10 Benefiċċji tas-Saħħa Ibbażati fuq l-Evidenza tal-Kannella

Kontenut

• 1. Il-kannella hija għolja f'sustanza bi proprjetajiet mediċinali qawwija
• 2. Il-kannella hija mgħobbija bl-antiossidanti
• 3. Il-Kannella Għandha Proprjetajiet Kontra l-Infjammazzjoni
• 4. Il-kannella tista 'tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb
• 5. Il-kannella tista 'ttejjeb is-sensittività għall-insulina ta' l-Ormoni
• 6. Il-Kannella Tbaxxi l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm u Għandha Effett Qawwi Kontra d-Dijabetiċi
• 7. Il-Kannella Jista 'jkollha Effetti Benefiċi fuq Mard Newrodeġenerattiv
• 8. Il-kannella tista 'tipproteġi kontra l-kanċer
• 9. Il-Kannella tgħin fil-Ġlieda kontra l-Infezzjonijiet Batteriċi u fungali
• 10. Il-kannella tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-virus tal-HIV
• Huwa Aħjar Li Tuża Ceylon (Kannella "Veru")
• Il-Bottom Line

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-kannella hija ħwawar delikata ħafna.

Ilu apprezzat għall-proprjetajiet mediċinali tiegħu għal eluf ta 'snin.

Ix-xjenza moderna issa kkonfermat dak li n-nies jafu għal ħafna snin.

Hawn huma 10 benefiċċji għas-saħħa tal-kannella li huma appoġġati minn riċerka xjentifika.

1. Il-kannella hija għolja f'sustanza bi proprjetajiet mediċinali qawwija

Il-kannella hija ħwawar li hija magħmula mill-qoxra ta ’ġewwa tas-siġar magħrufa xjentifikament bħala Cinnamomum.

Ġie użat bħala ingredjent matul l-istorja, li jmur lura sa l-Eġittu tal-qedem. Hija kienet rari u siewja u kienet meqjusa bħala rigal tajjeb għar-rejiet.

Illum il-ġurnata, il-kannella hija rħisa, disponibbli f'kull supermarket u tinstab bħala ingredjent f'diversi ikel u riċetti.

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'kannella ():

• Kannella ta 'Ceylon: Magħruf ukoll bħala kannella "vera".
• Kannella tal-kassja: L-iktar varjetà komuni llum u dak li n-nies ġeneralment jirreferu għalih bħala "kannella."

Il-kannella ssir billi jinqatgħu z-zkuk tas-siġar tal-kannella. Il-qoxra ta 'ġewwa hija mbagħad estratta u l-partijiet ta' l-injam jitneħħew.

Meta tinxef, tifforma strixxi li jdawru f'rombli, imsejħa stikek tal-kannella. Dawn il-bsaten jistgħu jintaħnu biex jiffurmaw trab tal-kannella.

Ir-riħa u t-togħma distinti tal-kannella huma dovuti għall-parti żejtnija, li hija għolja ħafna fil-kompost cinnamaldehyde ().

Ix-xjentisti jemmnu li dan il-kompost huwa responsabbli għal ħafna mill-effetti qawwija tal-kannella fuq is-saħħa u l-metaboliżmu.

Il-kannella hija ħwawar popolari. Huwa għoli f’cinnamaldehyde, li huwa maħsub li huwa responsabbli għall-biċċa l-kbira tal-benefiċċji għas-saħħa tal-kannella.

2. Il-kannella hija mgħobbija bl-antiossidanti

L-anti-ossidanti jipproteġu lil ġismek minn ħsara ossidattiva kkawżata minn radikali ħielsa.

Il-kannella hija mgħobbija b'antioxidanti qawwija, bħal polifenoli (,,).

Fi studju li qabbel l-attività anti-ossidanti ta '26 ħwawar, il-kannella spiċċat bħala r-rebbieħ ċar, saħansitra qabżet "superfoods" bħat-tewm u l-ore ().

Fil-fatt, huwa tant qawwi li l-kannella tista 'tintuża bħala preservattiv ta' l-ikel naturali ().

Il-kannella fiha ammonti kbar ta 'anti-ossidanti tal-polifenoli qawwija ħafna.

3. Il-Kannella Għandha Proprjetajiet Kontra l-Infjammazzjoni

L-infjammazzjoni hija importanti ħafna.

Jgħin lil ġismek jiġġieled infezzjonijiet u jsewwi l-ħsara fit-tessut.

Madankollu, l-infjammazzjoni tista 'ssir problema meta tkun kronika u diretta kontra t-tessuti tal-ġisem tiegħek stess.

Il-kannella tista 'tkun utli f'dan ir-rigward. Studji juru li din il-ħwawar u l-antiossidanti tagħha għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija (,).

L-antiossidanti fil-kannella għandhom effetti anti-infjammatorji, li jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard.

4. Il-kannella tista 'tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb

Il-kannella kienet marbuta ma 'riskju mnaqqas ta' mard tal-qalb, l-iktar kawża komuni ta 'mewt prematura fid-dinja.

