3 favoriti tal-pikniks faċli

Kontenut

• Reviżjoni għal

Aħjar Banana Split

Aqta’ banana żgħira waħda mqaxxra bin-nofs tul. Irranġa nofsijiet fuq platt; top bi sassla ta '1/4 tazza kull wieħed ta' vanilla bla xaħam u jogurt iffriżat frawli bla xaħam, żid 2 tablespoons ġulepp taċ-ċikkulata bla xaħam u 2 tablespoons bla xaħam bit-tarjola topping. Żejjen bi 2 kuċċarini karawett mixwi mqatta 'u 1 ċirasa friska bl-għadma maqlugħa.

Għal kull porzjon (jagħmel 1): 295 cals, 5 g xaħam

Pesto Lowfat Ikkapuljat 2 sinniet tewm. Żid 2 kikkri ħabaq frisk ippakkjat, 12-il uqija tofu tal-ħarir imsaffi, 1/4 tazza ġewż tal-arżnu mixwi, 1/4 tazza ġobon Parmesan maħkuk, u 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa; ipproċessa sakemm tkun krema, madwar minuta. Ħawwar bil-melħ u l-bżar. Ħallat bil-lingwina msajra sħuna (uża madwar 2 imgħaref għal kull kikkra għaġin).

Għal kull 2 ​​tablespoon porzjon (jagħmel 16): 50 cals, 4 g xaħam

Insalata tal-Mqarrun Made-Over Sajjar 12-il uqija imqarrun tal-minkeb tal-qamħ sħiħ. Ixxotta, laħlaħ, u ixxotta mill-ġdid. Ittrasferixxi għal skutella kbira; żid 1/3 tazza bżar aħmar ħelu mqatta 'u 2 tablespoons tursin frisk imqatta'.

Fi skutella żgħira, ħawwad flimkien 1/4 tazza mayo b'xaħam imnaqqas, 1/4 tazza jogurt sempliċi bla xaħam, 2 imgħaref imnaddfin ħelu, 1 tablespoon ħall inbid tar-ross, u 1/2 kuċċarina mustarda Dijon. Ferra fuq l-għaġin; ħawwad bil-mod biex tħallat. Ħawwar bil-melħ u l-bżar.

Għal kull 3/4 tazza li sservi (tagħmel 8): 181 cals, 2 g xaħam

Reviżjoni għal