Xi drabi l-Awto-Kura Hija Egoista - u Dak OK

Kontenut

• Iddefinixxi mill-ġdid dak li fil-fatt ifisser li tkun egoist
• Allura, irrepeti warajja: jien mhux ser insawwat lili nnifsi talli 'egoist'
• 1. Għandek bżonn l-għajnuna
• 2. Għandek bżonn tistrieħ
• 3. Għandek bżonn biss ħin waħdek
• 4. Wasal iż-żmien li ttemm relazzjoni, xogħol, jew sitwazzjoni ta ’għixien
• 5. Agħti qed tiġi megħluba b'mod sinifikanti bit-teħid
• 6. Biex tevita l-burnout, wara x-xogħol jew fil-ħajja personali tiegħek
• Ħu ħsieb tiegħek innifsek

Awto-kura: Aħna nisimgħuh il-ħin kollu issa - jew, b'mod aktar preċiż, narawh fuq Instagram bħala prodotti għall-kura tal-ġilda, bombi tal-banju bil-gass, pożi tal-yoga, skutelli açai, u aktar. Iżda l-kura personali hija iktar minn dak li huwa kummerċjalizzat fuq l-għalf tal-midja soċjali tagħna.

Il-kura personali bdiet bħala mod biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek fiżikament. Imbagħad evolviet biex tieħu ħsieb il-benesseri emozzjonali tiegħek, u aktar u iktar il-fejqan ġenerali għan-nisa, nies ta 'kulur, u komunitajiet aktar emarġinati.

Allura għaliex għadna nħossu li l-awto-kura hija egoista?

Forsi għadek kemm ċempilt il-pranzu, irrifjutajt stedina fejn se jkun l-ex tiegħek, jew saħansitra sempliċement għedt le għal xejn. Dan jista 'jħallik tħossok ftit egoist jew ħati.

Ma jimpurtax li int emozzjonalment u eżawrit fiżikament, jew li s-saħħa mentali tiegħek qed tbati. Tista 'tkun imqajjem fis-sodda, taħseb dwar kif suppost għamilt xi ħaġa differenti jew kont aħjar b'xi mod ieħor. Li tgħid le tħossha falliment, bħal li int inkompetenti jew mhux mgħammar biex tieħu ħsieb il-ħajja ta ’kuljum.

Imma jekk toqgħod fih jgħinek tagħti prijorità lilek innifsek u lill-enerġija u l-fejqan tiegħek stess, int verament qed tkun egoist?

Iddefinixxi mill-ġdid dak li fil-fatt ifisser li tkun egoist

Meta tiġi f'moħħna l-kelma "egoist", ħafna drabi tqajjem konnotazzjonijiet negattivi għall-ewwel. Aħna naħsbu li huwa awtoċentrat, li jservi lilu nnifsu, involut fih innifsu. U aħna suppost nevitaw li naħsbu biss "jien u l-interessi tiegħi," hux? Li minflok tipprova tgħix għall-ġid tal-umanità kollha, peress li l-għoti huwa mgħallem bħala preferenzjali għat-teħid?

Anki jekk huwa definit bħala li huwa kkonċernat biss bil-pjaċir u l-profitt personali tiegħek stess, kif ukoll bħala nieqes mill-konsiderazzjoni għal ħaddieħor, xorta naħsbu dwar l-egoiżmu bħala ż-żminijiet meta sempliċement qed inpoġġu lilna nfusna l-ewwel.

Imma ma nistgħux narawh iswed u abjad. Pereżempju, qalulna li l-ewwel irridu nirranġaw il-maskra ta ’l-ossiġenu tagħna stess qabel ma ngħinu lil ħaddieħor f’emerġenza ta’ pjan. Jew biex tiżgura li x-xena hija sigura għalik qabel tgħin lil kull min hu mweġġa ’. Ħadd ma jsejħilna egoisti talli segwejna dawk l-istruzzjonijiet.

Bħall-affarijiet kollha, hemm spettru. Kultant it-tajjeb hu li tkun "egoist." U sempliċement għax xi ħadd jiddefinixxi xi ħaġa li għamilt bħala egoista (bħall-għażla li ma tagħtix parti mill-partit tagħhom), ma jfissirx li int trid tiddefinixxiha skont it-termini tagħhom.

Allura, irrepeti warajja: jien mhux ser insawwat lili nnifsi talli 'egoist'

Kultant li tkun "egoist" mhix xi ħaġa ħażina. Hemm drabi meta tkun egoist huwa l-aħjar ħaġa li tagħmel għas-saħħa u l-benesseri tiegħek. Dawn huma wkoll żminijiet meta huwa meħtieġ li tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

Hawn huma wħud minn dawk iż-żminijiet:

1. Għandek bżonn l-għajnuna

Kulħadd għandu bżonn l-għajnuna minn żmien għal żmien, imma ħafna drabi nevitaw li nfittxuha. Kemm jekk nirrikonoxxuh u kemm jekk le, xi kultant li titlob l-għajnuna jista ’jġiegħlek tħossok inkompetenti, dgħajjef jew fil-bżonn - anke jekk ma titlobx l-għajnuna jfisser li żżid stress bla bżonn.

Imma li titlob għajnuna meta jkollok bżonnha huwa importanti. Jekk l-istress ta 'proġett tax-xogħol qed jasal għandek, staqsi lil ko-ħaddiem għall-għajnuna jew iddelega kompiti. Jekk għandek bżonn kumpanija, staqsi lil xi ħabib għall-appoġġ. Jekk għandek bżonn vuċi esterna imparzjali, fittex it-terapija.

2. Għandek bżonn tistrieħ

Meta tħossok għajjien - ma jimpurtax jekk hux emozzjonalment, mentalment jew fiżikament - wasal iż-żmien li tistrieħ. Kultant, dak jinżel biss biex torqod.

Hemm numru ta 'konsegwenzi jekk ma torqodx biżżejjed, inklużi problemi biex tiffoka, sistema immuni mdgħajfa, u kwistjonijiet ta' memorja. Li taqbeż wisq irqad jista 'saħansitra jkollu impatt negattiv fuq ir-relazzjonijiet tiegħek. Imma spiss inħossu li għandna nibqgħu għaddejjin. Kultant l-irqad mhux fil-quċċata tal-prijoritajiet tagħna.

Imma l-fatt hu li għandna bżonn il-mistrieħ. Jekk ilek taħdem tard u taqbeż l-irqad, wasal iż-żmien li ssib xi bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata. U l-ħin li jmiss li tagħżel li tmur id-dar u torqod minflok tieħu xorb mal-ħbieb, dak hu OK. Jekk dak jissejjaħ egoist, huwa t-tip li trid tkun.

Mistrieħ mhux dejjem ifisser irqad, lanqas. Jekk moħħok hux qed iħossu barra mill-bilanċ jew jekk għandekx kundizzjoni ta 'saħħa tfaqqa', ikkunsidrah bħala jum ta 'mard u ħu l-ħin liberu. U tħossokx obbligat li tagħmel il-ħasil peress li int id-dar. Aqra ktieb fis-sodda, binge-watch a show, jew ħuġġu.

Jekk tħossok għajjien, eżawrit, jew bl-uġigħ, wasal iż-żmien li tieħu ftit mistrieħ żejjed u ma tħossokx ħati dwar dan. Il-mistrieħ huwa essenzjali għal kwalunkwe tip ta 'rkupru.

3. Għandek bżonn biss ħin waħdek

Xi nies jistgħu ma jiksbuhiex meta tagħżel li tibqa 'd-dar milli tmur barra. Jekk dak hu li għandek il-burdata li tagħmel, tħossokx egoist għax trid tkun waħdu.

Kultant aħna lkoll għandna bżonn weħidna kultant, u xi nies għandhom bżonn iktar minn oħrajn. L-interazzjonijiet soċjali jistgħu jkunu eżawrjenti għal xi nies. M'hemm l-ebda mistħija li tieħu ħin għalik innifsek.

Jekk kont tmur bla waqfien, il-burdata tiegħek hija kollha barra, jew għandek bżonn terġa 'tevalwa r-relazzjonijiet tiegħek, issa jista' jkun żmien tajjeb biex tippjana ftit ħin waħdek.

M'għandekx bżonn timla l-kalendarju tiegħek b'avvenimenti soċjali sakemm ma tridx. Ħaddem banju, aqla 'l-plagg, u agħmel dak "il-ħin lili" li kont il-xenqa tiegħek.

4. Wasal iż-żmien li ttemm relazzjoni, xogħol, jew sitwazzjoni ta ’għixien

Qatt mhu faċli li tinqasam ma 'ieħor sinifikanti, li tmur tgħix f'belt ġdida, jew li tieqaf mix-xogħol. Jekk tħossok ħażin meta tinteraġixxi ma 'xi ħadd jew tibża' li terġa 'tiltaqa' magħhom, wasal iż-żmien li terġa 'taħseb fuq ir-relazzjoni tiegħek.

