Il-Problema bl-Istil tal-Banju tal-Inbid u l-Bżieżaq tal-Kura Awto

Kontenut

• Għid le mingħajr ħtija.
• Kul aħjar.
• Aħdem inqas.
• Ikollhom dixxiplina.
• Iddewwem il-gratifikazzjoni.
• Reviżjoni għal

Għolli idejk jekk int fan tal-kura personali.

Kull fejn tħares, hemm artikli li jagħtu s-setgħa li jgħidu lin-nisa jagħmlu yoga, jimmeditaw, imorru jieħdu dik il-pedikjur, jew jieħdu banju tal-bużżieqa tal-fwar f'isem li jnaqqsu r-ritmu u jfaħħru l-affarijiet "awto".

Matul l-aħħar ftit snin, għamilt sforz biex ninkorpora dawn ir-ritwali proverbjali ta 'kura personali f'ħajti: il-massaġġi okkażjonali, xagħri ~ għamilt ~, ħabi ma' ktieb, yoga, meditazzjoni, tazza (jew tlieta ) tal-inbid. Ma kienx qabel il-ġurnata l-oħra, meta kont qed nixxar f'buzzie banju b'tazza nbid u rivista trashy li ħsibt: "Bniedem, verament sibt din il-ħaġa li tieħu ħsieb lilek innifsek" isfel"

Imma kif mort il-ġurnata tiegħi, indunajt li ma kontx tħossok aktar iċċentrat. Fil-mument li l-attività spiċċat, kienet lura għan-negozju bħas-soltu. (Biex inkun ġust, hemm pjuttost ftit fil-fatt prattiċi produttivi ta’ kura personali. Ħu bullet journaling pereżempju.) Irrispettivament-m'għandhomx dawn ir-ritwali żgħar kollha jammontaw għal iktar zen lili?

Il-verità kienet, dak li ddefinixxejt bħala awto-kura kien iffokat biss fuq il-mument. Kien dwar attività u t-tgawdija matul dik l-attività-mhux ir-riżultat. Ridt effetti fit-tul mill-kura tiegħi nnifsi, mhux sodisfazzjon għal żmien qasir. Ridt aktar minn soluzzjoni ta 'malajr.

Iddeċidejt li mmur fuq missjoni biex niddefinixxi t-terminu għalija nnifsi. Bdejt nirrealizza li dak li verament ridt nara kien progress: li nkun aktar paċenzjuż, ikolli aktar ħin, torqod aktar, nagħmel sess aktar sħun. Li tieħu banju (filwaqt li tkun sabiħ) mhux se twettaq l-ebda waħda minn dawk l-affarijiet. Indunajt li, għalija, l-awto-kura mhix xi ħaġa agħmel-hu mod ta 'għajxien u ta' kif tkun.

Biex tevolvi f'persuna aħjar, trid tagħmel għażliet aħjar, hux? Allura, biex nimxi 'l quddiem l-awto-kura tiegħi, konxjament qed naħdem biex nagħmel dawn il-ħames għażliet. Ipprovahom għalik innifsek, u ara lil hinn mid-dinja superfiċjali tal-kura personali.

Għid le mingħajr ħtija.

Jekk int bħali, int malajr tgħid iva. Iva, nista 'mmur niekol fil-ġimgħa! Iva, nista 'nieħu dik il-laqgħa tan-negozju! Żgur, nista 'nospita dak l-avveniment! U mbagħad tħares lejn il-kalendarju tiegħek u tistaqsi kif se tagħmel ix-xogħol tiegħek, tkun ġenitur, ikollok ħin għas-sieħeb u l-ħbieb tiegħek, taħdem, eċċ.

Regola ġdida: Aħseb dwar il-quċċata ta 'fejn trid tkun fil-karriera / ħajja tiegħek. Għalija, li qed awtur bestselling. Allura kull deċiżjoni waħda Jien nagħmel-minn data tal-kafè għal laqgħa ta 'negozju-nistaqsi lili nnifsi: "Ngħid iva għal dan li kieku kont awtur tal-aħjar bejgħ?" Jekk it-tweġiba hija le, allura ma nagħmilx dan. Allura ħafna mill-impenji li nagħmlu huma minn post ta 'biża', obbligu, jew FOMO. Jekk dak li qed tgħid iva ma jmexxikx 'il quddiem b'xi mod - kemm jekk qed tagħmel konnessjoni mill-isbaħ, jekk tgawdi lilek innifsek, jew sempliċement li tieħu ħin tajjeb - allura għid le u jfissirha. M'għandekx waffle. Tigdebx. M'għandekx tagħmel il-pjan u mbagħad tikkanċellah. (Alla, jien kont hemm wisq drabi.) Jekk int l-aħjar tiegħek innifsek u dak l-aħjar jien jgħid le għall-istedina, allura sempliċement tgħid le. Se tbiddel ħajtek. (Prova: Ipprattikajt li ngħid le għal ġimgħa u fil-fatt kien tassew sodisfaċenti)

Kul aħjar.

