10 "Food Pushers" u Kif Tirrispondi
Kontenut
- "Int daqshekk imqaxxar! Ħu aktar. Ma tiekolx biżżejjed!"
- "Int żgur li tista 'tpoġġiha bogħod hux? Il-bniet normalment ma jieklux daqshekk."
- "Imma jien għamilt dawn it-trattamenti speċjalment għalik!"
- "Hija vaganza! Tista 'titlaq għal ġurnata waħda, hux?"
- "Għandek tkun verament qed tiekol dak?"
- "Il-veġetarjani huma biss karnivori bil-mod."
- "Kul ftit kejk! Int qiegħed iġġiegħelni nħossni ħati talli kielu!"
- "Int ċkejkna. Tista 'tiekol dak li trid! Jien nikseb 10 liri biss inħares lejn l-ikel."
- "Għalfejn tiddejjaq bl-ikel tal-fenek? Il-ħajja hija biex tieħu pjaċir!
- "Int trid tkun anoressiku / bulimiku / binge eater."
- Reviżjoni għal
Il-vaganzi joħorġu l-aħjar u l-agħar imġieba madwar il-mejda tal-ikel. U filwaqt li reazzjonijiet snarky, irkopptejn għal kummenti bħal "Żgur li tista 'twarrabha hux?" jistgħu jkunu diffiċli biex tirreżisti, huma wkoll jagħtu spinta lid-drama li tista 'tagħmel il-vaganzi tiegħek ħlief kuntenti. Morna one-on-one ma’ Dr Susan Albers, awtur ta’ Tiekol Mindfully u 50 Modi kif Tnaffi lilek innifsek Mingħajr Ikel, biex issir taf ir-rispons perfettament edukat għal meta xi ħadd jagħmel tiegħek ikel tagħhom negozju.
"Int daqshekk imqaxxar! Ħu aktar. Ma tiekolx biżżejjed!"
Dak li tixtieq tista' tgħid: "M'għandix 12-il sena aktar, omm! M'għandekx għalfejn tagħmel babysitterni."
Ipprova dan minflok: Ibdilha f'opportunità ta 'tagħlim ħafif, jgħid Dr Albers. "Agħmel il-ponn, żomm idek, u għid," Kont taf li dan huwa d-daqs attwali tal-istonku tiegħek? Hija tal-għaġeb li naħsbu dwar kemm nippruvaw indaħħlu hemm!”
VIDEO: Ħjiel Sempliċi biex Tegħleb iż-Żaqq
"Int żgur li tista 'tpoġġiha bogħod hux? Il-bniet normalment ma jieklux daqshekk."
Dak li tixtieq tista 'tgħid: “U s-subien normalment ma jibkux Magnolias tal-Azzar, allura naħseb li aħna t-tnejn uniċi."
Ipprova dan minflok: "Ouch" sempliċi ħafna drabi jkun biżżejjed, jgħid Dr Albers. Imma meta ma jagħmilx hekk, ftit umoriżmu jista 'jmur triq twila. "Tiekol bħal għasfur m'għadux moda mal-kurpetti u d-dbielet taċ-ċrieki. Jien sejjer niġri illum waranofsinhar (jew imla l-vojt bi kwalunkwe attività li tagħmel madwar tifel ta '20 libbra, tilgħab tennis, tlugħ nofs mil sas-subway, eċċ.)."
"Imma jien għamilt dawn it-trattamenti speċjalment għalik!"
Dak li tixtieq tista' tgħid: "Kieku tassew tafni, tkun taf li ddejjaqni żbib imsajjar."
Ipprova dan minflok:Le grazzi. Jista 'jkun sempliċi bħal dak, jgħid Dr Albers. "Iċ-ċavetta hija kif tgħidha. Għidha b'qawwa u konvinzjoni. "U tinsiex tkun ġeneruża żejda bil-kumplimenti." L-ikel huwa konnettur. Jista’ jkun espressjoni ta’ mħabba. Meta xi ħadd juża l-ikel biex isaħħaħ ir-rabta, ipprova modi oħra biex jgħarrfu li qed tieħu ħsiebek. Verbali 'Inħobbok!' u kumplimenti jistgħu jaffermaw mill-ġdid dawn il-konnessjonijiet mingħajr kaloriji. "
RIĊETTI: Cookies tal-Festi Taħt 90 Kaloriji
"Hija vaganza! Tista 'titlaq għal ġurnata waħda, hux?"
Dak li tixtieq tista 'tgħid: "Bejn Jum Columbus, San Valentinu, u Ħu l-Annimali Domestiċi tiegħek għax-Xogħol, dejjem se jkun hemm vaganza biex tiġġustifika kura jekk dak hu li qed tfittex."
Ipprova dan minflok: Ftakar li l-ikel mhuwiex l-uniku mod biex tiċċelebra. Uri lin-nies li tista’ tgawdi l-vaganzi b’modi oħra billi tgħidilhom dwar l-affarijiet divertenti li għamilt. "Tista 'temmen li llum mort għall-ewwel darba fis-slied għaxra snin? Kellek rajtni ntir fuq l-għoljiet! "
"Għandek tkun verament qed tiekol dak?"
