Problemi biex torqod waqt it-tqala

Tista 'torqod tajjeb matul l-ewwel trimestru. Jista 'jkollok bżonn ukoll aktar rqad mis-soltu. Ġismek qed jaħdem ħafna biex jagħmel tarbija. Allura inti tispiċċa faċilment. Imma aktar tard fit-tqala tiegħek, jista 'jkollok diffikultà biex torqod tajjeb.

It-tarbija tiegħek qed tikber, u dan jista 'jagħmilha diffiċli biex issib pożizzjoni tajba ta' rqad. Jekk dejjem kont irqad lura jew fl-istonku, jista 'jkollok problemi biex tidra torqod fuq in-naħa tiegħek (kif jirrakkomandaw il-fornituri tal-kura tas-saħħa). Ukoll, iċ-ċaqliq fis-sodda jsir iktar diffiċli hekk kif tikber.

Affarijiet oħra li jistgħu jżommuk milli torqod jinkludu:

• Aktar vjaġġi lejn il-kamra tal-banju. Il-kliewi tiegħek qed jaħdmu aktar biex jiffiltraw id-demm żejjed li qed jagħmel ġismek. Dan jirriżulta f'aktar awrina. Ukoll, hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, hemm aktar pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Dan ifisser ħafna aktar vjaġġi lejn il-kamra tal-banju.
• Żieda fir-rata tal-qalb. Ir-rata tal-qalb tiegħek tiżdied waqt it-tqala biex tippompja aktar demm. Dan jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex torqod.
• Nuqqas ta 'nifs. Għall-ewwel, l-ormoni tat-tqala jistgħu jġiegħluk tieħu n-nifs aktar fil-fond. Dan jista 'jġiegħlek tħoss li qed taħdem aktar biex tieħu l-arja. Ukoll, billi t-tarbija tieħu aktar spazju, tista 'tpoġġi iktar pressjoni fuq id-dijaframma tiegħek (il-muskolu eżatt taħt il-pulmuni tiegħek).
• Uġigħ u uġigħ.Uġigħ f’saqajk jew f’dahrek huwa kkawżat parzjalment mill-piż żejjed li qed iġġorr.
• Ħruq ta 'stonku. Matul it-tqala, is-sistema diġestiva kollha tnaqqas il-veloċità. L-ikel jibqa 'fl-istonku u l-imsaren itwal. Dan jista 'jikkawża ħruq ta' stonku, li ħafna drabi huwa agħar bil-lejl. Stitikezza tista 'sseħħ ukoll.
• Stress u ħolm. Ħafna nisa tqal jinkwetaw dwar it-tarbija jew dwar kif issir ġenitur, li jista 'jagħmilha diffiċli biex torqod. Ħolm ħaj u ħmar il-lejl huma komuni waqt it-tqala. Li toħlom u tinkwieta iktar mis-soltu huwa normali, imma ipprova ma tħallihx iżommok bil-lejl.
• Żieda fl-attività tat-tarbija bil-lejl.

Ipprova torqod fuq in-naħa tiegħek. Li tinsab fuq in-naħa tiegħek b'irkopptejk mgħawweġ x'aktarx tkun l-iktar pożizzjoni komda. Jagħmilha aktar faċli għal qalbek biex tippompja għax iżżomm lit-tarbija milli tagħmel pressjoni fuq il-vina l-kbira li ġġorr id-demm lura lejn il-qalb minn saqajk.

Ħafna fornituri jgħidu lin-nisa tqal biex jorqdu fuq in-naħa tax-xellug. L-irqad fuq in-naħa tax-xellug itejjeb ukoll il-fluss tad-demm fost il-qalb, il-fetu, l-utru u l-kliewi. Iżomm ukoll pressjoni mill-fwied tiegħek. Jekk il-ġenbejn tax-xellug tiegħek isir skomdu wisq, huwa OK li taqleb għan-naħa tal-lemin tiegħek għal ftit żmien. L-aħjar ma torqodx ċatt fuq dahrek.

Ipprova uża mħaded taħt żaqqek jew bejn saqajk. Ukoll, l-użu ta 'mħaded imqatta' jew kutra rrumblata fuq daharek jista 'jtaffi ftit pressjoni. Tista 'wkoll tipprova tip ta' saqqu b'kaxxa tal-bajd fuq in-naħa tas-sodda tiegħek biex tagħti ftit eżenzjoni għall-uġigħ fil-ġenbejn. Jgħin ukoll biex ikollok mħaded żejda disponibbli biex issostni ġismek.

Dawn il-pariri jtejbu bla periklu ċ-ċansijiet tiegħek li torqod bil-lejl tajjeb.

• Aqta 'jew tillimita xorb bħas-soda, kafè u te. Dawn ix-xorb għandhom il-kaffeina u jagħmluha aktar diffiċli għalik biex torqod.
• Evita li tixrob ħafna fluwidi jew tiekol ikla kbira fi ftit sigħat minn meta torqod. Xi nisa jsibuha ta 'għajnuna li jieklu kolazzjon kbir u ikla ta' nofsinhar, imbagħad jieħdu pranzu iżgħar.
• Jekk in-nawżea żżommok imqajjem, tiekol ftit crackers qabel tmur torqod.
• Ipprova tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
• Evita li teżerċita eżatt qabel ma tmur torqod.
• Agħmel xi ħaġa biex tirrilassa qabel ma tmur torqod. Ipprova tgħaddas f'banju sħun għal 15-il minuta, jew tieħu xarba sħuna, ħielsa mill-kaffeina, bħall-ħalib.
• Jekk bugħawwieġ tar-riġlejn iqajjmek, agħfas saqajk sew mal-ħajt jew toqgħod fuq ir-riġel. Tista 'wkoll titlob lill-fornitur tiegħek għal riċetta li tista' tgħin biex ittaffi l-bugħawwieġ fir-riġlejn.
• Ħu naps qosra matul il-ġurnata biex tpatti għal irqad mitluf bil-lejl.

Jekk l-istress jew l-ansjetà dwar kif issir ġenitur qed iżommok milli torqod tajjeb, ipprova:

• Meta tieħu klassi tat-twelid biex tgħinek tipprepara għall-bidliet fil-ħajja li ġejjin
• Tkellem mal-fornitur tiegħek dwar tekniki biex tittratta l-istress

Tieħux għajnuniet għall-irqad. Dan jinkludi mediċini mingħajr riċetta u prodotti tal-ħxejjex. Mhumiex irrakkomandati għal nisa tqal. Tieħux mediċini għal kwalunkwe raġuni mingħajr ma tkellem lill-fornitur tiegħek.

Kura qabel it-twelid - irqad; Kura tat-tqala - irqad

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fiżjoloġija materna.Fi: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. L-Ostetriċja ta ’Gabbe: Tqala Normali u Problema. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 3.

Balserak BI, Lee KA. Disturbi fl-irqad u fl-irqad assoċjati mat-tqala. Fi: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinċipji u Prattika tal-Mediċina ta 'l-Irqad. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 156.

• Tqala
• Disturbi fl-Irqad