Dak li Ġara Meta Edituri tal-Forma Skambjaw Workouts għal Xahar

Kontenut

• "Il-pole dancing għamilni nħossni kunfidenti." -Jasmine Phillips, kittieb tal-midja soċjali
• "Sibt il-ġlieda tiegħi." -Kiera Carter, editur eżekuttiva
• "Ksibt apprezzament ġdid għall-yoga." -Kylie Gilbert, editur assoċjat
• "Irbaħt il-biża 'tiegħi li nitla' fuq il-blat." -Lauren Mazzo, assistent editorjali
• "Għaffeġ l-ewwel tellieqa tiegħi." -Alyssa Sparacino, editur tal-web
• "Skoprejt imħabba ġdida għaż-żfin." -Renee Cherry, kittieb diġitali
• "Sibt is-saħħa tiegħi." -Marietta Alessi, editur tal-midja soċjali
• Reviżjoni għal

Jekk inti qatt qabad kwistjoni ta Forma jew ġejt fil-websajt tagħna (hi!), Taf li aħna dilettanti kbar li nippruvaw workouts ġodda. (Ara: 20 Modi biex Tneħħi mir-Rut Workout tiegħek) Iżda dan ix-xahar, iddeċidejna li nieħdu l-pariri tagħna stess fl-ispirtu ta' #MyPersonalBest, il-programm tagħna ta' sena li jħeġġiġek toħroġ miż-żona ta' kumdità tiegħek u ssir l-aħjar verżjoni possibbli. ta int. Ara kif mar għalina, imbagħad irreġistra għal dik il-klassi, razza, jew avventura epika li ilek twarrab minn dejjem.

"Il-pole dancing għamilni nħossni kunfidenti." -Jasmine Phillips, kittieb tal-midja soċjali

Jien trabbejt nitħarreġ fil-ballet u modern u ridt nikkontesta lili nnifsi billi nipprova forma ġdida ta 'żfin. Dejjem ammirajt iż-żeffiena tal-pole minħabba s-saħħa tagħhom u t-tricks tal-frisk li setgħu jagħmlu u riedu jagħtuh xi sparatura. (Aqra kollox dwar għalfejn għandek tieħu arblu jiżfen hawn.) Bl-għajnuna tal-għalliem tal-għaġeb tiegħi @jessijamzzz (ipprepara biex tibqa 'mistagħġeb bit-tricks li tista' tagħmel), stajt noħroġ barra miż-żona ta 'kumdità tiegħi u nimpenja l-muskoli I lanqas biss kont naf li jeżisti, u dan ħallini ferita għal ġranet. Il-pole dancing mhux biss sfida lil ġismi b’modi ġodda, iżda tatni wkoll spinta mhux mistennija ta’ kunfidenza. Sirt iktar konxju ta ’ġismi u ħallejt il-biża’ li kelli li nħares minn sħabi tal-klassi. Tgħallimt li l-kunfidenza hija muskolu li nippjana li nitfless aktar spiss.

"Sibt il-ġlieda tiegħi." -Kiera Carter, editur eżekuttiva

Il-workouts tas-soltu tiegħi jikkonsistu f'kombinazzjoni ta 'ġiri u rfigħ, imma żidt il-boksing mat-taħlita dan ix-xahar. Bdejt bi klassi tal-kickboxing darba fil-ġimgħa u dalwaqt ridt nieħu iktar impenn biex niżviluppa l-ħiliet tiegħi. Allura għamilt dak li tagħmel kull persuna oħra semi-insana u stabbilixxejt l-għan li niġġieled f'logħba tal-boksing sal-aħħar tas-sena. Iżda qabel ma nkun nista 'nibqa' qrib il-ġlieda kontra bniedem ieħor (eeek), it-trejners f'Kulħadd Jissieltu fi New York jgħiduli li għandi bżonn niffoka fuq il-forma u l-ikkundizzjonar. (U TBH, m'iniex imdejqa wisq dwar li nippromwovi meta jkolli daqqiet ta 'ponn f'wiċċek.) "Il-jibdew dejjem iħossu l-kardjo jinħaraq l-ewwel," tgħid Nicole Schultz, head trainer għal Everybody Fights. "Imma l-boxing huwa verament workout tal-ġisem sħiħ li jinvolvi riġlejk, lats, u oblikwu."

