L-Inizjattivi tal-Benessri fuq il-Post tax-Xogħol Qed ikollhom Mument Maġġuri

Kontenut

• 1. Identifika t-Tentazzjonijiet Tiegħek
• 2. Ibqa 'idratat
• 3. Wassal Ikla
• 4. Nimxu Aktar
• 5. Ibda Sfida
• Reviżjoni għal

Kċejjen mimlijin kale u studjows tal-fitness fl-uffiċċju jidhru li qed jinfirxu bħal nirien mifruxa fid-dinja korporattiva. U aħna mhux qed nilmentaw. L-ebda vjaġġ lejn il-ġinnasju waqt l-ikla ta ’nofsinhar, jew li ma jkollokx għalfejn inqattgħu s-siegħa ta’ ikla ta ’nofsinhar kollha trekking lejn l-eqreb Ikel Sħiħ? Iva jekk jogħġbok! (Dawn huma l-iktar kumpaniji b'saħħithom li taħdem għalihom.)

Skont dejta ġdida minn Fitbit, il-programmi tal-benessri tal-impjegati jinsabu fit-triq it-tajba biex isiru inqas perk u aktar ishma tal-mejda għall-kumpaniji ewlenin. L-imħuħ bil-ġuħ tad-dejta wara l-kumpanija tal-fitness tracker stħarrġu 'l fuq minn 200 CEOs fl-Istati Uniti biex jitgħallmu dwar l-attitudnijiet tagħhom lejn il-programmi ta' benessri tal-impjegati u jtejbu l-kulturi attivi tal-uffiċċju tagħhom. Ir-riżultati kienu favur ħafna li jinċentivaw b'mod attiv il-miri tas-saħħa. Aktar minn tliet kwarti tas-CEOs mistħarrġa kienu diġà ospitaw sfida ta' attività mal-kumpanija kollha u 95 fil-mija ppjanaw li jagħmlu waħda din is-sena.

Saħansitra aktar importanti, 80 fil-mija sħaħ raw il-programmi ta’ benessri korporattivi bħala essenzjali biex jitnaqqsu l-livelli ta’ stress fl-uffiċċju – aktar minn sigħat kuntenti – u kważi l-klieb kbar kollha (94 fil-mija) qablu li l-offerta ta’ inċentivi ta’ benessri friski kienet meħtieġa biex jiġu attirati l-aqwa klieb. talent lill-kumpanija. Mhux diffiċli biex tarah, minħabba li lkoll għandna mill-inqas ħabib wieħed li jinduċi l-għira li l-bidu tagħha għandu studio tal-yoga intern / kamra tan-nap / kċina tat-test / suq tal-bdiewa. (Skopri Għaliex Sweatworking Huwa n-Netwerking il-Ġdid.)

Imma xi ngħidu għal dawk minna li bqajna nikkumbattu ma '12-il siegħa ta' ġranet ta 'skrivanija u magni tal-bejgħ mimlija bl-ikel mhux mixtieq? Anki jekk il-benessri fuq il-post tax-xogħol mhuwiex mibni fil-kultura tal-kumpanija tiegħek, kollox mhux mitluf. "Il-kollegi tiegħek mhux dejjem jistgħu jagħmlu l-aħjar għażliet, imma wasal iż-żmien għalik li żżid u tkun il-mexxej," tgħid Keri Gans, R.D., awtur ta ' Id-Dieta Bidla Żgħira. Ħu l-inkarigu, u mexxi l-inizjattiva tal-benessri tal-uffiċċju tiegħek stess.

1. Identifika t-Tentazzjonijiet Tiegħek

Għolli idejk jekk qatt waqajt itlob għall-cookie platter li jkun fadal minn laqgħa tal-klijent (huwa tajjeb, aħna għandna it-tnejn idejn 'il fuq). Jew forsi l-akbar dgħjufija tiegħek qed tilħaq fl-iskrivanija tal-ħelu tar-riċeviment għal ikla ħafifa ta 'nofsinhar. "Ikollok bżonn tidentifika fejn huma dawk il-punti dgħajfa u mbagħad tkun ippreparat," jgħid Gans. Jekk taf li tkun qed tieħu kura ta' wara l-ikel, aħżen l-iskrivanija tiegħek b'għażliet tajbin għas-saħħa bħal vireg KIND ħelwin u mielħa jew xi ċikkulati skuri mgeżwra individwalment. (Ipprova dawn 5 Snacks Uffiċċju-Friendly Li Banish l-Slump ta 'wara nofsinhar.) Gans jirrakkomanda li tiżgura li kull snack ikollu bilanċ tajjeb ta' fibra u proteina sabiex fil-fatt se satiate inti. Aħseb: ftit ġobon bi flieli tat-tuffieħ.

2. Ibqa 'idratat

Issettja tfakkiriet fuq il-kalendarju tiegħek biex tixrob matul il-ġurnata. "Għandu l-ilma ma 'l-iskrivanija tiegħek il-ħin kollu," jgħid Gans. "L-aħħar ħaġa li trid hi li tħawwad il-ġuħ ma 'l-għatx." Studji wrew li ġismek kultant iħajjar il-ġuħ meta jkun fil-fatt deidratat; l-ilma tax-xorb jista 'jgħinek tħossok aktar mimli, naturalment trażżan l-aptit tiegħek biex tiekol inqas. (Huwa għalhekk li l-ilma tax-xorb qabel ma tiekol huwa wkoll wieħed mill-eħfef modi biex jitilfu l-piż.)

3. Wassal Ikla

Huwa faċli li ċċedi għall-għażliet ta ’takeout li fihom ħafna sodju mill-ġog tal-kantuniera, u l-istudji juru li tiekol barra hu agħar għal qaddek milli jekk tipprepara l-ikliet tiegħek stess (int aktar probabbli li tagħmel għażliet aktar b’saħħithom u tiekol porzjonijiet iżgħar ). Pjuttost milli toħroġ, ibda klabb tal-ikel mal-kollegi tiegħek - ħalli kulħadd jiffirma biex iġib dixx b'saħħtu differenti sabiex ma jkollokx għalfejn tagħmel ix-xogħol kollu fid-dar.

4. Nimxu Aktar

Noam Tamir, trainer u sid ta 'TS Fitness fi New York, jirrakkomanda li tieħu pawżi kull 30 minuta sa siegħa biex timxi madwarha. Jekk m'għandekx ħin għal dawra sħiħa madwar il-blokka, mur tgħid hi lil coworker fuq in-naħa l-oħra tal-uffiċċju. Mwaħħal fuq telefonata konferenza? Oħroġ mis-siġġu tiegħek u jibbilanċja fuq sieq waħda għal tletin sekonda qabel ma talterna, jew agħmel xi tmiss trasversali (wieqfa u liwja biex tmiss idek il-leminija mal-irkoppa jew saqajk tax-xellug u aqleb).

5. Ibda Sfida

Jekk int lest li żżid l-ante, ibda L-Ikbar tellief-sfida stil ma 'sħabek l-uffiċċju. Min jgħid li s-CEO għandu jkun dak li jdawwar il-ballun tal-benessri?

Reviżjoni għal