5 Ħbub Ħieles Glutina Ta' min Jippruvaw

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jidher li aktar u aktar nies qed imorru mingħajr glutina f'dawn il-jiem. Kemm jekk taħseb li jista 'jkollok sensittività għall-glutina jew jekk int wieħed mit-3 miljun Amerikan dijanjostikati bil-marda coeliac, forma awtoimmuni ta' intolleranza għall-glutina, tista 'taħseb li l-qtugħ tal-glutina mid-dieta tiegħek huwa impossibbli. Filwaqt li mhux dejjem faċli u li tieħu ħafna qari bir-reqqa tat-tikketta, hemm numru ta ’ikel li tista’ tarah: frott, ħxejjex, proteini dgħif, u hemm ukoll ftit ħbub sħaħ tassew delikati li tista ’tiekol. Iva, ħbub sħaħ! Hawn taħt hawn lista tal-aqwa ħames ħbub favoriti tagħna mingħajr glutina.

5 Ħbub Sħaħ Delizzjużi Mingħajr Glutina

1. Quinoa. Dan il-qamħ tal-qedem huwa fil-fatt żerriegħa b'ħafna proteini li għandha togħma tal-ġewż u pjaċevoli meta tkun imsajra. Użaha bħala alternattiva għar-ross jew itlaqha bħala dixx sekondarju b'din ir-riċetta Herbed Quinoa!

2. Buckwheat. B'ħafna flavonoids u manjesju, dan il-qamħ sħiħ intwera li jbaxxi l-livelli tal-kolesterol u zokkor fid-demm. Sibha fil-maħżen tal-ikel naturali lokali tiegħek u użaha bħalma tkun ir-ross jew il-poriġ.

3. Millieġ. Dan il-qamħ trasformabbli jista 'jkun kremuż bħal patata maxx jew fluffy bħal ross. Jiġi wkoll abjad, griż, isfar jew aħmar, li jagħmilha festa għall-għajnejn. U minħabba li fih ħafna vitamini u minerali, żaqqek iħobbha wkoll!

4. Ross Selvaġġ. Ir-ross selvaġġ għandu togħma tal-ġewż tal-ġewż u tessut chewy. Għalkemm ir-ross selvaġġ jiswa aktar mir-ross abjad jew ismar tas-soltu tiegħek għax fih ħafna niacin, riboflavin, u tiamina, kif ukoll potassju u fosfru, naħsbu li jiswa l-prezz. Ipprova dan ir-Ross Selvaġġ bil-Cranberries Imnixxfin biex tara kemm jista 'jkun ross selvaġġ Delicious!

5. Amaranth. Magħmul bħala "superfood" minn ħafna nutrizzjonisti, l-amaranth huwa qamħ b'togħma tal-ġewż li huwa għoli ħafna fil-fibra. Huwa wkoll sors għani ta 'vitamina A, vitamina B6, vitamina K, vitamina Ċ, folate u riboflavin. Ipprovaha mgħollija, bil-fwar jew użaha fis-sopop u ħawwad!

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal