X'għandek tiekol qabel ittir

Kontenut

• Reviżjoni għal

Have 4 uqija salamun grilled imħawwar b'1∕2 kuċċarina ġinġer mitħun; 1 tazza kale steamed; 1 patata ħelwa moħmija; 1 tuffieħ.

Għaliex salamun u ġinġer?

Ajruplani huma artijiet għat-tnissil għall-mikrobi. Imma li tiekol salamun qabel ma ttir jista 'jgħin biex iżid is-sistema immuni tiegħek. Skond studju mill-Università ta 'l-Istat ta' Washington, astaxanthin-il-kompost li jagħti s-salamun il-lewn roża tiegħu - jista 'jagħmel ġismek aktar effiċjenti fil-ġlieda kontra l-viruses. Għal titjira saħansitra aktar bla xkiel, ħawwad il-ħut tiegħek bil-ġinġer. Riċerkaturi Ġermaniżi sabu li l-ħaxix jista 'jikkalma stonku mgħaġġla.

Għaliex kale steamed u patata ħelwa?

Dawn il-ħxejjex huma smajjar fil-vitamina A. "In-nutrijent jipproteġi l-membrani mukus fl-imnieħer, li hija l-ewwel linja ta 'difiża tal-ġisem kontra l-batterja," jgħid Somer. Tpartit tal-ikel: Tista 'tinnegozja l-kale għall-ispinaċi u l-patata ħelwa għall-karrotti biex tieħu l-istess benefiċċji.

Għaliex tuffieħ?

Tuffieħ wieħed għandu 4 grammi ta 'fibra, li tista' żżid il-produzzjoni ta 'proteini anti-infjammatorji li jiġġieldu l-virus, issib studju ġdid tal-Università ta' Illinois. Barra minn hekk, se żżomm il-ġuħ fil-bogħod.

L-AĦJAR GĦAŻLIET TA’ AJRUPORT: Ikel Healthy on the Fly

Sib x'għandek tiekol f'ġurnata impenjattiva miġnuna

Mur lura għal dak li tiekol qabel il-paġna ewlenija ta 'avveniment

Reviżjoni għal