5 benefiċċji għas-saħħa tal-lewż
Kontenut
Wieħed mill-benefiċċji tal-lewż huwa li jgħinu fit-trattament tal-osteoporożi, minħabba li l-lewż huwa rikk ħafna fil-kalċju u l-manjesju, li jgħin biex iżomm għadam b'saħħtu.
L-ikel tal-lewż jista 'jkun ukoll għażla tajba għal dawk li jixtiequ jiżdiedu minħabba li 100 g ta' lewż għandhom 640 kalorija u 54 gramma ta 'xaħmijiet ta' kwalità tajba.
Il-lewż jista 'jintuża wkoll biex jagħmel żejt tal-lewż ħelu li huwa moisturizer kbir għall-ġilda. Tgħallem aktar fuq: Żejt tal-lewż ħelu.
Benefiċċji oħra tal-lewż jinkludu:
- Għajnuna biex tikkura u tipprevjeni l-osteoporożi. Ara wkoll suppliment kbir biex tikkura u tipprevjeni l-osteoporożi fi: Suppliment tal-kalċju u vitamina D;
- Naqqas il-bugħawwieġ minħabba li l-manjesju u l-kalċju jgħinu fil-kontrazzjoni tal-muskoli;
- Evita kontrazzjonijiet qabel iż-żmien fit-tqala minħabba l-manjesju. Tgħallem aktar fuq: Magnesium waqt it-tqala;
- Naqqas iż-żamma tal-ilma għax minkejja li mhumiex ikel dijuretiku, il-lewż għandu potassju u manjesju li jgħinu biex inaqqsu n-nefħa;
- Naqqas il-pressjoni tad-demm għolja għax il-lewż għandu wkoll il-potassju.
Minbarra l-lewż, il-ħalib tal-lewż huwa alternattiva tajba biex tissostitwixxi l-ħalib tal-baqra, speċjalment għal dawk li huma intolleranti għal-lattożju jew allerġiċi għall-proteina tal-ħalib tal-baqra. Ara benefiċċji oħra tal-ħalib tal-lewż.
Informazzjoni nutrizzjonali tal-lewż
Għalkemm il-lewż għandu ħafna kalċju, manjesju u potassju, għandu wkoll xaħam u, għalhekk, biex ma jiżdidx, ikel li fih ħafna kalċju għandu jkun varjat.
| Komponenti | Kwantità f'100 g |
| Enerġija | 640 kalorija |
| Xaħmijiet | 54 g |
| Karboidrati | 19.6 g |
| Proteini | 18.6 g |
| Fibri | 12 g |
| Kalċju | 254 mg |
| Potassju | 622, 4 mg |
| Manjesju | 205 mg |
| Sodju | 93.2 mg |
| Ħadid | 4.40 mg |
| Aċidu uriku | 19 mg |
| Żingu | 1 mg |
Tista 'tixtri lewż fis-supermarkits u ħwienet tal-ikel għas-saħħa u l-prezz tal-lewż huwa bejn wieħed u ieħor 50 sa 70 reais kull kilo, li jikkorrispondi għal madwar 10 sa 20 reais għal kull pakkett ta' 100 sa 200 gramma.
Riċetta tal-Insalata tal-Lewż
Ir-riċetta għall-insalata bil-lewż mhux biss hija sempliċi biex issir, hija għażla kbira biex takkumpanjaha waqt l-ikel jew il-pranzu.
Ingredjenti
- 2 imgħaref lewż
- 5 weraq tal-ħass
- 2 ponn ta 'rukula
- 1 tadam
- Kwadri tal-ġobon għat-togħma
Mod ta 'preparazzjoni
Aħsel sew l-ingredjenti kollha, aqta ’għat-togħma u poġġi ġo skutella tal-insalata, żid lewż u ġobon fl-aħħar.
Il-lewż jista 'jittiekel nej, bil-qoxra jew mingħajru, u anke karamelizzat. Madankollu, huwa importanti li taqra t-tikketta biex tivverifika l-informazzjoni nutrizzjonali u l-ammont ta 'zokkor miżjud.
Ara pariri oħra dwar l-għalf:
Pubblikazzjonijiet Ġodda
Għonq minfuħ: kawżi ewlenin u x'għandek tagħmel
