4 Żbalji Komuni ta' Workout

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-isfidi tal-ħidma jmorru lil hinn minn sempliċiment li tkattar il-motivazzjoni biex tmur il-ġinnasju. Sib x'in-nases trid tkun taf bihom u segwi dawn is-suġġerimenti biex tevita korriment u timmassimizza l-workouts tiegħek.

1. Tinsa Iġġebbed Qabel Sessjonijiet ta 'Workout

Anke jekk int ippressat għal ħin, għandek dejjem tisħon u tistira qabel is-sessjonijiet ta 'workout. Ipprova uża r-romblu tal-fowm biex tinħall peress li m'għandekx tneħħi l-piżijiet b'muskoli kesħin. "Ir-rolling tat-tessut tal-muskolu tiegħek qabel titħarreġ huwa kritiku għall-aħjar fluss tad-demm, kontrazzjonijiet tal-muskoli u tirrilaxxa l-adeżjonijiet u l-għoqiedi tal-muskoli," tgħid Ashley Borden, trainer ta 'ċelebritajiet ibbażat f'Los Angeles.

2. Taħriġ żejjed

Żbalji ta 'workout jistgħu jseħħu wkoll jekk tagħmel eżerċizzju ta' spiss wisq. "Il-ġisem huwa magna li tirrispondi l-aħjar għall-konsistenza; mhuwiex ġibjun li tista 'timla b'kaloriji u taħraq kollox f'ġurnata waħda," jgħid Borden. Iffoka fuq il-parti speċifika tal-ġisem li qed tħarreġ u agħti ġismek biżżejjed żmien biex jirkupra. Wara l-pariri dwar is-saħħa bħal dawn, il-muskoli tiegħek se jkollhom biżżejjed żmien biex jirkupraw bejn il-workouts.

3. L-għażla tal-Workout Ħażin

Dik il-klassi tal-aerobika tal-istripper li rreġistrajt fiha tista 'ma tkunx adattata għall-għanijiet tiegħek tal-ħila u l-kundizzjoni tajba. "Tagħmilx eżerċizzju għax huwa popolari jew għax iċ-ċelebrità favorita tiegħek tirrakkomandah - jeħtieġ li jkun tajjeb għal ġismek," iżid Borden. Trid tkun żgur li mhux biss qed tagħżel l-eżerċizzji tajbin għall-ħila tiegħek, imma li għandek il-forma t-tajba wkoll. Li tiżgura li jkollok it-teknika t-tajba tgħinek tevita korriment.

4. Deidrazzjoni

Żbalji ta' workout jistgħu jseħħu wkoll jekk m'intix idratat sew jew ma tiekolx biżżejjed. Il-fluwidi u nutrizzjoni xierqa huma essenzjali għall-prestazzjoni u l-istamina. "Jekk klijent jidher deidrat jew bil-ġuħ, jien nagħtihom proteina, ilma jew bar ta 'l-enerġija biex niżguraw li jikkunsmaw kaloriji u jerġgħu idratati qabel ma nibdew inħarrġu," jgħid Borden.

Reviżjoni għal