Miti dwar ix-xorb tal-alkoħol

Aħna nafu ħafna iktar dwar l-effetti tal-alkoħol illum milli fil-passat. Madankollu, għad fadal miti dwar il-problemi tax-xorb u x-xorb. Tgħallem il-fatti dwar l-użu tal-alkoħol sabiex tkun tista 'tieħu deċiżjonijiet b'saħħithom.

Li tkun tista 'tieħu ftit xorb mingħajr ma tħoss xi effetti jista' jidher bħala ħaġa tajba. Fil-fatt, jekk ikollok bżonn tixrob ammonti dejjem jiżdiedu ta 'alkoħol biex tħoss effett, jista' jkun sinjal li għandek problema bl-alkoħol.

M'għandekx bżonn tixrob kuljum biex ikollok problema bl-alkoħol. Ix-xorb tqil huwa definit minn kemm għandek alkoħol kuljum jew fil-ġimgħa.

Tista 'tkun f'riskju jekk:

• Inti raġel u għandek aktar minn 4 xarbiet kuljum jew aktar minn 14-il xarba fil-ġimgħa.
• Inti mara u għandek aktar minn 3 xorb kuljum jew aktar minn 7 xorb fil-ġimgħa.

Ix-xorb ta 'dan l-ammont jew aktar huwa meqjus bħala xorb tqil. Dan huwa minnu anke jekk tagħmel dan biss fi tmiem il-ġimgħa. Xorb qawwi jista 'jpoġġik f'riskju għal problemi ta' saħħa bħal mard tal-qalb, puplesija, mard tal-fwied, problemi ta 'rqad, u xi tipi ta' kanċer.

Għandek mnejn taħseb li l-problemi tax-xorb għandhom jibdew kmieni fil-ħajja. Fil-fatt, xi nies jiżviluppaw problemi fix-xorb f'età aktar tard.

Raġuni waħda hija li n-nies isiru aktar sensittivi għall-alkoħol hekk kif jixjieħu. Jew jistgħu jieħdu mediċini li jagħmlu l-effetti ta 'l-alkoħol aktar b'saħħithom. Xi adulti anzjani jistgħu jibdew jixorbu aktar għax huma mdejqin jew iħossuhom solitarji jew depressi.

Anki jekk qatt ma xrobt daqshekk meta kont żgħir, jista 'jkollok problemi fix-xorb hekk kif tixjieħ.

X'inhi firxa b'saħħitha ta 'xorb għall-irġiel u n-nisa' l fuq minn 65 sena? L-esperti jirrakkomandaw mhux aktar minn 3 xarbiet f'ġurnata waħda jew mhux aktar minn total ta '7 xarbiet fil-ġimgħa. Xarba hija definita bħala 12-il uqija fluwida (355 mL) ta 'birra, 5 uqija fluwidi (148 mL) ta' nbid, jew 1½ uqija fluwidi (45 mL) ta 'likur.

Problema għax-xorb mhix dwar dak li tixrob, imma kif taffettwa ħajtek. Pereżempju, jekk tista 'twieġeb "iva" għal kwalunkwe miż-żewġ dikjarazzjonijiet li ġejjin, ix-xorb jista' jkun qed jikkawżalek problemi.

