L-Effett Whoosh tad-Dieta Keto huwa Ħaġa Real?

Kontenut

• Sinjali allegati
• Huwa veru?
• Ix-xjenza wara d-dieta
• Kif taħdem id-dieta
• Għaliex l-effett whoosh mhuwiex reali
• Tista 'tiskattaha?
• Huwa sigur?
• Modi b’saħħithom biex jitilfu l-piż
• L-aħħar linja

L-effett "whoosh" tad-dieta keto mhuwiex eżattament xi ħaġa li ser taqra dwarha fil-metodi ta 'gwida mediċi għal din id-dieta.

Dan għaliex il-kunċett wara l-effett "whoosh" ħareġ minn siti soċjali bħal Reddit u xi blogs tal-benessri.

Il-kunċett hu li jekk issegwi d-dieta keto, ġurnata waħda tqum u - whoosh - qisu tlift il-piż.

F'dan l-artikolu, tista 'taqra dwar x'inhu eżattament l-effett whoosh u jekk hemmx xi verità għalih. Aħna naqsmu wkoll xi approċċi b'saħħithom biex tiekol u tilħaq il-mira tal-piż tiegħek matul it-triq.

Sinjali allegati

Dawk li jgħidu li ser ikollok l-effett whoosh jemmnu li meta tibda d-dieta keto, id-dieta tikkawża li ċ-ċelloli tax-xaħam tiegħek iżommu l-ilma.

Huma jemmnu li dan jista 'jkollu effett li tista' tara fuq u tħoss f'ġismek. Dieters Keto jgħidu li x-xaħam fuq ġisimhom iħoss jiggly jew artab għall-mess.

Il-kunċett tal-effett whoosh huwa jekk tibqa 'fuq id-dieta għal żmien twil biżżejjed, iċ-ċelloli tiegħek jibdew jirrilaxxaw l-ilma u x-xaħam kollu li bnew.

Meta jibda dan il-proċess, dan jissejjaħ l-effett "whoosh". (Aħna nissopponu bħall-ħoss tal-ilma li jitlaq miċ-ċelloli?)

Ladarba dak l-ilma kollu jitlaq, ġismek, u l-ġilda suppost, iħossu iktar sod u jidher bħallikieku tlift il-piż.

Xi dieters tal-keto anke jirrapportaw li jafu li kisbu l-effett whoosh għax jibdew ikollhom dijarea.

Id-dijarea rarament hija sintomu pożittiv. Jista 'jiddeidra ġismek b'mod sinifikanti. Jisraqlek ġismek in-nutrijenti għax ġismek m'għandux biżżejjed ħin biex jiddiġerixxihom.

Huwa veru?

Ejja nimxu 'l quddiem u neħħi l-leġġenda - l-effett whoosh mhuwiex reali. Huwa probabbli r-riżultat ta 'xi nies tal-internet li jippruvaw iżommu lin-nies fuq id-dieta keto jew li jemmnu li raw dan il-proċess iseħħ f'ġisimhom.

Imma tiħux biss il-kelma tagħna għaliha li l-effett whoosh mhuwiex reali. Ejja nagħtu ħarsa lejn ix-xjenza.

Ix-xjenza wara d-dieta

Id-dieta ketoġenika "klassika" hija fornituri tal-kura tas-saħħa ta 'dieta b'ħafna xaħam, b'livell baxx ta' karboidrati biex "jgħinu" biex jgħinu jimmaniġġjaw l-aċċessjonijiet f'nies bl-epilessija, skond il-Fondazzjoni Epilessija.

Huwa rrakkomandat primarjament għal tfal li l-aċċessjonijiet tagħhom ma rrispondewx tajjeb għall-mediċini.

Kif taħdem id-dieta

L-iskop tad-dieta huwa li jinduċi ketożi fil-ġisem. Normalment, il-ġisem jaħdem bil-karburant mill-karboidrati fil-forma ta 'glukożju u zokkor ieħor.

Meta l-ġisem ikun fil-ketożi, jaħdem fuq ix-xaħam. Huwa għalhekk li huwa rrakkomandat li n-nies jieklu dieta b'ħafna xaħam, ġeneralment minn varjetà ta 'sorsi, fuq din id-dieta.

Huma jeħtieġu li jieklu ammont baxx biżżejjed ta 'karboidrati biex iżommu l-ġisem jaħdem fuq xaħam u ammont għoli biżżejjed ta' xaħam biex iħaddmu.

Għaliex l-effett whoosh mhuwiex reali

Hawn hi x-xjenza wara għaliex l-effett whoosh mhux wieħed preċiż. Essenzjalment, dawk li jappoġġjaw il-kunċett tal-effett whoosh qed jiddeskrivu żewġ proċessi:

• l-ewwel, telf ta 'piż tal-ilma
• it-tieni, telf ta 'xaħam

Il-ketożi tikkawża li l-ġisem ikisser iċ-ċelloli tax-xaħam għall-enerġija. Il-komponenti jinkludu:

• ketoni
• saħħan
• ilma
• dijossidu tal-karbonju

Ir-rata li biha ġismek tkisser dawn iċ-ċelloli tax-xaħam tiddependi fuq kemm tuża ġismek kuljum. Dan huwa l-istess metodu ta 'kaloriji in-kaloriji li jintużaw f'dieti li jinkludu karboidrati wkoll.

