Bugħawwieġ fil-muskoli

Bugħawwieġ fil-muskoli huwa meta muskolu jissikka (jiċċekken) mingħajr ma tipprova tissikkah, u ma jirrilassax. Bugħawwieġ jista 'jinvolvi muskolu wieħed jew aktar jew parti minnu.

L-iktar gruppi ta 'muskoli involuti b'mod komuni huma:

• Id-dahar tas-sieq t'isfel / l-għoġol
• Dahar il-koxxa (hamstrings)
• Quddiem tal-koxxa (quadriceps)

Bugħawwieġ fis-saqajn, fl-idejn, fl-armi, fl-addome, u tul il-kustilja huma wkoll komuni ħafna.

Bugħawwieġ fil-muskoli huma komuni u jistgħu jitwaqqfu billi tiġġebbed il-muskolu. Il-muskolu tal-bugħawwieġ jista 'jħossu iebes jew minfuħ.

Bugħawwieġ fil-muskoli huma differenti minn twitches tal-muskoli, li huma koperti f'artikolu separat.

Bugħawwieġ fil-muskoli huwa komuni u ħafna drabi jseħħu meta muskolu jintuża żżejjed jew imweġġa '. Li taħdem meta ma jkollokx biżżejjed fluwidi (deidrazzjoni) jew meta jkollok livelli baxxi ta 'minerali bħall-potassju jew il-kalċju jista' wkoll jagħmlek aktar probabbli li jkollok spażmu fil-muskoli.

Bugħawwieġ fil-muskoli jistgħu jseħħu waqt li tilgħab tennis jew golf, skutella, tgħum, jew tagħmel xi eżerċizzju ieħor.

Jistgħu jiġu attivati ​​wkoll minn:

• Alkoħoliżmu
• Ipotirojdiżmu (tirojde mhux attiva)
• Insuffiċjenza tal-kliewi
• Mediċini
• Mestrwazzjoni
• Tqala

Jekk għandek bugħawwieġ fil-muskoli, waqqaf l-attività tiegħek u pprova tiġġebbed u timmassaġġja l-muskolu.

Is-sħana tirrilassa l-muskolu meta jibda l-ispażmu, iżda s-silġ jista 'jkun ta' għajnuna meta l-uġigħ tjieb.

Jekk il-muskolu għadu fil-griżmejn, mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi jistgħu jgħinu fl-uġigħ. Jekk il-bugħawwieġ tal-muskoli huwa sever, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jippreskrivi mediċini oħra.

L-iktar kawża komuni ta 'bugħawwieġ fil-muskoli waqt l-attività sportiva mhix li tieħu biżżejjed fluwidi. Ħafna drabi, l-ilma tax-xorb itaffi l-brim. Madankollu, l-ilma waħdu mhux dejjem jgħin. Pilloli tal-melħ jew xorb sportiv, li wkoll jimlew minerali mitlufa, jistgħu jkunu ta ’għajnuna.

Pariri oħra biex ittaffi l-bugħawwieġ fil-muskoli:

• Ibdel il-workouts tiegħek sabiex tkun qed teżerċita fil-ħila tiegħek.
• Ixrob ħafna fluwidi waqt li teżerċita u żżid il-konsum tal-potassju tiegħek (meraq tal-larinġ u banana huma sorsi kbar ta 'potassju).
• Iġġebbed biex ittejjeb il-flessibilità.

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk il-bugħawwieġ tal-muskoli tiegħek:

• Huma severi
• Titlaqx bi tiġbid sempliċi
• Kompli ġej lura
• Jdum żmien twil

Il-fornitur tiegħek jeżaminak u jistaqsik mistoqsijiet dwar is-sintomi u l-istorja medika tiegħek, bħal:

• Meta bdew l-ispażmi l-ewwel?
• Kemm idumu?
• Kemm-il darba tesperjenza spażmi tal-muskoli?
• Liema muskoli huma affettwati?
• Il-bugħawwieġ dejjem fl-istess post?
• Int tqila?
• Kellek rimettar, kellek dijarea, għaraq eċċessiv, volum eċċessiv ta 'awrina, jew xi kawża oħra possibbli ta' deidrazzjoni?
• X’mediċini tieħu?
• Ġejt teżerċita ħafna?
• Ġejt tixrob l-alkoħol bil-kbir?

Jistgħu jsiru testijiet tad-demm biex jiċċekkjaw għal dan li ġej:

• Metaboliżmu tal-kalċju, tal-potassju jew tal-manjesju
• Funzjoni tal-kliewi
• Funzjoni tat-tirojde

Jistgħu jiġu preskritti mediċini għall-uġigħ.

Bugħawwieġ - muskoli

• Medda tas-sider
• Medda tal-koxxa
• Stretch tal-hamstring
• Ġibda tal-ġenbejn
• Stretch tal-koxxa
• Triceps stretch

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Mard ambjentali. Fi: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Uġigħ fil-muskoli u bugħawwieġ. Fi: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neuroloġija ta ’Bradley fil-Prattika Klinika. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 28.