Distrazzjonijiet Workout: X'Qed Jgħidulek Snienek dwar Workout Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Int taħseb li l-atleti pro jkunu aktar b'saħħithom mill-adult medju, iżda fil-fatt għandhom tendenza li jkollhom rati sorprendentement għoljin ta 'taħsir tas-snien, mard tal-gomma, u kwistjonijiet orali oħra, skond reviżjoni reċenti fil- British Journal of Sports Medicine. Hawn tliet sinjali li r-rutina ta’ eżerċizzju tiegħek tista’ tkun qed tfixkel is-saħħa dentali tiegħek.

Jekk Snienek Tħossok Extra-Sensittiv

Inti tista 'tixtieq tikkunsidra li tieħu workout tiegħek ġewwa. Nifs ta 'arja kiesħa waqt il-ġirja jew ir-rikba tar-rota tiegħek jista' jżid is-sensittività tas-snienek - speċjalment meta kkombinat maċ-ċirkolazzjoni miżjuda li sseħħ waqt l-eżerċizzju, jgħid Joseph Banker, dentist kożmetiku bbażat f'Westfield, NJ. Jekk tippreferi tgħaraq barra, ilbes xalpa jew balaklava fuq ħalqek u ħu n-nifs minnha waqt li taħdem. Ukoll intelliġenti, jgħid Banker: bl-użu ta 'toothpaste fformulat għal snien sensittivi.

Jekk Tibqa' Jkollok Kavitajiet

Jista 'jkun li t-tort huwa kif terġa' tidrata mill-ġdid wara l-workout, mhux il-kandju ta 'qabel Halloween, um, ittestjar li kont qed tagħmel, skond il- British Journal of Sports Medicine studju. L-atleti għandhom it-tendenza li jikkunsmaw aktar xorb sportiv minn dawk li ma jeżerċitawx, u billi dawn ix-xorb huma aċidużi, jistgħu jilbsu l-enamel. (Dieti b'ħafna karboidrati, li ħafna atleti jaderixxu magħhom, jistgħu wkoll jippromwovu l-akkumulazzjoni ta 'batterji.) Waħħal mal-ilma biss meta jkun possibbli. U jekk għandek bżonn l-elettroliti żejda minn xarba sportiva, Banker jissuġġerixxi li twaqqa 'f'daqqa (aktar milli tixrob), imbagħad taqleb lura għal H20 qadim sempliċi.

Jekk Tbati minn Ħalq Niexef

Mhux biss għax qed tieħu n-nifs minn ħalqek. Waqt l-eżerċizzju, ġismek fil-fatt irażżan il-produzzjoni tiegħu tal-bżieq (li jista 'jwassal għall-akkumulazzjoni ta' batterja), u l-bżiq li joħloq huwa aktar aċiduż (li jista 'jiddegrada l-enamel), jispjega Banker. Ixrob l-ilma matul il-ġurnata biex tiżgura li int idratat sew qabel ma tolqot il-ġinnasju, imbagħad sip jew laħlaħ b'4 sa 6 uqija ilma kull 15 sa 20 minuta biex tneħħi ħalq xott waqt li taħdem.

Reviżjoni għal