It-tieni effett huwa dak taż-żamma tal-ilma.

Il-kliewi jirregolaw l-aktar l-ammont ta 'ilma fil-ġisem. Kultant, bħal meta kellek ikla b'ħafna melħ, tista 'tħossok xi ftit iktar minfuħ jew minfuħ mis-soltu.

Jekk tixrob aktar ilma, normalment tista '"tlaħlaħ" l-ilma żejjed mis-sistema tiegħek u tħossok inqas minfuħ.

Dan l-effett huwa simili għal dak tal-effett whoosh. Ħafna drabi, persuna taħseb li tilfet il-piż minħabba li l-iskala taqra inqas, meta fil-fatt huwa l-piż tal-ilma li tilef.

Tista 'tiskattaha?

Aħna diġà stabbilixxejna li l-effett whoosh mhuwiex reali, allura li tipprova tiskatta mhix idea tajba.

Hawnhekk hawn ħarsa ġenerali ta 'dak li qed jgħidu xi nies fuq l-internet dwar kif iqanqal dan l-effett:

• Fuq Reddit, wieħed mill-modi kif in-nies jgħidu li tista 'tqanqal l-effett whoosh huwa li twettaq sawm regolari, imbagħad tiekol "ikla ta' tqarriq" b'kaloriji għoljin.
• Xi siti tal-blog jgħidu li x-xorb tal-alkoħol il-lejl ta ’qabel jista’ jgħin biex jinduċi l-effett whoosh minħabba l-effetti dijuretiċi tal-alkoħol. Żgur li ma nirrakkomandawx dan.
• Oħrajn jgħidu li s-sawm tipiku segwit minn ikel skont id-dieta keto huwa biżżejjed biex iqanqal l-effett whoosh.

Huwa sigur?

Bażikament, kull wieħed minn dawn l-approċċi huwa mmirat biex jiddeidra ġismek. Filwaqt li jista 'jġiegħlek tħossok temporanjament irqaq, mhuwiex effett dejjiemi.

Dan huwa wkoll approċċ 'il fuq u' l isfel ħafna għad-dieta. Mhuwiex approċċ konsistenti għal telf ta 'piż li jista' jgħinek tikseb riżultati b'saħħithom u fit-tul.

Skont studju tal-2016 ippubblikat fil-ġurnal Social Psychological and Personality Science, telf ta 'piż notevoli jinkiseb wara li tintilef medja ta' madwar 8 sa 9 liri.

Telf ta 'piż jista' jieħu ż-żmien. Ma tistax "tgħajjat" triqtek f'dan il-proċess. Tinvolvi konsistentement tipprova tiekol dieta sana u tipprova tinkludi eżerċizzju fir-rutina ta 'kuljum tiegħek.

Modi b’saħħithom biex jitilfu l-piż

Hemm ħafna approċċi ta 'dieta differenti hemmhekk, imma kull għażla ma taħdimx għal kulħadd. Huwa importanti li tevalwa jekk dieta hix toffri riżultati realistiċi u konsistenti li tista 'żżomm maż-żmien.

Uħud mill-modi biex tagħmel dan jinkludu:

• Ħu approċċ realistiku għat-telf tal-piż. Ipprova timmira biex titlef 1 sa 2 liri fil-ġimgħa.
• Ipprova tiekol kemm jista 'jkun b'saħħtu u inkludi ikel bħal frott, ħaxix, proteini dgħif, u ħbub sħaħ. Ipprova inkludi gruppi sħaħ ta 'ikel fid-dieta tiegħek kemm-il darba tista'.
• Ipprova tiffoka fuq imġieba ta ’stil ta’ ħajja b’saħħtu, bħal li żżomm l-enerġija tiegħek u tinkorpora attivitajiet fir-rutina ta ’kuljum tiegħek li jgħinuk tħossok tajjeb.

Biex tkun b'saħħtu jista 'jkun hemm bżonn ta' bidliet fl-istil tal-ħajja għax li tkun b'saħħtu huwa madwar iktar minn qaddek.

Ipprova ffoka fuq kif tħossok, inkluż il-benesseri mentali u emozzjonali tiegħek, minbarra l-benesseri fiżiku tiegħek. L-għażla għal dan l-approċċ tista 'tgħinek tikseb u tara benefiċċji akbar fit-tul.

L-aħħar linja

L-effett tal-keto dieta mhuwiex proċess reali. Huwa aktar probabbli li tiddeskrivi telf ta 'piż ta' l-ilma, mhux piż reali li jissarraf fi telf ta 'piż fit-tul.

Id-dieta keto tista 'taħdem għal xi nies, iżda huwa importanti li tevalwaha bil-mentalità t-tajba.

Li tiffoka fuq shortcuts u prattiki li ma jipproduċux riżultati tajbin għas-saħħa, bħad-deidrazzjoni tal-ġisem, mhux ser jgħinek tikseb il-miri tiegħek li tilħaq piż moderat u tgawdi benefiċċji għas-saħħa fit-tul.