Jien Ġdid Sħiħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jien qattajt is-snin ta 'l-età adolexxenti tiegħi biex inħeġġeġ bla ħniena minn sħabi ta' l-iskola. Jien kelli piż żejjed, u bi storja familjari ta 'obeżità u dieta rikka u b'ħafna xaħam, ħsibt li kont destinat li nkun tqil. Lħaqt 195 lira sa għeluq it-13-il sena tiegħi u ddejjaqt dak li kienet saret ħajti. Ħassejtni li ma kontx naqbel maʼ sħabi, u b’hekk wassalni biex idur għall- ikel biex inrażżan l- stima fqira tiegħi nnifsi.

Bdejt inħeġġeġ sal-promettenti anzjan tiegħi. Mort iż-żifna waħdi, u fil-festa, staqsejt lil raġel li kont inħobbni għal żfin; meta rrifjuta, kont meqruda. Kont naf li l-ġisem tiegħi b'piż żejjed u l-immaġni ħażina tiegħi nnifsi kienu qed iżommuni milli ngawdi l-ħajja li ħaqqni. Jien ridt li jitilfu l-piż u nkun kburi għalija nnifsi għaliha.

Meta bdejt it-trasformazzjoni tiegħi, ġejt it-tentazzjoni li naqta 'l-ikel kollu b'ħafna xaħam mid-dieta tiegħi, iżda l-kuġin tiegħi, dijetist, wissieni biex ma nagħmilx hekk peress li kien biss iġiegħelni nixxennaqhom aktar. Minflok, gradwalment naqqas l-ammont ta 'junk u ikel takeout li kielt.

Kuġini tani lista ta 'ikel tajjeb għas-saħħa - bħal frott, ħaxix, laħam dgħif u ħbub sħaħ - biex ninkorporahom fid-dieta tiegħi. Dawn il-bidliet, minbarra li jimxu erba 'darbiet fil-ġimgħa, irriżultaw f'telf ta' 35 lira matul is-sentejn li ġejjin. Nies li kienu jafu lili għal snin bilkemm setgħu jagħrfuni, u l-irġiel fl-aħħar kienu qed jitolbuni dwar id-dati.

Ironikament, wieħed minn dawk is-subien kien it-tifel li kien irrifjutani għal żfin fil-promettenti. Ma jiftakarx fija, imma meta għedtlu li jien it-tfajla li kellha piż żejjed li umilja fil-promettenti, baqa 'stordut. B'rispett irrifjutajt l-istedina tiegħu.

Żammejt il-piż tiegħi għal sena oħra, sakemm kelli l-ewwel relazzjoni serja tiegħi. Hekk kif ir-relazzjoni kibret, jien waqaft neżerċita biex inqatta 'iktar ħin mal-għarus tiegħi. Tajt inqas attenzjoni wkoll lid-drawwiet tiegħi ta’ l-ikel, u b’riżultat ta’ dan, il-piż li tant ħdimt biex nieħu reġa’ beda jitla’ fuqi.

Ir-relazzjoni eventwalment saret ħażina għall-istima tiegħi nnifsi, u wasslitni biex immur għall-ikel u saħansitra aktar żieda fil-piż. Fl-aħħar indunajt li kelli nagħmel waqfa nadifa mir-relazzjoni u nieħu ħsieb tiegħi nnifsi aħjar. Meta erġajt bdejt niekol tajjeb għas-saħħa u bdejt neżerċita, il-liri mhux mixtieqa dabu.

Imbagħad iltqajt ma’ l-għarus preżenti tiegħi, li introduċa lili għat-taħriġ tal-piż, xi ħaġa li dejjem xtaqt nipprova, iżda ma kelliex il-kuraġġ. Ħadni permezz ta’ programm bażiku ta’ taħriġ bil-piż u wara biss ftit ġimgħat, l-abs, id-dirgħajn u s-saqajn tiegħi kienu aktar sodi milli qatt kienu.

Ilni dan il-piż għal kważi tliet snin issa, u l-ħajja qatt ma kienet aħjar. Jien f'relazzjoni b'saħħitha, u l-iktar importanti, l-istima tiegħi nnifisha telgħet - Jien mara kburija u kunfidenti li qatt ma terġa 'tibqa' mistħija minnha nfisha.

Skeda ta 'workout

Taħriġ bil-piż: 45 minuta/5 darbiet fil-ġimgħa

Taraġ tat-turġien jew taħriġ ellittiku: 30 minuta / 5 darbiet fil-ġimgħa

Ħjiel dwar il-manutenzjoni

1. Dieta għal żmien qasir ma tipproduċix riżultati fit-tul. Minflok, agħmel bidla fl-istil tal-ħajja.

2. Kul l-ikel favorit tiegħek bil-moderazzjoni. Iċ-ċaħda twassal biss għal sfrenar.

3. Ixrob tmien tazzi ilma kuljum. Hija ser timla inti u jġedded il-ġisem tiegħek.

Reviżjoni għal