Piż Żejjed

L-obeżità tfisser li jkollok wisq xaħam tal-ġisem. Mhuwiex l-istess bħal piż żejjed, li jfisser li tiżen wisq. Persuna tista 'tkun piż żejjed minn muskolu żejjed, għadam, jew ilma, kif ukoll wisq xaħam. Iżda ż-żewġ termini jfissru li l-piż ta 'xi ħadd huwa ogħla minn dak li huwa maħsub li huwa b'saħħtu għall-għoli tiegħu.

Aktar minn 1 minn kull 3 adulti fl-Istati Uniti għandhom piż żejjed.

L-esperti spiss jiddependu fuq formula msejħa l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) biex jiddeterminaw jekk persuna għandhiex piż żejjed. Il-BMI jistma l-livell ta 'xaħam tal-ġisem tiegħek ibbażat fuq l-għoli u l-piż tiegħek.

• BMI minn 18.5 sa 24.9 huwa kkunsidrat normali.
• Adulti b'BMI ta '25 sa 29.9 huma kkunsidrati bħala piż żejjed. Peress li l-BMI hija stima, mhix preċiża għan-nies kollha. Xi nies f'dan il-grupp, bħall-atleti, jista 'jkollhom ħafna piż tal-muskoli, u għalhekk mhux daqshekk xaħam. Dawn in-nies mhux se jkollhom riskju akbar ta 'problemi ta' saħħa minħabba l-piż tagħhom.
• Adulti b'BMI ta '30 sa 39.9 huma kkunsidrati obeżi.
• Adulti b'BMI akbar minn jew ugwali għal 40 huma kkunsidrati bħala obeżi ħafna.
• Kull min għandu aktar minn 45 libbra (45 kilogramma) piż żejjed huwa meqjus bħala obeżità morbida.

Ir-riskju għal ħafna problemi mediċi huwa ogħla għal adulti li għandhom xaħam tal-ġisem żejjed u jaqgħu fil-gruppi ta 'piż żejjed.

NIBDEL L-ISTIL TAL-ĦAJJA TIEGĦEK

Stil ta 'ħajja attiv u ħafna eżerċizzju, flimkien ma' ikel tajjeb għas-saħħa, huwa l-iktar mod sigur biex jitilfu l-piż. Anke telf ta 'piż modest jista' jtejjeb saħħtek. Ikseb appoġġ mill-familja u l-ħbieb.

L-għan ewlieni tiegħek għandu jkun li titgħallem modi ta 'ikel ġodda u b'saħħithom u tagħmilhom parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek.

Ħafna nies isibuha diffiċli biex ibiddlu d-drawwiet u l-imġieba tagħhom fl-ikel. Jista 'jkun li pprattikajt xi drawwiet għal tant żmien li forsi lanqas biss taf li mhumiex ħżiena għas-saħħa, jew tagħmilhom mingħajr ma taħseb. Trid tkun motivat biex tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja. Agħmel li l-imġieba tinbidel bħala parti minn ħajtek fit-tul. Kun af li tieħu ż-żmien biex tagħmel u żżomm bidla fl-istil tal-ħajja tiegħek.

Aħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u d-dietista biex tistabbilixxi għadd ta 'kaloriji ta' kuljum realistiċi u sikuri li jgħinuk titlef il-piż. Żomm f'moħħok li jekk tnaqqas il-piż bil-mod u b'mod kostanti, x'aktarx li żżommu 'l barra. Id-dietista tiegħek jista 'jgħallmek dwar:

• Xiri għal ikel bnin
• Kif taqra t-tikketti tan-nutrizzjoni
• Snacks b'saħħithom
• Daqsijiet tal-porzjonijiet
• Xorb biz-zokkor

Piż żejjed - indiċi tal-massa tal-ġisem; Obeżità - indiċi tal-massa tal-ġisem; BMI

• Tipi differenti ta 'żieda fil-piż
• Lipoċiti (ċelloli tax-xaħam)
• Obeżità u saħħa

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obeżità: il-problema u l-immaniġġjar tagħha. Fi: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinoloġija: Adulti u Pedjatriċi. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 26.

Jensen MD. Obeżità. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Linja gwida 2013 AHA / ACC / TOS għall-immaniġġjar ta 'piż żejjed u obeżità fl-adulti: rapport tal-American College of Cardiology / American Heart Association Task Force dwar linji gwida ta' prattika u The Obesity Society. Ċirkolazzjoni. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Ġestjoni ta 'piż żejjed u obeżità fil-kura primarja - ħarsa sistematika ta' linji gwida internazzjonali bbażati fuq l-evidenza. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.