X'inhu Nutrigenomika u Jista 'Ittejjeb id-Dieta Tiegħek?

Kontenut

• Ix-Xjenza Wara Nutrigenomika
• Kif Tpoġġiha F'Azzjoni
• Reviżjoni għal

Il-parir tad-dieta kien imur xi ħaġa bħal din: Segwi din ir-regola ta 'daqs wieħed għal kulħadd (ibqa' 'l bogħod miz-zokkor, ġib kollox b'xaħam baxx) biex tiekol tajjeb. Iżda skond qasam emerġenti tax-xjenza msejjaħ nutrigenomics, dak il-mod ta 'ħsieb wasal biex isir skadut daqs id-dieta tas-soppa tal-kaboċċi (iva, dik kienet verament ħaġa). (Ara wkoll: 9 Dieti Fad Woċ Wacky To Believe)

"In-Nutrigenomika hija l-istudju ta 'kif il-ġenetika tinteraġixxi ma' l-ikel li nieklu," jgħid Clayton Lewis, CEO u ko-fundatur ta 'Arivale, kumpanija li tuża kampjun tad-demm biex tanalizza l-ġeni tiegħek u mbagħad tqabbilek ma' nutrizzjonist biex tispjega l-aħjar pjan ta 'ikel għall-ġisem tiegħek. "Kif jaħdmu flimkien biex jew jagħmluna aktar b'saħħithom jew jikkawżaw mard?"

Hekk kif numru dejjem jiżdied ta 'testijiet tal-ġenetika fid-dar jgħidulek, int ġenetikament u bijokimikament uniku minn kulħadd fil-gym tiegħek. "Dan ifisser li m'hemm l-ebda dieta tajba għal kulħadd," jgħid Lewis.

Eżempju: Filwaqt li xaħmijiet tajbin għas-saħħa bħall-avokado jew iż-żejt taż-żebbuġa kisbu t-timbru xjentifiku ta 'approvazzjoni, xi nies huma aktar suxxettibbli li jżidu l-piż fuq dieta b'ħafna xaħam minn oħrajn. Il-ġeni tiegħek jistgħu jaffettwaw ukoll kemm tassorbi nutrijenti bħall-vitamina D. Anke jekk tiekol tunnellata ta 'salamun b'ħafna D, ċerti varjazzjonijiet tal-ġeni jistgħu jfissru li xorta jkollok bżonn suppliment.

Li jkollok il-pjan ġenetiku tiegħek jista 'jgħinek issib eżattament dak li ġismek jeħtieġ li jkun fl-aqwa tiegħu. "Huwa verament kollox dwar il-personalizzazzjoni," jgħid Lewis. Aħseb dwar pariri antiki dwar id-dieta bħal mappa tal-karta. L-informazzjoni qiegħda hemm, imma verament diffiċli tgħid fejn int jinsabu fl-istampa. In-Nutrigenomika hija bħall-aġġornament għal Google Maps - jgħidlek eżattament fejn int, sabiex tkun tista 'tasal fejn trid tasal.

"Biex nifhmu n-nutrizzjoni u s-saħħa, irridu nifhmu kif taħdem il-bijoloġija unika tagħna biex iżżomm ġisimna f'bilanċ," jgħid Neil Grimmer, CEO u fundatur ta' Habit, start-up li tuża n-nutriġenomika, testijiet metaboliċi, u nutrizzjonisti biex jgħinuk tifforma. drawwiet ta 'ikel aktar b'saħħithom.

Int ser tibda tisma 'dwar dan it-tibdil tal-logħob tan-nutrizzjoni ħafna iktar - stħarriġ ta' 740 dietista minn KIND imbassar li l-parir personalizzat dwar in-nutrizzjoni miġbur mill-għalqa se jkun wieħed mill-aqwa ħames tendenzi tal-ikel tal-2018. Hawn dak li għandek bżonn taf dwar kif in-nutrigenomika tista 'tħalli impatt fuq il-pjan tiegħek ta' ikel tajjeb għas-saħħa.