Bi ftit ġimgħat biss taħt iċ-ċinturin tiegħi, innutajt titjib fil-work-go tiegħi. L-irfigħ għandu iktar skop issa (nagħmel aktar xogħol ta 'ġbid fil-ġinnasju biex nibbilanċja l-movimenti kollha ta' "push" fil-boksing), u t-tmexxija tħossha aktar faċli. "Il-boksing huwa taħriġ transkonfinali kbir għax huwa kundizzjonament ta 'intensità għolja li huwa faċli għall-ġogi tiegħek u tajjeb ħafna biex ittejjeb il-fokus tiegħek," jgħid Schultz. Jidher li ta’ min niġġieled għalih.

"Ksibt apprezzament ġdid għall-yoga." -Kylie Gilbert, editur assoċjat

Anke jekk ħadt klassijiet tal-yoga bl-addoċċ fil-passat, dejjem ħassejtni qisni staġnati bħal thumb uġigħ peress li jien m'inix talent naturali fl-oqsma tal-bilanċ u l-flessibilità. (Kelli wkoll l-ebda idea xi jfisser xi wieħed mill-ismijiet tal-pożi, u wera.) Barra minn hekk, kelli din l-idea li l-yoga kienet bil-mod u boring wisq biex tkun "workout reali," meta mqabbla ma 'klassijiet bħal Barry's Bootcamp jew Flywheel. Imma wara li għamilt in-Nofs Maratona tal-Forma din ir-rebbiegħa li għaddiet, kont qed nixxennaq xi ħaġa differenti mill-workouts tipiċi tiegħi ffokati fuq il-kardjo. Allura meta wasal iż-żmien li nagħżel attività li toħroġni miż-żona ta 'kumdità tiegħi, kont naf li kellu jkun yoga.

Kontra qalbi, bdejt f'Wanderlust u ħassejtni motivat mill-enerġija tal-2,500 + yogis ta 'madwari. Iżda minn dakinhar, ħadt ukoll klassijiet fl-istudjows Y7 mudlama u xemgħa, li ġiegħluni ninduna li (A) Hadd jimpurtah kemm nista 'nikseb riġel up fi kelb 'l isfel bi tliet saqajn, u (B) flussi b'ritmu mgħaġġel flimkien ma' mużika hip-hop huma l-oppost ta 'boring. Allura, filwaqt li għadni ma nqisx lili nnifsi bħala "yogi", indunajt li l-yoga m'għandux għalfejn jittieħed daqshekk bis-serjetà jew daqshekk bil-mod - u, fil-fatt, jista 'jkun daqstant divertenti daqs "reali" workout "bħal ġiri ta '13.1 mili.

"Irbaħt il-biża 'tiegħi li nitla' fuq il-blat." -Lauren Mazzo, assistent editorjali

Jien tipikament logħba biex nipprova affarijiet ġodda; l-għaġla li nieħu meta tfarrak workout ġdid jew nipprova ħila li qatt ma saret qabel hija l-parti favorita tiegħi li nkun attiv. Minkejja dan, xi konkwisti għadhom pjuttost intimidanti. Każ fil-punt: Għandi ħeġġa tat-tfal biex nitla 'fuq l-affarijiet (muntanji, armar, sufan tiegħi) u dejjem ħsibt li t-tixbit tal-blat kien totalment badass-imma kont wisq intimidat biex fil-fatt nipprovah waħdi. Imma mbagħad sibt ruħi fl-irtir Outessa ta’ REI għal nisa biss f’Waterville Valley, NH, ix-xahar li għadda. Matul il-vjaġġ kont iffirmajt għal Rock Climbing 101 u qattajt filgħodu sħiħa nitgħallem nitla’ fuq Rumney Rocks (wieħed mill-aktar postijiet ta’ tixbit popolari fil-Grigal) mingħand għalliema mill-aqwa. Fadal ftit minuti mis-sessjoni tagħna, iddeċidejt li nipprova l-iktar waħda iebsa mit-tliet rotot tagħna. Ftit minuti mdendlin minn dwiefer, xadini l-wiċċ lixx ta 'blat, u rnexxieli nersaq lejn il-quċċata. Is-sentiment li litteralment taqbeż sfida? Sodisfazzjon pjuttost kkritikat.

