmu billi jimblukkaw mogħdijiet speċifiċi fil-moħħ. Pereżempju, din hija r-raġuni għaliex il-kaffeina ġġiegħlek tħoss li għandek l-enerġija - temporanjament timblokka n-newrotrażmettituri f'moħħok imsejħa riċetturi ta 'adenosine li jindikaw sensazzjonijiet ta' għeja.

Xi nootropiċi erbali mhux biss jipprovdu l-enerġija lill-moħħ imma lill-muskoli u t-tessuti tiegħek, ukoll. Pereżempju, beta-hydroxybutyrate (BHB), varjazzjoni supplimentari ta 'wieħed minn tliet ketoni li fihom l-enerġija primarja prodotta b'mod naturali minn ġismek meta tkun qed issegwi dieta ketogenika, tista' twassal għal żieda għal żmien qasir fil-ketoni tad-demm, jgħid Gustin —Li jista 'jtejjeb kemm il-prestazzjoni konjittiva kif ukoll dik fiżika. (Gustin jgħid li dan huwa għaliex xi wħud mill-klijenti tiegħu jieħdu nootropics qabel it-taħriġ.)

Min-naħa l-oħra, nootropiċi sintetiċi bbażati fuq il-kimika - bħal Adderall u Ritalin - fil-fatt ibiddlu kif ir-riċetturi f'moħħok jiffunzjonaw maż-żmien. "Int litteralment qed tbiddel il-kimika ta 'moħħok b'kimika barranija," jgħid Gustin. "Għandhom posthom, iżda li tużahom bħala darba biex ittejjeb il-kapaċità mentali tiegħek hija idea ħażina."

Nota: Filwaqt li xi esperti jemmnu li n-nootropiċi huma aktar effettivi meta jittieħdu b'mod kumulattiv, m'hemmx ħafna evidenza biex issostni dak. Fil-fatt, l-effikaċja tan-nootropiċi hija daqsxejn ta 'esperjenza ta' prova u żball għal kull persuna u tiddependi fuq il-kimika tal-moħħ tiegħek, jgħid Gustin.

Hemm riskji potenzjali ta 'nootropics?

Ir-riskju potenzjali li tieħu nootropiċi sintetiċi huwa tremend, jgħid Dr Levitan. "Ħafna minn dawn is-supplimenti fihom sustanzi bħall-kaffeina fi kwantitajiet għoljin ħafna, li jistgħu jkunu pjuttost perikolużi, speċjalment jekk tgħaqqadhom ma 'alkoħol jew mediċini oħra," tgħid hi. Pereżempju, jistgħu jgħollu l-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek, jistgħu jkunu dipendenti u jistgħu jikkawżaw effetti ta 'rebound (bħal għeja u depressjoni) meta tieqaf teħodhom, hi żżid. (Relatat: Kif Is-Supplimenti tad-Dieta Jistgħu Jinteraġixxu mad-Drogi Preskritti Tiegħek)

In-nootropiċi tal-ħxejjex, filwaqt li huma inqas intensi, jiġu bl-istess riskji bħal kwalunkwe suppliment billi mhumiex regolati mill-FDA, allura qatt ma tista 'tkun ċert għal kollox x'inhu ġewwa. Il-biċċa l-kbira se jkollhom status GRAS, li jfisser li huma "ġeneralment meqjusa bħala sikuri," iżda xi wħud ma, jgħid Gustin. "Int trid toqgħod attent ħafna, peress li xi wħud jistgħu ma jkollhomx l-ingredjenti attwali li jgħidu li għandhom fil-prodott," jgħid. Huwa jirrakkomanda li titlob lil kumpanija biex tipprovdi ċertifikat ta’ analiżi, li jikkonferma li l-ingredjenti fuq it-tikketta jinsabu fil-prodott. Hija "bandiera ħamra enormi" jekk mhux se jipprovdu dan, huwa jżid.

Filwaqt li Dr Levitan jirrikonoxxi li xi niesjista tibbenefika minn supplimenti nootropiċi tal-ħxejjex, billi tiżgura li jkollok il-vitamini t-tajba — bħall-vitamini D u B, il-manjesju u l-ħadid — jista ’jkun mod alternattiv biex iżżid l-enerġija u tiffoka tiegħek jew biex ittejjeb il-burdata u l-memorja tiegħek. "Dan huwa approċċ aktar sod mill-inġestjoni ta 'prodotti mhux magħrufa b'data ta' sigurtà limitata disponibbli," hija tinnota. (Relatat: Għaliex Vitamini B Huma s-Sigriet għal Aktar Enerġija)

Qabel ma żżid jew tbiddel suppliment fir-rutina tal-vitamina tiegħek, tkellem mat-tabib tiegħek. Jekk tiddeċiedi li trid tesperimenta bin-nootropiċi tal-ħxejjex, għamel ir-riċerka tiegħek, u kun lest għal sensazzjoni potenzjalment stramba l-ewwel darba li teħodhom, jgħid Gustin.

“Immaġina jekk qed issuq karozza u jkollok ħafna bugs fuq il-windskrin tiegħek,” jgħid Gustin, filwaqt li jirrelata l-analoġija mal-kunċett taċ-ċpar tal-moħħ. "Meta timsaħ il-windskrin nadif għall-ewwel darba, int ser tinnota effett li jbiddel il-ħajja."

Reviżjoni għal