L-Effetti ta 'Siegħa ta' Tiekol Chip Chip Clif Bar

Kontenut

• Wara 10 Minuti
• Wara 20 Minuta
• Wara 40 Minuta
• Wara 50 Minuta
• Wara 60 Minuta
• It-Takeaway

Il-Bars Clif huma ppakkjati b'kaloriji u bosta tipi ta 'karboidrati faċli biex jiġu diġestiti. Dan huwa kbir jekk tkun se toħroġ fuq ġirja jew tlugħ twil u mhux daqshekk kbir jekk tkun qed taqbad fuq waħda quddiem it-TV. Oriġinarjament maħluqa għall-atleti u n-nies attivi, issa huma snack komuni f'nofsinhar għal nies sedentarji, li għalihom m'hemm l-ebda benefiċċju u xi żvantaġġi.

Wara 10 Minuti

Meta l-ewwel ingredjent f'bar tal-granola li jidher b'saħħtu jkun iz-zokkor, ħu nota. Fil-mument li tibda tiekol Clif Bar, ġismek jibda jkisser iz-zokkor - il-5 1/2 kuċċarini kollha tiegħu. L-American Heart Association tirrakkomanda li tiekol mhux aktar minn 6 kuċċarini ta ’zokkor miżjud kuljum għan-nisa u 9 kuċċarini kuljum għall-irġiel, allura din il-Bar Clif kważi tilħaq il-massimu ta’ kuljum (iz-zokkor jissemma ħames darbiet fuq it-tikketta nutrizzjonali, f’forom varji) . Ipprova borża ta 'ġewż imħallat minflok, li għandha ammonti simili ta' kaloriji u proteini, iżda mingħajr zokkor. Jew ipprova ftit ħxejjex b'imgħarfa jew 2 ta 'hummus għal għażla b'kaloriji aktar baxxi.

Wara 20 Minuta

Bħall-ikel kollu li fih iz-zokkor, ladarba jinbelgħu, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jibdew jogħlew. Biex tikkumpensa, il-frixa tiegħek tirrilaxxa l-insulina, ormon li jgħin biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm. Maż-żmien, livelli kronikament għoljin ta 'zokkor fid-demm u għalhekk livelli elevati ta' insulina jistgħu jsiru fatturi li jikkontribwixxu għad-dijabete tat-tip 2.

Wara 40 Minuta

Grazzi għall-fibra tal-ħafur, il-fibra tat-tuffieħ, il-kittien mitħun, l-inulina, u l-psyllium, il-Bars Clif fihom mhux inqas minn 5 grammi ta 'fibra li tinħall u li ma tinħallx. Ladarba l-fibra solubbli tidħol fl-istonku tiegħek, tintefaħ u tgħinek tħossok mimli u sodisfatt. Il-fibra li ma tinħallx imbagħad tidħol fl-imsaren il-kbir tiegħek, billi żżid massa u tgħaddi mis-sistema diġestiva qrib il-forma oriġinali tagħha.

Wara 50 Minuta

B'differenza mill-biċċa l-kbira ta 'snacks, il-Bars Clif fihom porzjon b'saħħtu ta' proteina, b'10 grammi għal kull porzjon. Wara li jiekol, il-ġisem ikisser il-proteina fil-partijiet li jistgħu jintużaw tagħha, l-aċidi amminiċi individwali. Ladarba jinqasmu, l-aċidi amminiċi jintużaw jew għal kompiti varji speċifiċi għall-proteina, jew jiġu ttrasformati għal jew glukożju biex jintużaw bħala enerġija jew jinħażnu bħala xaħam.

Wara 60 Minuta

Anki jekk Clif Bars huma kkummerċjalizzati bħala vireg tal-enerġija, teknikament kull ikel li fih kaloriji huwa ikel “enerġetiku”. Din iċ-ċippa taċ-ċikkulata fiha 240 kalorija, li hija bejn wieħed u ieħor 12 fil-mija tal-konsum rakkomandat tiegħek ta 'kuljum. Iddisinjati għall-atleti bħala ikla ħafifa ta 'qabel jew wara l-eżerċizzju, ma jagħtuk l-ebda vantaġġ fl-isforzi tiegħek ta' telf ta 'piż jew reżistenza.

It-Takeaway

Clif Bars huma ddisinjati għal nies li għandhom bżonn enerġija mgħaġġla qabel, waqt, jew wara workout. B'ħafna kaloriji, fihom ukoll 44 gramma ta 'karboidrat biex jgħinu fil-fjuwil tal-muskoli tiegħek jew jimlew il-ħażniet tal-glikogen tiegħek. Li taqbad Clif Bar għal tlugħ twil hija idea kbira, imma jekk qed tiekol dan waqt li tkun bilqiegħda fuq il-couch, int aħjar bi snack aktar nutrittiv. Xi ħaġa b'zokkor miżjud minimu li hija għolja f'fibra u karboidrati mhux ipproċessati, xaħmijiet b'saħħithom, u proteini se tagħti spinta lill-livelli ta 'enerġija tiegħek u tipprovdi sostenn daqs Bar Clif.