Dak li tixtieq tista 'tgħid: "Ikel Delicious? Ddejjaqni ngħix f'dinja fejn m'għandix inkun qed niekol it-tartuf magħmul id-dar!"
Ipprova dan minflok: Dawwar il-mistoqsija biex terġa 'tidderieġi l-fokus lura fuqhom, jissuġġerixxi Dr Albers. "Ara naqra, jidher li int verament inkwetat dwar dak li jieklu nies oħra." Jista 'jwassal għal silenzju qasir u skomdu, iżda jifhmu li ma kinux konformi u mhux se jerġa' jiġri.
"Il-veġetarjani huma biss karnivori bil-mod."
Dak li tixtieq tista 'tgħid: "U xorta waħda nista 'nmexxi ċrieki madwarek."
Ipprova dan minflok: "L-ewwel, iddekodifika l-kelma," jgħid Dr Albers. "Kultant in-nies jistgħu jeħlu fuq il-kelma jew l-isterjotipi ta 'veġetarjani jew vegani, u verament ma jifhmux għalfejn tiekol kif tagħmel." Jekk l-injoranza mhix il-kwistjoni, ikollu t-titlu u tibżax. "Int qbidni... Jien dilettant tal-veggie!"
"Kul ftit kejk! Int qiegħed iġġiegħelni nħossni ħati talli kielu!"
Dak li tixtieq tista 'tgħid: "U issa qed iġġegħelni nħossni ħassejtni ħafif! Waqqaf il-ġenn u kiel il-kejk!"
Ipprova dan minflok: "Dan il-kumment huwa eżempju tajjeb tal-mod kif in-nies jipproġettaw is-sentimenti tagħhom stess fuqek," jgħid Dr Albers. Meta xi ħadd jagħmel kumment ta 'ħsara jew ta' kontroll, ħafna drabi jkun aktar riflessjoni ta 'kif huma tħossok. Pjuttost milli tagħti, ipprova toffri ftit serħan il-moħħ u mbagħad użaha bħala mument ta 'tagħlim dwar kif tlaħħaq mal-ħtija tal-ikel, u tgħid xi ħaġa bħal, "M'għandekx għalfejn tħossok ħati. Jiena nsib li tiekol ikel b'ħeġġa biex tħobb kull gidma- huwa l-aħjar mod biex il-kritiku ta 'ġewwa tiegħi jkun kwiet. "
RELATATI: Tiekol Intuwittiv Se Jaħdem għalik?
"Int ċkejkna. Tista 'tiekol dak li trid! Jien nikseb 10 liri biss inħares lejn l-ikel."
Dak li tixtieq tista 'tgħid: "Mhix fortuna. Naħdem verament freaking iebes għal dan il-korp!"
Ipprova dan minflok: L-empatija hija l-aħjar strateġija tiegħek f'dan ix-xenarju. "Dan x'aktarx ikun xi ħadd li verament jitħabat ma 'l-ikel tiegħu," jgħid Dr Albers. "Probabbilment taf eżattament kif iħossuhom. Ipprova xi ħaġa li tpaċpaċ il-kundizzjonijiet bħal, 'Iva! Huwa daqshekk diffiċli li tkun madwar ikel tajjeb. Naf li għall-ewwel kien verament diffiċli għalija, iżda b'xorti tajba sar aktar faċli maż-żmien. Ma stajtx nimmaġina li stajt nikseb manku fuq l-ikel tiegħi, imma għamilt dan!'"
"Għalfejn tiddejjaq bl-ikel tal-fenek? Il-ħajja hija biex tieħu pjaċir!
Dak li tixtieq tista' tgħid: "Dak li jġiegħlek taħseb li mhux qed nieħu pjaċir? Tara inti tipprova taqbad il-kale minn smoothie hija divertenti!"
Ipprova dan minflok: Isfidahom biex jippruvaw it-triq tiegħek, jissuġġerixxi Dr Albers. "Nista 'ngħallmek xi riċetti tassew tal-għaġeb li huma tant tajbin, imħatri li lanqas biss tkun taf li huma b'saħħithom!" U enfasizza l-fatt li tiekol tajjeb għas-saħħa tagħmlek tħossok tajba! Huwa ferm iktar diffiċli li tieħu gost meta ma tkunx skomdu f'ħwejtek.
RIĊETTA: Green Smoothie ta ’Kim Snyder
"Int trid tkun anoressiku / bulimiku / binge eater."
Dak li tixtieq tista' tgħid: "Ma kontx naf li mort lura l-iskola u ħadt lawrja medika! Meta ġara dan?"
Ipprova dan minflok: Għamilha ċara li ma taħsibx li d-disturbi fl-ikel huma ċajta, jgħid Dr Albers. "Ħafna drabi naraw ċelebritajiet u nies irqaq imsejħa" anoressiċi "jew" binge eater, "iżda dawk huma problemi mediċi u emozzjonali serji mhux sempliċement li jkunu rqaq." Biex tevita li tinstema 'bħal taħdita, tista' żżid fl-esperjenza tiegħek stess, tgħid xi ħaġa bħal, "B'xorti tajba, nieħu gost niekol l-ikel u żgur li se nżommu hekk!"