F'nies b'dijabete tat-tip 2, gramma waħda jew madwar nofs kuċċarina kannella kuljum intwera li għandha effetti ta 'benefiċċju fuq markers tad-demm.

Inaqqas il-livelli ta 'kolesterol totali, kolesterol LDL "ħażin" u trigliċeridi, filwaqt li kolesterol HDL "tajjeb" jibqa' stabbli ().

Aktar reċentement, studju kbir ta 'reviżjoni kkonkluda li doża tal-kannella ta' 120 mg biss kuljum jista 'jkollha dawn l-effetti. F'dan l-istudju, il-kannella żiedet ukoll il-livelli ta 'kolesterol HDL "tajjeb" ().

Fi studji fuq l-annimali, intwera li l-kannella tnaqqas il-pressjoni tad-demm ().

Meta kkombinati, dawn il-fatturi kollha jistgħu jnaqqsu drastikament ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb.

Il-kannella tista 'ttejjeb xi fatturi ewlenin ta' riskju għal mard tal-qalb, inkluż il-kolesterol, it-trigliċeridi u l-pressjoni tad-demm.

5. Il-kannella tista 'ttejjeb is-sensittività għall-insulina ta' l-Ormoni

L-insulina hija waħda mill-ormoni ewlenin li jirregolaw il-metaboliżmu u l-użu tal-enerġija.

Huwa essenzjali wkoll għat-trasport taz-zokkor fid-demm mill-fluss tad-demm tiegħek għaċ-ċelloli tiegħek.

Il-problema hi li ħafna nies huma reżistenti għall-effetti ta 'l-insulina.

Dan huwa magħruf bħala reżistenza għall-insulina, karatteristika ta 'kundizzjonijiet serji bħas-sindrome metabolika u dijabete tat-tip 2.

L-aħbar it-tajba hija li l-kannella tista 'tnaqqas b'mod drammatiku r-reżistenza għall-insulina, u tgħin lil dan l-ormon importanti jagħmel xogħolu (,).

Billi żżid is-sensittività għall-insulina, il-kannella tista 'tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm, kif diskuss fil-kapitolu li jmiss.

Intwera li l-kannella żżid b'mod sinifikanti s-sensittività għall-ormon insulina.

6. Il-Kannella Tbaxxi l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm u Għandha Effett Qawwi Kontra d-Dijabetiċi

Il-kannella hija magħrufa sew għall-proprjetajiet tagħha li tnaqqas iz-zokkor fid-demm.

Minbarra l-effetti ta 'benefiċċju fuq ir-reżistenza għall-insulina, il-kannella tista' tnaqqas iz-zokkor fid-demm b'diversi mekkaniżmi oħra.

L-ewwel, intwera li l-kannella tnaqqas l-ammont ta 'glukożju li jidħol fid-demm tiegħek wara ikla.

Dan jagħmel billi jinterferixxi ma 'bosta enżimi diġestivi, li jnaqqas it-tqassim tal-karboidrati fis-sistema diġestiva tiegħek (,).

It-tieni, kompost fil-kannella jista 'jaġixxi fuq iċ-ċelloli billi jimita l-insulina (,).

Dan itejjeb ħafna l-assorbiment tal-glukożju miċ-ċelloli tiegħek, għalkemm jaġixxi ħafna aktar bil-mod mill-insulina nnifisha.

Bosta studji umani kkonfermaw l-effetti anti-dijabetiċi tal-kannella, u juru li jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm b'10-29% (,,).

Id-doża effettiva hija tipikament 1-6 grammi jew madwar 0.5-2 kuċċarini kannella kuljum.

Għal aktar informazzjoni dwar kif tista 'tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, iċċekkja 15-il mod faċli biex tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm b'mod naturali.

Intwera li l-kannella tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm, u għandha effett qawwi kontra d-dijabete b'1-6 grammi jew 0.5-2 kuċċarini kuljum.

7. Il-Kannella Jista 'jkollha Effetti Benefiċi fuq Mard Newrodeġenerattiv

Mard newrodeġenerattiv huwa kkaratterizzat minn telf progressiv tal-istruttura jew il-funzjoni taċ-ċelloli tal-moħħ.

L-Alzheimer u l-marda ta ’Parkinson huma tnejn mill-aktar tipi komuni.

Żewġ komposti misjuba fil-kannella jidhru li jinibixxu l-akkumulazzjoni ta 'proteina msejħa tau fil-moħħ, li hija waħda mill-karatteristiċi tal-marda ta' Alzheimer (,,).

Fi studju fuq ġrieden bil-marda ta 'Parkinson, il-kannella għenet biex tipproteġi n-newroni, livelli normalizzati ta' newrotrasmettituri u funzjoni mtejba tal-mutur ().

Dawn l-effetti għandhom jiġu studjati aktar fil-bnedmin.

Intwera li l-kannella twassal għal diversi titjib għall-marda ta ’Alzheimer u Parkinson fi studji fuq l-annimali. Madankollu, ir-riċerka umana hija nieqsa.

8. Il-kannella tista 'tipproteġi kontra l-kanċer

Il-kanċer huwa marda serja, ikkaratterizzata minn tkabbir mhux ikkontrollat ​​taċ-ċelloli.

