11-il Ħaġa li Tesperjenza Kull Mara Wara Jum l-Iskijjar

Kontenut

• Uġigħ fil-Muskoli
• Xofftejn Chapped
• Ħruq mix-xemx f'Postijiet Strambi
• Xagħar tal-Elmu
• Niexfa, Għajnejn Ħomor
• Ħadid maħruq mir-riħ
• Saqajn bl-Uġigħ
• Eżawriment
• Ġuħ
• Għaraq Kiesaħ
• Muntanji Għoli
• Reviżjoni għal

Il-borra qed nieżla u l-muntanji qed isejħu: ‘Hu l-istaġun għall-isports tax-xitwa! Kemm jekk qed titfa 'moguls, titfa' tricks fuq il-half-pipe, jew sempliċement tgawdi t-trab frisk, tolqot l-għoljiet hija waħda mill-akbar pjaċiri tal-ħajja. Dak il-gost kollu jista 'jiġi bi spiża għalkemm, grazzi għat-temp iebes tax-xitwa. Int probabilment esperjenzajt dawn l-affarijiet kollha wara ġurnata fuq il-muntanji-hawn kif iżżommhom milli tkeċċik fil-lodge għal kwalunkwe porzjon tal-ġurnata. (Barra minn hekk, ipprova wieħed minn dawn is-7 Workouts tax-Xitwa biex Ibdel ir-Rutina Tiegħek.)

Uġigħ fil-Muskoli

iStock

L-iskijar u l-imbark huma eżerċizzju daqskemm huma divertenti. Ikkunsidra li ġurnata sħiħa fuq l-għoljiet hija bażikament tmien sigħat li żżomm squat u dawk il-muskoli uġigħ m'għadhomx ħafna misteru.

Ir-rimedju: Banju twil sabiħ bl-imluħa epsom. Il-manjeżju fl-imluħa jgħin biex jirrilassaw il-muskoli stirati u l-ilma sħun se jtaffi l-uġigħ.

Xofftejn Chapped

iStock

M'hemm xejn bħal li tirbaħ ġirja biex tagħmlek tbissima. Sfortunatament, kultant it-tbissima tiegħek litteralment tinqasam, grazzi għal dak ir-riħ, il-kesħa u x-xemx kollha.

Ir-rimedju: Balzmu tax-xufftejn speċifiku għall-isport b'emolljenti biex jissiġilla l-umdità u l-ħarsien mix-xemx biex iżomm ix-xufftejn tiegħek milli jaħarqu. Jekk huwa partikolarment kiesaħ jew silġ barra, maskra ta 'l-iskijjar jew getta ta' l-għonq li tista 'tiġi miġbuda sal-nuċċalijiet ta' protezzjoni tiegħek hija meħtieġa. (Nixtiequ nirrakkomandaw dawn it-12-il Prodott tas-Sbuħija għal Ġilda Sabiħa tax-Xitwa wkoll.)

Ħruq mix-xemx f'Postijiet Strambi

iStock

Il-borra bajda brillanti hija waħda mill-isbaħ partijiet tal-iskijar jew tal-imbark, iżda dawk il-kristalli ċkejkna kollha tas-silġ huma rifletturi eċċellenti, li jfisser li qed tintlaqat minn fuq u taħt bi xemx. Għaqqad dan ma 'l-arja irqaq f'altitudni ogħla u int f'riskju serju għal ħruq mix-xemx - u mhux biss fil-postijiet tas-soltu. Kwalunkwe ġilda esposta, inkluż sa l-imnifsejn tiegħek, taħt il-geddum, u ġewwa widnejk hija logħba ġusta għal ħruq.

Ir-rimedju: Tinsiex il-ħarsien mix-xemx kontra l-għaraq! Sempliċement għax huwa kiesaħ ma jfissirx li ma tistax tinħaraq. Daħħal stick fil-but tal-kowt tiegħek; ikun iktar faċli li terġa 'tapplika kull ftit sigħat minn likwidu mħawwad.

Xagħar tal-Elmu

iStock

Bilqiegħda għall-ikel u neħħi l-elmu (int liebes elmu, hux?) Jista 'jittrasformak minn Rapunzel għal Rasputin. Il-parti ta ’fuq ta’ xagħrek hija mkaħħla ma ’rasek waqt li l-parti ta’ isfel hija tar-riħ bit-tarjola fi tħabbil. u l-mess kollu huwa statiku-y mill-arja niexfa.

Ir-rimedju: Hemm raġuni għaliex nisġiet huma tant popolari fost skiers u boarders nisa pro! Aqbeż il-poni u iġbed xagħrek f'żewġ nisġiet Franċiżi. Ħallihom 'l isfel jew daħħalhom fil-kowt tiegħek. (Dawn it-3 Hairstyles Ħelu u Faċli tal-Ġinnasju jistgħu jaħdmu wkoll.)

Niexfa, Għajnejn Ħomor

iStock

Tgħawweġ biex tara bidliet fil-borra, dawl tax-xemx qawwi, borra blizzarding, u arja niexfa jistgħu jħalluk tara aħmar f'aktar minn wieħed.

Ir-rimedju: Nuċċalijiet tax-xemx jistgħu jidhru chic imma meta niġu għall-isports tal-borra, nuċċalijiet huma l-aqwa ħabib ta 'tifla. Ikseb par li jkun ikkulurit u ventilat tul il-ġnub biex iżommok komdu. Flixkun ta 'qtar għall-għajnejn imdaħħal fil-but tal-pil tiegħek lanqas ma jweġġa'.