Ħafna drabi nibqgħu f’ħbiberiji jew relazzjonijiet għax aħna nibżgħu li nweġġgħu lil xi ħadd. Imma meta niġu għal relazzjonijiet li jagħmlu ħsara, xi kultant ikollok bżonn tpoġġi lilek innifsek l-ewwel.

Mhuwiex awtosuffiċjenti li tkompli relazzjoni - jew xogħol jew xi ħaġa, speċjalment waħda li b’xi mod tkun abbużiva - li ma tibqax tagħmlek kuntent. Jekk xi ħaġa qed taffettwa l-benesseri tiegħek, jista 'jkun il-waqt li tgħid addiju.

5. Agħti qed tiġi megħluba b'mod sinifikanti bit-teħid

Għalkemm tista 'tvarja, kull relazzjoni għandu jkollha bilanċ tajjeb ta' tagħti u tieħu. Imma meta l-miżien jinqaleb sabiex dak kollu li qed tagħmel hu li tagħti u dak kollu li qed jagħmlu hu li jieħu, jista 'jkun il-waqt li tagħmel xi ħaġa.

Il-bilanċ ta 'l-għoti u t-teħid huwa importanti speċjalment meta tgħix ma' xi ħadd. Issib ruħek tagħmel l-inkarigi u x-xogħol kollu meta tasal id-dar mix-xogħol waqt li jiġu d-dar u jtellgħu saqajhom? Huwa importanti li jkollok bilanċ biex tevita kemm ir-riżentiment kif ukoll l-għeja.

Skond is-sitwazzjoni, tista 'tagħżel li tkellimhom, tieħu brejk qasir biex terġa' tiċċarġja, jew taqtagħhom kompletament. Mhuwiex egoist li tagħti prijorità lill-bżonnijiet tiegħek stess fuq l-oħrajn jekk l-att li tagħti qed jikkawżalek aktar ħsara.

6. Biex tevita l-burnout, wara x-xogħol jew fil-ħajja personali tiegħek

Kulħadd huwa suxxettibbli għal burnout jew eżawriment tax-xogħol. Ċerti professjonijiet jistgħu jkunu eżawrjenti b'mod eċċezzjonali. Meta jseħħ burnout, jista 'jweġġa' kemm il-ħajja professjonali kif ukoll personali tiegħek.

Studju wieħed saħansitra jindika li għall-professjonisti tas-saħħa mentali, jista 'jkun "etikament imperattiv" li tipprattika l-kura personali.

Allura meta jasal il-ħin tal-arloġġ, verament aqla '. Itfi n-notifiki tax-xogħol tiegħek, ittardja l-email tiegħek, u ttrattaha għada. Ħafna mill-ħin, ikun x'ikun jista 'jiġi ttrattat bl-istess mod għada minflok f'nofs il-pranzu.

Ma jimpurtax dak li tagħmel, kun żgur li għandek ħin biex tissepara ruħek mix-xogħol. Il-ħolqien ta ’dan il-bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja jista’ jgħinek tevita l-burnout u ġġib iktar kuntentizza fil-ħajja personali tiegħek.

Ħu ħsieb tiegħek innifsek

Tinsiex lilek innifsek u lil saħħtek biex tevita li tħossok egoist. L-egoiżmu m'għandux għalfejn ikun xi ħaġa ħażina. Jista 'jkun tajjeb li tkun ftit egoist biex tieħu ħsieb il-benesseri emozzjonali, mentali u fiżiku tiegħek.

Ħafna nies li jiffokaw kompletament fuq jagħtu, jagħtu, jagħtu jispiċċaw megħluba, mħaddma u stressati. U l-istress kroniku kien għal numru ta 'riskji għas-saħħa, inklużi kundizzjonijiet bħad-dijabete, kanċer, u mard mentali.

Tista 'tnaqqas l-istress tiegħek billi tkun xi ftit egoist u mbagħad u tipprattika ftit kura tajba minnu nnifsu.

• Ipprova xi pożizzjonijiet rilassanti tal-yoga.
• Ipprattika l-attenzjoni.
• Oħroġ barra.
• Tieħu banju.
• Agħmel ftit tè serħan il-moħħ.
• Irqad aħjar.
• Ipprattika passatemp, bħal ġardinaġġ, opri, jew ħami.

Tagħmel dak li tagħmel, ftakar biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek. U tinsiex, qatt mhu egoist li tagħmel hekk.

Jamie Elmer huwa editur tal-kopja li ġej minn Southern California. Għandha imħabba għall-kliem u għarfien dwar is-saħħa mentali u dejjem qed tfittex modi biex tgħaqqad it-tnejn. Hija wkoll entużjasta avid għat-tliet P's: ġriewi, mħaded u patata. Sibha fuq Instagram.