Ix-Xjenza Wara Nutrigenomika

"Filwaqt li t-terminu 'nutrigenomika' sar popolari madwar 15-il sena ilu, l-idea li nirrispondu b'mod differenti għall-ikel ilha teżisti," tgħid Grimmer. "Fl-ewwel seklu Q.K. il-kittieb Latin Lucretius kiteb, 'X'inhu ikel għal raġel wieħed jista' jkun velenu morr għal ħaddieħor. '"

Is-sekwenzar tal-ġenoma umana biddel dik il-filosofija f'xi ħaġa li tista 'tuża. Billi janalizzaw kampjun tad-demm (Arivale juża kampjuni miġbura minn laboratorju lokali waqt li Habit tibgħatlek l-għodda biex tieħu kampjun żgħir id-dar), ix-xjentisti jistgħu jindividwaw bijomarkaturi - magħrufa wkoll bħala ġeni - li għandhom impatt fuq kif ġismek jipproċessa ċerti nutrijenti.

Ħu pereżempju l-ġene FTO, li jipproduċi proteina li tgħin biex tikkontrolla x-xewqa tiegħek li tħoll kollox fil-friġġ tiegħek. "Verżjoni waħda, jew varjant, ta 'dan il-ġene," - imsejħa FTO rs9939609, jekk trid tikseb xjentifika - "jista' jippredisponik għal żieda fil-piż," jgħid Grimmer. "It-testijiet tal-laboratorju għal dan il-bijomarkatur ġenetiku u juża dik l-informazzjoni, flimkien maċ-ċirkonferenza tal-qaddek, biex tevalwa r-riskju tiegħek li jkollok piż żejjed."

Allura, waqt li tista 'tkun tajjeb AF issa grazzi għal metaboliżmu mgħaġġel u devozzjoni għal HIIT, il-ġeni tiegħek jistgħu jimmarkaw kwalunkwe riskju għal espansjonijiet potenzjali tal-qadd fil-futur tiegħek.

Kif Tpoġġiha F'Azzjoni

Grazzi għal ħsad ta 'negozji ġodda bħal Arivale u Habit, test fid-dar jew teħid tad-demm sempliċi jista' jagħtik rapport sħiħ (bħal dak li sibt meta użajt Habit biex jgħinni nibdel il-filosofija tas-saħħa tiegħi minn piż għal benessri ) biex jgħidlek eżattament x'għandek tpoġġi fuq il-platt tiegħek u liema ikel jista' jkun potenzjalment ta' riskju għalik.

Iżda x-xjenza għadha qed tevolvi. Reviżjoni tal-2015 tar-riċerka dwar in-nutrigenomika, ippubblikata fi Ġenomika Applikata u Translazzjonali, irrimarka li filwaqt li l-evidenza hija ċertament promettenti, hemm bosta studji nieqsa definita assoċjazzjonijiet bejn ġeni ġeneralment eżaminati fl-ittestjar tan-nutrigenomika u xi mard relatat mad-dieta. Fi kliem ieħor, sempliċement għax rapport tan-nutriġenomika jidentifika l-mutazzjoni FTO ma jfissirx li int żgur se jkollok piż żejjed.

Il-futur tan-nutrigenomics għandu saħansitra aktar potenzjal ta 'personalizzazzjoni. "Għandna bżonn naħsbu mhux biss dwar il-ġeni iżda wkoll dwar kif il-proteini u metaboliti oħra affettwati mill-ġeni tiegħek jirrispondu għall-ikel," jgħid Grimmer.

Dan huwa dak magħruf bħala data-genomics "multi-omic" flimkien ma 'informazzjoni dwar "metabolomics" (molekuli żgħar) u "proteomics" (proteini), jispjega Lewis. Bi kliem Ingliż sempliċi, dan ifisser zoom aktar viċin fuq kif l-imħabba tiegħek għall-avokado jkollha impatt fuq il-qadd tiegħek u r-riskji tiegħek għal ċertu mard.

Id-drawwa diġà qiegħda taħdem ħafna b'data multi-omika - bħalissa, il-kit fid-dar tagħhom jista 'jivvaluta kif ġismek jirrispondi għall-ikel billi jqabbel kampjun tad-demm waqt is-sawm ma' kampjuni meħuda wara li tixrob ħawwad b'ħafna nutrijenti. "Dan l-aħħar biss avvanzi fil-bijoloġija molekulari, l-analiżi tad-dejta, u x-xjenza tan-nutrizzjoni ppermettewlna li nużaw din id-dejta biex noħolqu rakkomandazzjonijiet f'livell aktar personali," jgħid Grimmer. Hawn biex taġġorna l-pjan direzzjonali tiegħek għal saħħa aħjar.

Reviżjoni għal