Ħadid maħruq mir-riħ

iStock

It-temp ta 'l-iskijjar ifisser li int kopert minn ras sa toe-kważi. Sakemm ma tkunx liebes maskra, imnieħrek, ħaddejk, u l-geddum tiegħek qed jinxtorob mir-riħ iffriżar. Ħafna drabi lanqas biss tħoss kemm int verament maħruq mir-riħ sakemm tirkeb id-dar meta ħaddejk tibda tingiż.

Ir-rimedju: L-ilbies ta 'maskra, xalpa, jew getti li jinġibed' il fuq minn wiċċek jista 'jipprevjeni dan, iżda jista' wkoll iġiegħlek tħossok klawstrofobiku. Żomm lotion barriera ħoxna, bħal Aquaphor, handy biex ittaffi l-ġilda maħruqa.

Saqajn bl-Uġigħ

iStock

Stivali iebsa li jżommu saqajk f'pożizzjoni waħda huma neċessità biex tibqa' soda fuq il-bord jew l-iskis tiegħek (sakemm ma tkunx Telemarking, klieb xxurtjati). Iżda x-xedd tas-saqajn strett tiegħek jista 'jwassal għal nfafet, feriti tal-pressjoni, sieq tas-sieq imdendla, spażmi tal-ark, u spjaċevoli oħra.

Ir-rimedju: Ġib l-istvali tas-silġ regolari tiegħek fil-alloġġ sabiex tkun tista 'tagħti saqajk waqfa mingħajr ma toħroġ lejn il-karozza tiegħek. Barra minn hekk, iż-żamma ta 'borża Ziploc b'Band-Aids u tejp atletiku tista' żżomm il-problemi milli jmorru għall-agħar.

Eżawriment

iStock

Hemm għajjien u allura hemm biss imqatta 'ġurnata fuq il-muntanja għajjien. Il-kombinazzjoni li tuża l-muskoli tiegħek b'mod ġdid, l-altitudni ogħla, arja irqaq, u temp kiesaħ tista 'tfejjaq anke l-agħar insomniac. Iżda kontributur kbir għall-eżawriment huwa d-deidrazzjoni - u grazzi għal nuqqas ta 'funtani tax-xorb fuq l-għoljiet, arja niexfa, u għaraq, titlef l-ilma ħafna aktar malajr milli taħseb.

Ir-rimedju: Żomm idratat matul il-ġurnata billi ġġib flixkun tal-ilma ġo backpack jew kun żgur li qed tagħmel pitstops regolari fil-lodge biex tieħu xarba. U ppjana lejl faċli meta tasal id-dar sabiex tkun tista 'tkeċċi meta tkun lest. (Tista 'wkoll tibda żżid dawn l-10 Tips for Everlasting Energy mar-rutina regolari tiegħek.)

Ġuħ

iStock

Qatt tħares 'il barra mill-lift u taħseb dwar kif it-tfal żgħar kollha qishom marshmallows ġganti fl-irkaptu tas-silġ tagħhom? Marshmallows ġgant, minfuħ, Delicious? Jekk l-iskijjar jew l-imbark iġegħluk terribbli, m'intix waħdek. Il-mara medja taħraq bejn 300 u 500 kalorija fis-siegħa waqt li tiċrita l-għoljiet.

Ir-rimedju: Iġorru snacks. Fil-kowt tiegħek, fil-karozza tiegħek, f'backpack, fil-lodge: Aħbi xi trattamenti mgħobbija bil-proteini u l-karboidrati biex jgħinu fit-tiswija tal-muskoli tiegħek u jżommu l-enerġija tiegħek. U jekk int wieħed minn dawk li jħobb iskijar sakemm il-lift jagħlaq u jinkwetaw dwar l-ikel aktar tard (irridu nġibuh!), Ġelli tal-enerġija u gu's, bħalma jużaw ir-runners ta 'reżistenza, jistgħu jżommuk għaddej sakemm issib ikla vera.

Għaraq Kiesaħ

iStock

Inti tiffriża l-warrani fuq il-lift rikba 'l fuq u mbagħad għaraq mill-flokk fuq il-ġirja' l isfel. Irrepeti matul il-ġurnata u għandek sitwazzjoni ta 'ħwejjeġ ta' taħt skomda ħafna.

Ir-rimedju: Ħadd ma jħobb ikun kiesaħ u mxarrab (wieħed jew l-ieħor huwa tajjeb, imma t-tnejn flimkien huma miżerja) hekk saff bil-għaqal. Ibda b'saff ta 'bażi ​​rqiq u wicking, żid suf sħun jew sweater, u mbagħad fuq il-kisja tax-xitwa tiegħek u qliezet tas-silġ. Tista 'tneħħi s-saff tan-nofs jekk il-ġurnata tisħon, jew sempliċiment unzip-ventijiet fil-kisja tiegħek. Dejjem żomm sett ta 'ħwejjeġ xotti fil-karozza tiegħek għar-rikba lejn id-dar. (Hawn kif tagħmel il-Prova tax-Xitwa tal-Ħwejjeġ Workout Tiegħek.)

Muntanji Għoli

iStock

Il-ġirjiet tal-endorfini waqt l-eżerċizzju mhumiex xi ħaġa ġdida, imma int ma għextx qabel ma esperjenzajt muntanja għolja! Huwa s-sentiment li jagħmel il-bqija kollha ta 'din il-lista worth it, u għaliex taf li tkun lura fuq l-għoljiet iċ-ċans li jmiss ikollok saqajn uġigħ, imnifsejn maħruq mix-xemx u kollox.

Reviżjoni għal