Kif fid-dinja qed tiekol ikel tajjeb għas-saħħa self-care? Fil kull mod. Is-sena l-oħra, ħadt il-mantra "ġismi huwa t-tempju tiegħi" għal livell ġdid sħiħ, u saret: "Moħħi huwa t-tempju tiegħi." U moħħi jaħseb li niekol barra, tazza nbid, u nidħol fiċ-ċikkulata jagħmilni kuntent meta, fil-fatt, dawn huma ta ’detriment għal saħħti. Inħossni tajjeb wara li niekol ħażin il-lejl ta 'qabel? Qed naqdi ġismi meta nkun qed nimla wiċċi bil-pizza? Aħna nagħmlu dawn l-affarijiet għax huma pjaċiri foloz - iżda mhumiex jservu lilhom infushom, humasabotaġġ.

Iva, kull darba li tixraqlek kura (u s-sanità tiegħek tkun f'qagħda aħjar għaliha kontra jekk iċaħħad lilek innifsek). Imma kull darba li tilħaq l-ikel, staqsi lilek innifsek, "Dan se jgħin lil ġismi jew jagħmillu ħsara?" u ara kif dak ibiddel il-perspettiva tiegħek. Dalwaqt, tista 'tara biss għaliex tiekol tajjeb (anke jekk ma togħmix daqs iċ-ċikkulata) huwa verament l-att aħħari ta' kura personali.

Aħdem inqas.

Min iktar iħoss bħal hustler full-time? M'inix barrani li naħdem ġranet ta '12-il siegħa, sebat ijiem fil-ġimgħa. Huwa dak li għandek tagħmel biex il-ħolm tiegħek isir realtà, hux? Ħażin. Qatt ma konna maħsuba biex inkunu "plugged in" u nilħqu 24 siegħa kuljum. (Grazzi ħafna, smartphones.)

Dan l-aħħar kont qed nisma’ taħdita mill-aqwa mogħtija mill-president ta’ kumpanija kick-ass li nduna li kien fuq il-kompjuter tiegħu fid-9 kull lejl. Ġurnata waħda, ħares lejn martu, għalaq il-kompjuter, u qal: "Hawn m'hemmx ħajja." Indunajt li mhuwiex "self-care" li toqgħod wara l-kompjuter tiegħi l-ġurnata kollha ħlief għal kollox - u għal kulħadd. Jew taħdem kull tmiem il-ġimgħa. Jew inkullat fuq it-telefon tiegħi, anke meta nkun barra mal-ħbieb jew mal-familja. Xogħol iebes ma jfissirx li toqtol lilek innifsek għal ħolma. Huwa biss waħda parti minn ħajtek, u għandek tkun żgur li hemm bilanċ hemmhekk. Dan kollu dwar il-konfini u li tkun taf meta tiskonnettja.

Ikollhom dixxiplina.

Jien persuna li tiffjorixxi fuq id-dixxiplina. Imma meta nqum eżawrit mill-ġdid, meta rrealizzajt li bqajt tard wisq nara Netflix bla rażan, jew ma xrobtx biżżejjed ilma, jew jien imweġġa 'għax ma nġibidx, irrid nirrikonoxxi li dawn kienu tiegħi għażliet u li dawn id-drawwiet ħżiena bl-ebda mod ma qed imexxu 'l quddiem il-benessri tiegħi. Li jkolli d-dixxiplina li nixrob l-ilma, li nġebbed kull lejl wieħed, jew li nintefa t-TV u naqra ktieb huma kollha toroq li nista 'nieħu biex inbiddel ir-rutina friska tiegħi, inħossni aħjar, u nikseb aktar mill-ħajja ta' kuljum. Sib il-problema. Ara x’inhu l-iktar li tilmenta dwaru, oħloq soluzzjoni biex tirranġaha, u mbagħad ikollha d-dixxiplina biex tibqa’ konsistenti. (Relatat: Kif Żomm drawwiet ta 'Saħħa Mingħajr Ma Issagrifika l-Ħajja Soċjali Tiegħek)

Iddewwem il-gratifikazzjoni.

Ismagħni: Jekk trid xi ħaġa, hemm ċans, tista 'ġġibu. Tista 'tixtri l-ħaġa li taħseb li għandek bżonn. Tista 'tagħmel lilek innifsek "tħossok" aħjar b'tazza inbid jew zokkor. Tista 'timsaħ u tiskrollja u tieħu pick-me-up meta xi ħadd iħobb il-post tal-midja soċjali tiegħek. Aħna mmirati għal sodisfazzjon immedjat, għal dak il-burdata kostanti li ġejja mill-eżekuzzjoni ta 'kull kapriċċ tagħna.

Imma l-ħin li jmiss ikollok tħeġġeġ, ħu mument biex tistaqsi jekk hux tassew isservik biex tagħti pulzieri Huwa jgħin l-għanijiet professjonali tiegħek, miri tas-saħħa tiegħek, miri relazzjoni tiegħek, jew miri personali tiegħek? L-ilħuq tat-telefon tiegħek kull ħames minuti verament qed jagħmel ħajtek aħjar? Li jkollok dak il-ħġieġ inbid kull lejl wieħed iservi tassew saħħtek? Li tgħid iva għall-fast food se jġiegħlek tħobb lil ġismek għada?

Il-kura personali hija għażla ta 'kuljum, le, kull siegħa jew saħansitra minuta b'minuta. Jġiegħlek tagħti attenzjoni lil min int, liema drawwiet ħloqt, u dak li verament trid mill-ħajja. Illum, oħloq ritwali ġdid ta 'kura personali li jservik fuq livell aktar profond, imbagħad poġġi lura u aħsad l-effetti. Garantiti, dawn ser idumu ħafna itwal minn dak buzz inbid.

Reviżjoni għal