"Għaffeġ l-ewwel tellieqa tiegħi." -Alyssa Sparacino, editur tal-web

Qatt ma ridt inkun runner, l-aktar għax għidt lili nnifsi għal darb'oħra li ma kontx tajjeb għalih. (U biex inkun ġust, ma kinitx xi ħaġa li ġiet għalija b'mod naturali.) Imma fl-aħħar waqaft it-taħdita negattiva u bdejt naħseb dwar ir-raġunijiet kollha LI NISTA 'nagħmilha - Jien qawwi. Jien tajjeb. Jien impenjat - allura għadni kemm bdejt niġri. Ftit hawn, ftit iktar hemmhekk, u eventwalment iffirmajt għall-ewwel 5K tiegħi (u għaffeġ). Jista 'jidher bħala għan żgħir jew distanza qasira għal xi wħud, imma jipprova għalija nnifsi li stajt nagħmilha u fil-fatt igawdu il-ġiri kienet kisba daqshekk ta’ sodisfazzjon għalija. (Relatat: 6 Affarijiet li Nixtieq Jiena Nkun Naf dwar Tmexxija Meta Bdejt l-Ewwel)

"Skoprejt imħabba ġdida għaż-żfin." -Renee Cherry, kittieb diġitali

Xtaqt nieħu riskju, għalhekk iffirmajt għal klassi taż-żfin stilettos f'Broadway Dance Center. Ejja ngħidu biss li kien ilu ftit snin minn meta kont saħansitra saqajt fi studio taż-żfin, u kont inkwetat li kont stmat iżżejjed kemm il-ħiliet tiegħi taż-żfin kif ukoll il-koordinazzjoni tiegħi fit-takkuna. Meta wasalt, tgħallimna rutina qasira, u kont speċjalment nervuż dwar li jkolli nagħmilha quddiem kulħadd. Imma meta kont fil-mument, stajt inħalli. (Għajjat ​​lill-għalliema tagħna Frida Persson talli għamlitha blast, li jien ċert li għen biex ittaffi t-tensjoni tiegħi.) Irrid niftakar kemm l-esperjenza kienet divertenti d-darba li jmiss li jien iffy dwar li nipprova xi ħaġa ġdida.

"Sibt is-saħħa tiegħi." -Marietta Alessi, editur tal-midja soċjali

Għandi ĦAFNA enerġija. Jien it-tfajla li fil-fatt tgawdi l-burpees u dejjem volontiera għall-moviment ta '"sfida żejda" fi kwalunkwe klassi li qed nieħu. Filwaqt li dejjem "ħassejtni tajjeb" (nagħmel ħafna eżerċizzju u naddaf xi drawwiet ħżiena ta' l-ikel, qatt ma kont naf verament is-saħħa tiegħi stess. Huwa għalhekk li ridt nipprova nagħmel heavy lifting biex inkejjel kemm jien b'saħħtu tassew. Dawwart lil Kristie Muller ta' Solace New York u Kenny Santucci, id-direttur tal-programm ta' Solace u Reebok Master Trainer, biex jitgħallmu kif jerfgħu.Kont tant ixxukkjat b'kemm kelli niftakar biex inżomm il-forma xierqa matul l-eżerċizzji, u li nibqa' ffukat kien sfida enormi għalija għax b'differenza mill-burpees, ma stajtx sempliċement nefaq il-barbell squats. Kelli naqqas il-veloċità u niżgura li l-forma tiegħi kienet korretta mill-bidu sat-tmiem sabiex inkun nista 'nċaqlaq il-piż mingħajr periklu. Tgħallimt kif nista' nagħmel squat, sumo deadlift , deadlift Rumen, anke tagħmel sit-ups GHD-that's "glute hamstrings developer," BTW. Xahar, jien squatting £ 125, deadlifting £ 140, u naħdem lejn għan ġdid-tliet pull-ups mhux assistit. tħossok inkredibbli li tkun kapaċi tkejjel il-progress tiegħek u tkun taf kemm hu h int iktar b'saħħtu minn meta bdejt.

Reviżjoni għal