Żiemel Charley

Żiemel charley huwa l-isem komuni għal spażmu jew bugħawwieġ fil-muskoli. Spażmi tal-muskoli jistgħu jseħħu fi kwalunkwe muskolu fil-ġisem, imma ħafna drabi jiġru fir-riġel. Meta muskolu jkun fi spażmu, jinxtorob mingħajr il-kontroll tiegħek u ma jirrilassax.

Spażmi tal-muskoli spiss iseħħu meta muskolu jintuża żżejjed jew imweġġa '. Affarijiet li jistgħu jġibu spażmu fil-muskoli jinkludu:

• Eżerċizzju meta ma kellekx biżżejjed fluwidi (int deidrat).
• Li jkollok livelli baxxi ta 'minerali bħal potassju jew kalċju.

Xi spażmi jseħħu minħabba li n-nerv li jgħaqqad ma 'muskolu huwa irritat. Eżempju wieħed huwa meta diska hernjata tirrita n-nervituri tas-sinsla u tikkawża uġigħ u spażmu fil-muskoli tad-dahar.

Spażmi fl-għoġol spiss iseħħu waqt li jagħtu daqqa ta 'sieq waqt l-għawm jew il-ġiri. Jistgħu jiġru wkoll bil-lejl meta tkun fis-sodda. L-ispażmi tar-riġel ta 'fuq huma aktar komuni ma' attivitajiet ta 'ġiri jew qbiż. Spażmu fl-għonq (ispina ċervikali) jista 'jkun sinjal ta' stress.

Meta muskolu jidħol fi spażmu jħoss issikkat ħafna. Xi drabi huwa deskritt bħala għoqda. L-uġigħ jista 'jkun qawwi.

Biex tkun iddijanjostikata spażmu, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ser ifittex muskoli stretti jew iebsin li huma teneri ħafna għall-mess. M'hemm l-ebda studji dwar l-immaġini jew testijiet tad-demm għal din il-kundizzjoni. Jekk l-ispażmu huwa kkawżat minn irritazzjoni tan-nervituri, bħal fuq wara, MRI tista 'tkun ta' għajnuna biex issib il-kawża tal-problema.

Waqqaf l-attività tiegħek u ipprova iġġebbed u timmassaġġja l-muskolu affettwat fl-ewwel sinjal ta 'spażmu.

Is-sħana se tirrilassa l-muskolu għall-ewwel. Is-silġ jista 'jkun ta' għajnuna wara l-ewwel spażmu u meta l-uġigħ tjieb.

Jekk il-muskolu għadu fil-griżmejn wara s-sħana u s-silġ, tista 'tuża mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi biex tgħin fl-uġigħ. F'każijiet aktar severi, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jippreskrivi mediċini antispasm.

Wara li tkun ittrattat, il-fornitur tiegħek għandu jfittex il-kawża tal-ispażmu sabiex ma jerġax iseħħ. Jekk huwa involut nerv irritat, jista 'jkollok bżonn terapija fiżika jew saħansitra kirurġija.

Ix-xorb ta 'l-ilma jew xorb sportiv meta tagħmel eżerċizzju jista' jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ minħabba d-deidrazzjoni. Jekk l-ilma tax-xorb waħdu mhux biżżejjed, pilloli tal-melħ jew xorb sportiv jistgħu jgħinu biex jissostitwixxu l-minerali f'ġismek.

Spażmi tal-muskoli se jitjiebu mal-mistrieħ u l-ħin. Il-prospetti huma eċċellenti għal ħafna nies. Titgħallem kif teżerċita sew bit-taħriġ it-tajjeb u teħid ta 'fluwidu biżżejjed jista' jipprevjeni spażmi milli jseħħu regolarment.

Jista 'jkollok bżonn trattamenti oħra jekk nerv irritat ikkawża l-ispażmu. Ir-riżultati minn dawn it-trattamenti jistgħu jvarjaw.

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk:

• Għandek spażmu fil-muskoli b'uġigħ qawwi.
• Għandek dgħjufija bl-ispażmu tal-muskoli tiegħek.
• Għandek spażmu fil-muskoli li ma jieqafx u jinfirex għal partijiet oħra tal-ġisem.

Anki jekk l-ispażmi tiegħek mhumiex severi, il-fornitur tiegħek jista 'jgħinek tibdel il-programm ta' eżerċizzju tiegħek biex tnaqqas ir-riskju ta 'spażmi fil-futur.

Affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas iċ-ċans ta' bugħawwieġ fil-muskoli jinkludu:

• Iġġebbed biex ittejjeb il-flessibilità tiegħek.
• Ibdel il-workouts tiegħek sabiex tkun qed teżerċita fil-ħila tiegħek.
• Ixrob ħafna fluwidi waqt l-eżerċizzju u żżid il-konsum tal-potassju tiegħek. Meraq tal-larinġ u banana huma sorsi kbar ta 'potassju.

Spażmu fil-muskoli

Geiderman JM, Katz D. Prinċipji ġenerali ta 'korrimenti ortopediċi. Fi: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fiżjoloġija u patofiżjoloġija tat-tessuti muskuloskeletali. Fi: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, u Miller’s Orthopedic Sports Medicine. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 1.