Il-kannella ġiet studjata ħafna għall-użu potenzjali tagħha fil-prevenzjoni u t-trattament tal-kanċer.

B’mod ġenerali, l-evidenza hija limitata għal test-tube u studji fuq l-annimali, li jissuġġerixxu li l-estratti tal-kannella jistgħu jipproteġu kontra l-kanċer (,,,,).

Jaġixxi billi jnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer u l-formazzjoni tal-vini fid-tumuri u jidher li huwa tossiku għaċ-ċelloli tal-kanċer, u jikkawża l-mewt taċ-ċelloli.

Studju fuq ġrieden bil-kanċer tal-kolon wera li l-kannella hija attivatur qawwi ta 'diżintossifikazzjoni ta' enżimi fil-kolon, u tipproteġi kontra aktar tkabbir tal-kanċer ().

Dawn is-sejbiet ġew appoġġati minn esperimenti ta 'tubi tat-test, li wrew li l-kannella tattiva reazzjonijiet anti-ossidanti protettivi fiċ-ċelloli tal-kolon uman ().

Jekk il-kannella għandhiex effett fil-ħajja, in-nifs tal-bnedmin jeħtieġ li jiġi kkonfermat fi studji kkontrollati.

Għal lista ta '13-il ikel li jistgħu potenzjalment inaqqsu r-riskju tiegħek ta' kanċer, tista 'tkun trid taqra dan l-artikolu.

Studji fuq annimali u tubi tat-test jindikaw li l-kannella jista 'jkollha effetti protettivi kontra l-kanċer.

9. Il-Kannella tgħin fil-Ġlieda kontra l-Infezzjonijiet Batteriċi u fungali

Cinnamaldehyde, wieħed mill-komponenti attivi ewlenin tal-kannella, jista 'jgħin fil-ġlieda kontra diversi tipi ta' infezzjoni.

Intwera li ż-żejt tal-kannella jittratta b'mod effettiv infezzjonijiet fl-apparat respiratorju kkawżati minn fungi.

Jista 'wkoll jinibixxi t-tkabbir ta' ċerti batterji, inkluż Listeria u Salmonella (, ).

Madankollu, l-evidenza hija limitata u s'issa l-kannella ma ntwerietx li tnaqqas l-infezzjonijiet x'imkien ieħor fil-ġisem.

L-effetti antimikrobiċi tal-kannella jistgħu jgħinu wkoll biex jipprevjenu t-taħsir tas-snien u jnaqqsu n-nifs ħażin (, 35).

Cinnamaldehyde għandu proprjetajiet antifungali u antibatteriċi, li jistgħu jnaqqsu l-infezzjonijiet u jgħinu fil-ġlieda kontra t-taħsir tas-snien u n-nifs ħażin.

10. Il-kannella tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-virus tal-HIV

L-HIV huwa virus li bil-mod ikisser is-sistema immuni tiegħek, li eventwalment tista 'twassal għall-AIDS, jekk mhux trattat.

Il-kannella estratta mill-varjetajiet Cassia hija maħsuba biex tgħin fil-ġlieda kontra l-HIV-1, l-iktar razza komuni tal-virus HIV fil-bnedmin (,).

Studju tal-laboratorju li ħares lejn ċelloli infettati bl-HIV sab li l-kannella kienet l-iktar trattament effettiv tad-69 pjanta mediċinali kollha studjati ().

Provi umani huma meħtieġa biex jikkonfermaw dawn l-effetti.

Studji tat-tubi tat-test urew li l-kannella tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-HIV-1, it-tip ewlieni tal-virus ta' l-HIV fil-bnedmin.

Huwa Aħjar Li Tuża Ceylon (Kannella "Veru")

Mhux il-kannella kollha hija maħluqa ugwali.

Il-varjetà Cassia fiha ammonti sinifikanti ta 'kompost imsejjaħ kumarina, li huwa maħsub li huwa ta' ħsara f'dożi kbar.

Il-kannella kollha għandu jkollha benefiċċji għas-saħħa, iżda Cassia tista 'tikkawża problemi f'dożi kbar minħabba l-kontenut tal-kumarina.

Ceylon (kannella "vera") hija ħafna aħjar f'dan ir-rigward, u l-istudji juru li huwa ferm iktar baxx fil-kumarin mill-varjetà Cassia ().

Sfortunatament, il-biċċa l-kbira tal-kannella misjuba fis-supermarkits hija l-irħas varjetà Cassia.

Forsi tista 'ssib Ceylon f'xi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, u hemm għażla tajba fuq Amazon.

Il-Bottom Line

Fl-aħħar tal-ġurnata, il-kannella hija waħda mill-aktar ħwawar Delicious u b'saħħithom fuq il-pjaneta.

Jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm, inaqqas il-fatturi ta' riskju ta 'mard tal-qalb u għandu għadd kbir ta' benefiċċji impressjonanti oħra għas-saħħa.

Kun żgur li ġġib il-kannella ta 'Ceylon jew twaħħal ma' dożi żgħar jekk qed tuża l-varjetà Cassia.