5 benefiċċji għas-saħħa tal-lewż

Kontenut

• Informazzjoni nutrizzjonali tal-lewż
• Riċetta tal-Insalata tal-Lewż

Wieħed mill-benefiċċji tal-lewż huwa li jgħinu fit-trattament tal-osteoporożi, minħabba li l-lewż huwa rikk ħafna fil-kalċju u l-manjesju, li jgħin biex iżomm għadam b'saħħtu.

L-ikel tal-lewż jista 'jkun ukoll għażla tajba għal dawk li jixtiequ jiżdiedu minħabba li 100 g ta' lewż għandhom 640 kalorija u 54 gramma ta 'xaħmijiet ta' kwalità tajba.

Il-lewż jista 'jintuża wkoll biex jagħmel żejt tal-lewż ħelu li huwa moisturizer kbir għall-ġilda. Tgħallem aktar fuq: Żejt tal-lewż ħelu.

Benefiċċji oħra tal-lewż jinkludu:

1. Għajnuna biex tikkura u tipprevjeni l-osteoporożi. Ara wkoll suppliment kbir biex tikkura u tipprevjeni l-osteoporożi fi: Suppliment tal-kalċju u vitamina D;
2. Naqqas il-bugħawwieġ minħabba li l-manjesju u l-kalċju jgħinu fil-kontrazzjoni tal-muskoli;
3. Evita kontrazzjonijiet qabel iż-żmien fit-tqala minħabba l-manjesju. Tgħallem aktar fuq: Magnesium waqt it-tqala;
4. Naqqas iż-żamma tal-ilma għax minkejja li mhumiex ikel dijuretiku, il-lewż għandu potassju u manjesju li jgħinu biex inaqqsu n-nefħa;
5. Naqqas il-pressjoni tad-demm għolja għax il-lewż għandu wkoll il-potassju.

Minbarra l-lewż, il-ħalib tal-lewż huwa alternattiva tajba biex tissostitwixxi l-ħalib tal-baqra, speċjalment għal dawk li huma intolleranti għal-lattożju jew allerġiċi għall-proteina tal-ħalib tal-baqra. Ara benefiċċji oħra tal-ħalib tal-lewż.

Informazzjoni nutrizzjonali tal-lewż

Għalkemm il-lewż għandu ħafna kalċju, manjesju u potassju, għandu wkoll xaħam u, għalhekk, biex ma jiżdidx, ikel li fih ħafna kalċju għandu jkun varjat.

Tista 'tixtri lewż fis-supermarkits u ħwienet tal-ikel għas-saħħa u l-prezz tal-lewż huwa bejn wieħed u ieħor 50 sa 70 reais kull kilo, li jikkorrispondi għal madwar 10 sa 20 reais għal kull pakkett ta' 100 sa 200 gramma.

Riċetta tal-Insalata tal-Lewż

Ir-riċetta għall-insalata bil-lewż mhux biss hija sempliċi biex issir, hija għażla kbira biex takkumpanjaha waqt l-ikel jew il-pranzu.

Ingredjenti

• 2 imgħaref lewż
• 5 weraq tal-ħass
• 2 ponn ta 'rukula
• 1 tadam
• Kwadri tal-ġobon għat-togħma

Mod ta 'preparazzjoni

Aħsel sew l-ingredjenti kollha, aqta ’għat-togħma u poġġi ġo skutella tal-insalata, żid lewż u ġobon fl-aħħar.

Il-lewż jista 'jittiekel nej, bil-qoxra jew mingħajru, u anke karamelizzat. Madankollu, huwa importanti li taqra t-tikketta biex tivverifika l-informazzjoni nutrizzjonali u l-ammont ta 'zokkor miżjud.

Ara pariri oħra dwar l-għalf: