10 pariri biex telimina ċ-ċellulite

Kontenut

• 1. Kul iktar ħadid
• 2. Kul aktar fibra
• 3. Naqqas il-konsum tal-melħ
• 4. Ixrob aktar tè aħdar
• 5. Evita ikel industrijalizzat
• 6. Elimina t-tossini
• 7. Stimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm
• 8. Agħmel eżerċizzji fiżiċi
• 9. Uża kremi kontra ċ-ċellulite
• 10. Iċċekkja l-piż
• Tgħallem aktar pariri billi tara l-filmat:

Is-soluzzjoni biex tingħeleb iċ-ċellulite hija li tadotta stil ta ’ħajja b’saħħtu, tinvesti f’dieta b’konsum baxx ta’ zokkor, xaħam u tossini u wkoll fil-prattika regolari ta ’eżerċizzji fiżiċi, li jaħarqu xaħam, jintefqu l-enerġija akkumulata u jtejbu d-demm fiċ-ċirkolazzjoni.

Madankollu, dan l-istil ta 'ħajja m'għandux jiġi segwit biss fil-fażi tal-ġlieda kontra ċ-ċellulite, għandu dejjem jiġi adottat, sabiex iċ-ċellulite ma jkollhiex il-possibbiltà li terġa' tinstalla ruħha.

L-10 regoli għal dawk li jixtiequ jeliminaw iċ-ċellulite jinkludu:

1. Kul iktar ħadid

Ikel b'ħafna ħadid jgħin biex jelimina ċ-ċellulite minn ġewwa 'l barra għax itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jżid l-ammont ta' nutrijenti u ossiġenu fiċ-ċelloli. Xi eżempji huma pitravi, ċikkulata skura, trab tal-kawkaw, ħaxix bil-weraq aħdar skur bħal kale. Kun af ikel ieħor li fih ħafna ħadid.

2. Kul aktar fibra

Konsum regolari ta 'ikel b'ħafna fibri, bħal frott u ħaxix nej, itejjeb il-funzjoni tal-musrana, u jgħin biex jitnaddaf il-ġisem u tagħmel il-ġilda aktar sabiħa. Barra minn hekk, il-fibri jipprovdu xaba ’akbar, u jnaqqsu l-aptit, li jgħin ukoll biex jikkontrolla l-piż, peress li inqas xaħam jiġi kkunsmat.

Xi għażliet ta 'ikel b'ħafna fibri huma frott, ħxejjex, legumi, ross ismar, fażola u frott imnixxef, kif ukoll żrieragħ tal-kittien, ħafur u nuħħala tal-qamħ, pereżempju.

3. Naqqas il-konsum tal-melħ

Il-melħ iwassal għaż-żamma tal-fluwidu, u jiffavorixxi l-installazzjoni jew l-aggravar taċ-ċellulite, u għalhekk huwa rrakkomandat li tikkonsma massimu ta '5 mg ta' melħ kuljum, li jikkorrispondi għal kuċċarina 1 kuljum u, għal dak, trid tissostitwixxi l-melħ bi ħwawar, ħwawar aromatiċi, lumi jew żejt taż-żebbuġa, per eżempju. Iċċekkja xi pariri biex tnaqqas il-konsum tal-melħ.

4. Ixrob aktar tè aħdar

It-te aħdar għandu katekini, li huma tajbin għall-ġlieda kontra ż-żamma tal-fluwidi minħabba l-effett ta 'drejning tiegħu u għandu jittieħed 750 ml mingħajr zokkor kuljum.

Ponta tajba hija li tipprepara te aħdar u poġġih fi flixkun biex tkun tista 'teħodha għax-xogħol, skola jew kulleġġ biex tmur tixrob matul il-ġurnata bħala sostitut għall-ilma jew bħala suppliment. Skopri l-benefiċċji tat-te aħdar.

5. Evita ikel industrijalizzat

Ikel industrijalizzat iffriżat għandu kontenut għoli ta 'sodju u sustanzi oħra li jistgħu jikkawżaw żamma ta' fluwidu, li huwa relatat maż-żieda fiċ-ċellulite.

Barra minn hekk, ikel tar-ristoranti jista 'jkun ġie ppreparat bi ħwawar lesti jew addittivi oħra ta' l-ikel, li għandhom jiġu evitati wkoll fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite.

Għalhekk, preferibbilment għandek tiekol ikel magħmul id-dar, u kull meta jkun possibbli, tieħu lunchbox għax-xogħol jew l-iskola, għax allura taf eżattament dak li qed tiekol u tista 'tikseb riżultati aħjar.

6. Elimina t-tossini

Biex telimina t-tossini mill-ġisem huwa rrakkomandat li tixrob ħafna ilma jew likwidi bħal meraq tal-frott jew tè mhux ħelu. Il-meraq ta 'diżintossifikazzjoni tal-kaboċċa huwa riċetta tajba biex tnaddaf il-ġisem, u żżid il-benesseri. Ara kif tipprepara meraq aħdar biex titneħħa d-ditossifikazzjoni.

7. Stimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm

Billi tistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, hemm aktar ossiġnu li jilħaq iċ-ċelloli u funzjoni aħjar tas-sistema limfatika. Biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni huwa rrakkomandat li teżerċita regolarment jew li tieħu massaġġi li tqaxxar.

Fil-fatt, tħakkik il-ġilda bi krema tajba għat-tqaxxir, tneħħi ċ-ċelloli mejta u tistimula ċ-ċirkolazzjoni, billi tkun utli fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite. Tgħallem kif tagħmel scrub magħmul id-dar.

8. Agħmel eżerċizzji fiżiċi

L-eżerċizzji jħaffu l-metaboliżmu, jattivaw iċ-ċirkolazzjoni, jaħarqu xaħmijiet u jeliminaw it-tossini, u għalhekk għandhom isiru regolarment.

Għalhekk, dawk li jixtiequ jżommu l-piż tagħhom għandhom jagħmlu mill-inqas siegħa ta 'eżerċizzju 3 darbiet fil-ġimgħa, u jekk trid titlef il-piż, għandek tagħmel 60 sa 90 minuta ta' eżerċizzju kuljum.

9. Uża kremi kontra ċ-ċellulite

Kremi kontra ċ-ċellulite huma fformulati b'ingredjenti li jgħinu fil-ġlieda kontra xaħam lokalizzat, u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Żewġ eżempji tajbin jinkludu l-ġell li jnaqqas iċ-ċellulite, minn Bio-Médicin u Cellu sculpt krema kontra ċ-ċellulite.

10. Iċċekkja l-piż

Wara li tilħaq il-piż ideali, huwa importanti li żżomm dieta adegwata u li ma terġax lura għal drawwiet qodma.

B'dan il-mod, darba fil-ġimgħa tista 'tiekol ikla b'ammont akbar ta' kaloriji jew xaħam, madankollu, jekk tiekol hekk kuljum, tista 'terġa' tieħu piż u titlef ir-riżultati kollha miksuba.

Tgħallem aktar pariri billi tara l-filmat: