Inħir - adulti

Inħir huwa ħoss ta 'nifs qawwi, imqarqa u ħarxa li jseħħ waqt l-irqad. Inħir huwa komuni fl-adulti.

Inħir qawwi u frekwenti jista 'jagħmilha diffiċli kemm għalik kif ukoll għas-sieħeb tas-sodda tiegħek biex torqod biżżejjed. Kultant inħir jista 'jkun sinjal ta' disturb fl-irqad imsejjaħ apnea fl-irqad.

Meta torqod, il-muskoli fi griżmejk jirrilassaw u ilsienek jiżloq lura f'ħalqek. Inħir iseħħ meta xi ħaġa timblokka l-arja milli tgħaddi liberament minn ħalqek u imnieħrek. Meta tieħu n-nifs, il-ħitan ta 'gerżuma jivvibraw, u jikkawżaw il-ħoss ta' inħir.

Hemm diversi fatturi li jistgħu jwasslu għal snoring, inklużi:

• Li jkollok piż żejjed. It-tessut żejjed f'għonqok ipoġġi pressjoni fuq il-passaġġi tan-nifs tiegħek.
• Nefħa fit-tessut matul l-aħħar xahar tat-tqala.
• Sett ta 'l-imnieħer mgħawweġ jew mgħawweġ, li huwa l-ħajt ta' l-għadam u l-qarquċa bejn l-imnifsejn tiegħek.
• Tkabbir fil-passaġġi nażali tiegħek (polipi nażali).
• Imnieħer mimli minn riħ jew allerġiji.
• Nefħa fis-saqaf ta 'ħalqek (palat artab) jew l-uvula, il-biċċa tessut li tiddefendi fuq wara ta' ħalqek. Dawn iż-żoni jistgħu jkunu wkoll itwal min-normal.
• Adenoids u tunsilli minfuħin li jimblukkaw il-passaġġi tan-nifs. Din hija kawża komuni ta 'inħir fit-tfal.
• Ilsien li huwa usa 'fil-qiegħ, jew ilsien akbar f'ħalq iżgħar.
• Ton tal-muskolu fqir. Dan jista 'jkun ikkawżat mix-xjuħija jew bl-użu ta' pilloli ta 'l-irqad, anti-istaminiċi, jew alkoħol waqt l-irqad.

Kultant inħir jista 'jkun sinjal ta' disturb fl-irqad imsejjaħ apnea fl-irqad.

• Dan iseħħ meta tieqaf tieħu n-nifs għal kollox jew parzjalment għal aktar minn 10 sekondi waqt li torqod.
• Dan huwa segwit minn snort f'daqqa jew gasp meta terġa 'tibda tieħu n-nifs. Matul dak iż-żmien tqum mingħajr ma tinduna.
• Imbagħad terġa 'tibda taħdem.
• Dan iċ-ċiklu ġeneralment jiġri ħafna drabi bil-lejl, u dan jagħmilha diffiċli biex torqod profondament.

L-apnea fl-irqad tista 'tagħmilha partikolarment diffiċli għas-sieħeb tas-sodda tiegħek biex torqod bil-lejl it-tajjeb.

Biex tgħin tnaqqas l-inħir:

• Evita l-alkoħol u l-mediċini li jġegħluk torqod qabel tmur torqod.
• TIEQDX ċatt fuq dahrek. Ipprova torqod fuq in-naħa tiegħek minflok. Tista 'sew ballun tal-golf jew tat-tennis fin-naħa ta' wara tal-ħwejjeġ ta 'bil-lejl. Jekk taqleb, il-pressjoni tal-ballun tgħinek tfakkrek biex tibqa 'fuq in-naħa tiegħek. Maż-żmien, l-irqad fil-ġenb isir drawwa.
• Itlef il-piż, jekk għandek piż żejjed.
• Ipprova strixxi tal-imnieħer mingħajr riċetta, mingħajr mediċina li jgħinu biex iwessgħu l-imnifsejn. (Dawn mhumiex trattamenti għall-apnea fl-irqad.)

Jekk il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek tak apparat tan-nifs, użah fuq bażi regolari. Segwi l-parir tal-fornitur tiegħek għat-trattament ta ’sintomi ta’ allerġija.

Kellem lill-fornitur tiegħek jekk int:

• Ikollok problemi bl-attenzjoni, konċentrazzjoni, jew memorja
• Qum filgħodu u ma tħossokx mistrieħ
• Ħossok imħeddel ħafna matul il-ġurnata
• Ikollok uġigħ ta 'ras filgħodu
• Iżżid il-piż
• Ippruvajt tieħu ħsiebek innifsek, u ma għenitx

Għandek tkellem ukoll mal-fornitur tiegħek jekk ikollok episodji ta 'nifs (apnea) matul il-lejl. Is-sieħeb tiegħek jista 'jgħidlek jekk tkunx qed taqbad sew jew tagħmel ħsejjes ta' fgar u taqta 'qalbek.

Skond is-sintomi tiegħek u l-kawża ta 'l-inħir tiegħek, il-fornitur tiegħek jista' jirreferik għand speċjalista ta 'l-irqad.

Huon L-K, Guilleminault C. Sinjali u sintomi ta 'apnea ta' rqad ostruttiva u sindromu ta 'reżistenza tal-passaġġ tan-nifs ta' fuq. Fi: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Sleep Apnea u Snoring. It-2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 2.

Stoohs R, Gold AR. Sindromi tar-reżistenza tal-passaġġ tan-nifs ta 'nħir u ta' fuq. Fi: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinċipji u Prattika tal-Mediċina ta 'l-Irqad. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnea fl-irqad u disturbi fl-irqad. Fi: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Otorinolaringoloġija Cummings: Kirurġija tar-Ras u l-Għonq. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 18.

• Inħir