• Hemm drabi meta tixrob iktar jew iktar milli ppjanajt.
• Ma kontx kapaċi tnaqqas jew tieqaf tixrob waħdek, avolja ippruvajt jew trid.
• Int tqatta 'ħafna ħin tixrob, tkun marid għax-xorb, jew teħles mill-effetti tax-xorb.
• Ix-xewqa tiegħek li tixrob hija tant qawwija, li ma tista 'taħseb dwar xi ħaġa oħra.
• Bħala riżultat tax-xorb, ma tagħmilx dak li mistenni tagħmel fid-dar, ix-xogħol, jew l-iskola. Jew, tibqa 'timrad minħabba x-xorb.
• Tkompli tixrob, anke jekk l-alkoħol qed jikkawża problemi mal-familja jew il-ħbieb tiegħek.
• Int tqatta 'inqas ħin fuq jew ma tibqax tieħu sehem f'attivitajiet li qabel kienu importanti jew li kont tgawdi. Minflok, tuża dak il-ħin biex tixrob.
• Ix-xorb tiegħek wassal għal sitwazzjonijiet li int jew xi ħadd ieħor setgħu weġġgħu, bħal sewqan waqt li tinxtorob jew ikollok sess mhux sikur.
• Ix-xorb tiegħek iġġiegħlek anzjuż, depress, insejt, jew tikkawża problemi oħra ta 'saħħa, imma tibqa' tixrob.
• Trid tixrob aktar milli għamilt biex tikseb l-istess effett mill-alkoħol. Jew, in-numru ta 'xorb li int imdorri li jkollok issa għandu effett inqas minn qabel.
• Meta l-effetti tal-alkoħol jispiċċaw, ikollok sintomi ta 'rtirar. Dawn jinkludu, rogħda, għaraq, nawżea, jew nuqqas ta 'rqad. Jista 'jkun li anke kellek sekwestru jew alluċinazzjonijiet (tħoss affarijiet li mhumiex hemm).

Nies b’uġigħ fit-tul (kroniku) kultant jużaw l-alkoħol biex jgħinu jimmaniġġjaw l-uġigħ. Hemm diversi raġunijiet għaliex din tista 'ma tkunx għażla tajba.

• Dawk li jtaffu l-alkoħol u l-uġigħ ma jitħalltux. Ix-xorb waqt li tieħu dawk li jtaffu l-uġigħ jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' problemi tal-fwied, fsada fl-istonku, jew problemi oħra.
• Iżżid ir-riskju tiegħek għal problemi ta 'alkoħol. Ħafna nies għandhom bżonn jixorbu aktar minn ammont moderat biex itaffu l-uġigħ. Ukoll, hekk kif tiżviluppa tolleranza għall-alkoħol, ikollok bżonn tixrob aktar biex tikseb l-istess serħan mill-uġigħ. Ix-xorb f'dak il-livell iżid ir-riskju tiegħek għal problemi ta 'alkoħol.
• L-użu ta 'alkoħol (kroniku) fit-tul jista' jżid l-uġigħ. Jekk għandek sintomi ta 'rtirar mill-alkoħol, tista' tħossok aktar sensittiv għall-uġigħ. Ukoll, xorb qawwi fuq żmien twil jista 'effettivament jikkawża ċertu tip ta' uġigħ fin-nervituri.

Jekk tkun fis-sakra, xejn ma jgħinek tagħmlek sobru ħlief il-ħin. Ġismek għandu bżonn il-ħin biex ikisser l-alkoħol fis-sistema tiegħek. Il-kaffeina fil-kafè tista 'tgħinek tibqa' mqajjem. Madankollu, mhux se jtejjeb il-ħiliet ta 'koordinazzjoni jew teħid ta' deċiżjonijiet tiegħek. Dawn jistgħu jiġu mfixkla għal bosta sigħat wara li tieqaf tixrob. Din hija r-raġuni għaliex qatt mhu sikur li ssuq wara li tkun xrobt, tkun kemm ikollok kikkri kafè.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Ħarsa ġenerali lejn il-konsum tal-alkoħol. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Aċċessat fit-18 ta 'Settembru, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Naħsbu mill-ġdid ix-xorb. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Aċċessat fit-18 ta 'Settembru, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. L-użu tal-alkoħol biex ittaffi l-uġigħ tiegħek: x'inhuma r-riskji? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Aġġornat f'Lulju 2013. Aċċessat fit-18 ta 'Settembru, 2020.

O’Connor PG. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Task Force tas-Servizzi Preventivi ta ’l-Istati Uniti, Curry SJ, Krist AH, et al. Screening u interventi ta 'pariri dwar l-imġieba biex jitnaqqas l-użu ta' alkoħol mhux tajjeb għas-saħħa f'adolexxenti u adulti: Dikjarazzjoni ta 'Rakkomandazzjoni tas-Servizzi Preventivi ta' l-Istati Uniti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Disturb tal-Użu tal-Alkoħol (AUD)