7 benefiċċji ewlenin għas-saħħa tal-futbol

Kontenut

• 1. Jgħinek titlef il-piż
• 2. Iżżid il-massa tal-muskoli
• 3. Jgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm għolja
• 4. Issaħħaħ l-għadam
• 5. Inaqqas ir-riskju ta 'waqgħat u fratturi
• 6. Inaqqas iċ-ċansijiet ta 'stress u depressjoni
• 7. Jipprevjeni l-bidu tal-Alzheimer
• Jifhmu r-riskji li tilgħab il-futbol

Il-logħob tal-futbol huwa meqjus bħala eżerċizzju komplet, minħabba li l-movimenti intensi u varjati permezz ta ’ġirjiet, kicks u spins, jgħinu biex il-ġisem jibqa’ dejjem f’saħħtu, billi huwa għażla kbira wkoll għan-nisa, għax jgħin fil-prevenzjoni tal-osteoporożi u s-sintomi tal-PMS.

Dan l-isport huwa mod eċċellenti biex jitilfu l-piż u jżommu forma tajba, jiġġieled ukoll l-istress u l-ansjetà, minbarra li jtejjeb il-ħajja soċjali, jevita każijiet ta 'obeżità fit-tfulija u depressjoni. Biex jinkisbu l-benefiċċji kollha, huwa rrakkomandat li tipprattika l-futbol għal mill-inqas 30 minuta, darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa.

1. Jgħinek titlef il-piż

Matul il-logħba tal-futbol il-ġisem kollu jeħtieġ jaħdem flimkien, u dan iwassal għal nefqa għolja ta 'kaloriji. Il-ħtieġa għal moviment kostanti tikkawża ħruq kbir ta 'xaħam, u huwa possibbli li titlef, bħala medja, 250 kalorija kull 30 minuta.

Barra minn hekk, minħabba x-xogħol intens tal-ġisem, il-futbol jaċċellera l-metaboliżmu, li jagħmel il-ħruq tal-kaloriji jdum għal ħafna sigħat wara l-logħba.

2. Iżżid il-massa tal-muskoli

Matul il-prattika tal-futbol, ​​bosta gruppi ta 'muskoli kemm fir-riġlejn ta' fuq, fir-riġlejn t'isfel u fl-addome jintużaw kontinwament, li jikkawża t-tkabbir u l-multiplikazzjoni tal-fibri tal-muskoli tagħhom. B'dan il-mod, maż-żmien, il-prattikanti jiżviluppaw muskoli akbar u aktar b'saħħithom.

L-assoċjazzjoni tal-isport mat-taħriġ tal-piż, darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, tagħmel it-tisħiħ u l-kisba tal-massa tal-muskoli saħansitra aktar effiċjenti.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għal aktar pariri biex iżżid il-massa tal-muskoli:

3. Jgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm għolja

Il-logħob tal-futbol regolarment huwa metodu eċċellenti biex jgħin jikkontrolla l-pressjoni tad-demm, għaliex, bħal sport ieħor li jeħtieġ moviment tal-ġisem, itejjeb il-funzjonament tal-qalb, iċ-ċirkolazzjoni u l-fluss tad-demm. B'dan il-mod, dan l-isport jipprevjeni mard ikkawżat minn pressjoni tad-demm għolja, bħal puplesija jew attakk tal-qalb.

Minbarra s-sistema kardjovaskulari, il-prattika tal-futbol tistimula diversi sistemi tal-ħġieġ u tattiva l-funzjonament tagħha, ittejjeb id-diġestjoni, l-immunità, tieħu n-nifs, u tipprevjeni mard serju bħad-dijabete, kolesterol għoli u anke kanċer.

Tgħallem dwar strateġiji oħra biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja b'mod naturali.

4. Issaħħaħ l-għadam

L-ammont ta 'kalċju fl-għadam ta' dawk li jilagħbu l-futbol huwa akbar minn dawk li ma jagħmlux attivitajiet fiżiċi. L-istimulu l-kbir għall-ġisem inaqqas it-telf tal-kalċju mill-għadam, u huma aktar imsaħħa.

B’dan il-mod, dan l-isport jgħin fil-prevenzjoni tal-osteoporożi, marda li hija komuni ħafna fl-anzjani u fin-nisa wara l-menopawża.

5. Inaqqas ir-riskju ta 'waqgħat u fratturi

Id-dribbling u l-passi jagħtu lin-nies li jipprattikaw il-futbol flessibilità, aġilità u riflessi aħjar. B'dan il-mod, il-bilanċ jitjieb b'mod sinifikanti, u jirriżulta f'riskju aktar baxx ta 'waqgħat u fratturi tal-għadam.

6. Inaqqas iċ-ċansijiet ta 'stress u depressjoni

Minbarra r-rilaxx ta 'ormoni li jġibu l-benesseri, bħall-endorfini u s-serotonina, il-logħob tal-futbol iġib benefiċċji billi jistimula l-ispirtu ta' tim u xogħol ta 'grupp, peress li għandu dejjem ikun hemm kuntatt ma' nies u ħbieb oħra. Għal dawn ir-raġunijiet, minbarra li hija faċli u divertenti, il-prattika ta 'dan l-isport tnaqqas is-sensazzjoni ta' stress jew dwejjaq, billi hija alleat eċċellenti għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'ansjetà u depressjoni.

Għal dawn ir-raġunijiet, għan-nisa, il-prattika tal-futbol hija rimedju kbir kontra s-sintomi tal-PMS.

7. Jipprevjeni l-bidu tal-Alzheimer

Il-prattika tal-futbol iġġiegħel lin-nies jirreaġixxu aktar malajr, u jiżviluppaw funzjonijiet tal-moħħ bħal konċentrazzjoni, attenzjoni u raġunament. B'dan il-mod, il-moħħ isir aktar attiv u jevita ċ-ċansijiet li jiżviluppa mard tal-moħħ u dimenzji, bħall-Alzheimer.

Jifhmu r-riskji li tilgħab il-futbol

Qabel ma tibda tilgħab il-futbol, ​​huwa importanti li jkollok evalwazzjoni medika, speċjalment tal-funzjoni kardijaka biex tivverifika għal problemi bħal arritmiji kardijaċi li, meta ma jiġux identifikati, jistgħu jkunu ta 'periklu għall-ħajja.

Barra minn hekk, biex tipprattika l-futbol, ​​huma meħtieġa xi prekawzjonijiet biex tiġi evitata ħsara, bħal:

1. Ġrieħi fil-muskoli u fl-għadam: Dan jista 'jiġri f'każijiet ta' movimenti f'daqqa mingħajr tiġbid preċedenti adegwat;
2. Trawma: Peress li huwa sport b'ħafna kuntatt fiżiku ma 'nies oħra, għandu jkun hemm kura kbira b'korrimenti kkawżati minn impatt ma' nies jew oġġetti oħra, li jistgħu jkunu tbenġil, fratturi jew saħansitra emorraġiji;
3. Ilbies konġunt: Il-prattika esaġerata ħafna u mingħajr gwida minn kwalunkwe professjonist tista 'tikkawża li l-ġisem jintalab b'mod eċċessiv, u l-qarquċa li tifforma l-ġogi tintlibes.

Jista 'jidher li l-benefiċċji jegħlbu bil-kbir il-ħsara tal-prattika tal-futbol, ​​iżda huwa rakkomandabbli li tiġġebbed qabel jew wara t-taħriġ u, preferibbilment, li tkun akkumpanjat minn professjonist, tagħmel il-logħob tal-futbol rimedju eċċellenti għas-saħħa u l-benesseri.